Автор Лера Бондинова задал вопрос в разделе Коррекция веса
От фруктов полнеют? и получил лучший ответ
Ответ от Max[гуру]
И да и нет.
Если вместо булочек и тортов, то поправиться будет нереально. А если вместе, то вполне даже можно.
Ответ от Анастасия Губина[гуру]
От большого количества, к великому сожалению, ДА.
Вот очень типичный вопрос: «Почему желающим похудеть нельзя есть фрукты вволю? Это же полезно и вкусно. Во фруктах, говорят, фруктоза, от нее не полнеют. Я очень много ем фруктов, особенно сейчас, когда сезон. Как мне быть?».. .
... и столь же типичный ответ: «Да, фрукты малокалорийны, обладают не очень высоким гликемическим индексом и содержат немало полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки и др. Однако, вопреки бытующим представлениям, от большого количества фруктов, действительно, полнеют. Если в день дополнительно к основному рациону (обратите внимание на слово дополнительно) съедать по 1 кг яблок на 450 ккал. В день, то это равносильно 50 граммам жира. В неделю - 350 г жира, в месяц - даже считать тоскливо. А ведь в сезон кило яблок – запросто. Если же Вам не надо сбрасывать вес, то кушайте фрукты на здоровье» .
А как же насчет фруктозы?
Для усвоения фруктозы не нужен инсулин. Казалось бы, выгодно для похудения. Но нет. Не выделяется инсулин – снижается и выработка лептина (они в связке) - того самого гормона, который подавляет аппетит. Сытности, таким образом, фруктоза не создает. Многие люди замечают, что фрукты возбуждают аппетит, их хочется кушать еще и еще. Выражение даже есть такое – «напал фруктовый жор» . Популярные разгрузочные дни на яблоках переносятся трудно.
И, наконец, самое главное. При высоком потреблении фруктозы и фруктов сочетание пониженной выработки инсулина с пониженной же выработкой лептина приводит к снижению чувствительности к инсулину и способствует накоплению жира. Поэтому в специальной литературе отмечают, в связи с чрезмерным увлечением фруктами, реальную опасность гиперинсулинемии, повышения давления и уровня триглицеридов в крови.
Проф. Виктор ЗАММИТ сообщает о результатах экспериментов над животными: фруктоза направляется непосредственно в печень и способствует образованию жира. Поэтому профессор рекомендует соблюдать интервалы в 4-5 часов между приемами фруктозосодержащих продуктов, чтобы печень успела разгрузиться от такой невыгодной для худеющего человека деятельности
Вот Вам и фруктоза с приятно низким гликемическим индексом, которую разрешают диабете и ожирении. Разрешают, да, но в ограниченных количествах.
От большого количества, к великому сожалению, ДА.
Вот очень типичный вопрос: «Почему желающим похудеть нельзя есть фрукты вволю? Это же полезно и вкусно. Во фруктах, говорят, фруктоза, от нее не полнеют. Я очень много ем фруктов, особенно сейчас, когда сезон. Как мне быть?».. .
... и столь же типичный ответ: «Да, фрукты малокалорийны, обладают не очень высоким гликемическим индексом и содержат немало полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов, клетчатки и др. Однако, вопреки бытующим представлениям, от большого количества фруктов, действительно, полнеют. Если в день дополнительно к основному рациону (обратите внимание на слово дополнительно) съедать по 1 кг яблок на 450 ккал. В день, то это равносильно 50 граммам жира. В неделю - 350 г жира, в месяц - даже считать тоскливо. А ведь в сезон кило яблок – запросто. Если же Вам не надо сбрасывать вес, то кушайте фрукты на здоровье» .
А как же насчет фруктозы?
Для усвоения фруктозы не нужен инсулин. Казалось бы, выгодно для похудения. Но нет. Не выделяется инсулин – снижается и выработка лептина (они в связке) - того самого гормона, который подавляет аппетит. Сытности, таким образом, фруктоза не создает. Многие люди замечают, что фрукты возбуждают аппетит, их хочется кушать еще и еще. Выражение даже есть такое – «напал фруктовый жор» . Популярные разгрузочные дни на яблоках переносятся трудно.
И, наконец, самое главное. При высоком потреблении фруктозы и фруктов сочетание пониженной выработки инсулина с пониженной же выработкой лептина приводит к снижению чувствительности к инсулину и способствует накоплению жира. Поэтому в специальной литературе отмечают, в связи с чрезмерным увлечением фруктами, реальную опасность гиперинсулинемии, повышения давления и уровня триглицеридов в крови.
Проф. Виктор ЗАММИТ сообщает о результатах экспериментов над животными: фруктоза направляется непосредственно в печень и способствует образованию жира. Поэтому профессор рекомендует соблюдать интервалы в 4-5 часов между приемами фруктозосодержащих продуктов, чтобы печень успела разгрузиться от такой невыгодной для худеющего человека деятельности
Вот Вам и фруктоза с приятно низким гликемическим индексом, которую разрешают диабете и ожирении. Разрешают, да, но в ограниченных количествах.
Ответ от Моника[гуру]
да полнеют, не рекомндуется есть фрукты вечером
да полнеют, не рекомндуется есть фрукты вечером
Ответ от Галина Никитина[гуру]
Во всех фруктах есть углеводы. От них как раз и полнеют. В сутки углеводов можно есть примерно 100 г. Сюда должны входить крупы, 2 кусочка хлеба, овощи и картошка из первого. На фрукты остаются 200-300 граммов -яблоко и еще 1 фрукт. Фруктоза менее вредна. Она есть в плодах с семечками. А в плодах с косточкой типа абрикоса - сахароза.
Во всех фруктах есть углеводы. От них как раз и полнеют. В сутки углеводов можно есть примерно 100 г. Сюда должны входить крупы, 2 кусочка хлеба, овощи и картошка из первого. На фрукты остаются 200-300 граммов -яблоко и еще 1 фрукт. Фруктоза менее вредна. Она есть в плодах с семечками. А в плодах с косточкой типа абрикоса - сахароза.
Ответ от Don Jon[гуру]
Полнеют, полнеют.. . и от овощей полнеют, там тоже сахар есть.. . тупые вопросы достали уже
Полнеют, полнеют.. . и от овощей полнеют, там тоже сахар есть.. . тупые вопросы достали уже
Ответ от Ёергей Короленко[активный]
Бананы каллорийны. Всё остальное вроде норма.
Бананы каллорийны. Всё остальное вроде норма.
Ответ от Олеся Елисеева[активный]
Врятли, если в меру их употреблять, это же витамины) а не есть их килограммами
Врятли, если в меру их употреблять, это же витамины) а не есть их килограммами
Ответ от Ётранник[активный]
Смотря какие, вот от бананов точно распирает))))))))))))
Смотря какие, вот от бананов точно распирает))))))))))))
Ответ от Wladimir Wladimirr[активный]
От фруктов не поправишся, потому что там фруктоза (природный сахар) , коротая хорошо усваивается организмом чем сахароза которая находится не в фруктах.
От фруктов не поправишся, потому что там фруктоза (природный сахар) , коротая хорошо усваивается организмом чем сахароза которая находится не в фруктах.
Ответ от Maria LaRosa[гуру]
Смотря сколько сахара в них содержится, насколько они высокоуглеводны.
Сейчас напишу, какие фрукты в какой-то мере прибавляют лишний вес:
Бананы, виноград, хурма, манго, дыня, ананасы, арбуз, финики.
Финики - самые опасные, они сравнимы с белой булкой. Арбуз на втором месте - очень сахарный (хотя некоторые верят, что там одна водичка)
Самыми диетичными и полезными фруктами можно назвать грейпфрукт, малину, чернику, голубику.
На втором месте персик, смородина, яблоки, груши, абрикосы.
Все фрукты СВЕЖИЕ, разумеется.
Смотря сколько сахара в них содержится, насколько они высокоуглеводны.
Сейчас напишу, какие фрукты в какой-то мере прибавляют лишний вес:
Бананы, виноград, хурма, манго, дыня, ананасы, арбуз, финики.
Финики - самые опасные, они сравнимы с белой булкой. Арбуз на втором месте - очень сахарный (хотя некоторые верят, что там одна водичка)
Самыми диетичными и полезными фруктами можно назвать грейпфрукт, малину, чернику, голубику.
На втором месте персик, смородина, яблоки, груши, абрикосы.
Все фрукты СВЕЖИЕ, разумеется.
Ответ от Андрей Рахманов[гуру]
Полнеют не от какого - то конкретного продукта, а от его количества.
Полнеют не от какого - то конкретного продукта, а от его количества.
Ответ от ???Принцесса Карамелька???[гуру]
фрукты надо есть с 12.00 до 14.00, тогда без вреда для фигуры
фрукты надо есть с 12.00 до 14.00, тогда без вреда для фигуры
Ответ от О-ля-ля ![гуру]
Смотря что еще, кроме фруктов, Вы едите.
От самих фруктов - вряд ли располнеете, если конечно не едите их килограммами.
Кстати, поосторожней с бананами и виноградом - они полезны, но сильно поднимают уровень сахара в крови, если есть много, можно поправиться.
Смотря что еще, кроме фруктов, Вы едите.
От самих фруктов - вряд ли располнеете, если конечно не едите их килограммами.
Кстати, поосторожней с бананами и виноградом - они полезны, но сильно поднимают уровень сахара в крови, если есть много, можно поправиться.
Ответ от Галина Бухарина (Приходько)[гуру]
Да, я думала что апельсины на ночь безвредно кушать и после 6 перед сном начала их употреблять каждый день, потом смотрю вес начал расти и как раз попалась статья что если на ночь употреблять апельсины то с них можно поправиться, так что проверенно личным опытом.
Да, я думала что апельсины на ночь безвредно кушать и после 6 перед сном начала их употреблять каждый день, потом смотрю вес начал расти и как раз попалась статья что если на ночь употреблять апельсины то с них можно поправиться, так что проверенно личным опытом.
Ответ от Ѝльвирочка[гуру]
зависит от организма! я по себе уже убедилась, что от фрукт полнею, потому мой лимит 300 гр в день)) ) оказалось, что для моего организма безобидней мясо и молочка... Вобщем, проследите за поведением своего организма!
зависит от организма! я по себе уже убедилась, что от фрукт полнею, потому мой лимит 300 гр в день)) ) оказалось, что для моего организма безобидней мясо и молочка... Вобщем, проследите за поведением своего организма!
Ответ от Tamara lipu[гуру]
дл от фруктов полнеют слишком много сахара
еште фрукты только в первую половину дня
контролируйте количество
предпочитайте низкоколорийные клубника киви
будьте очень осторожны с дыней виноградом бананами
дело все таки в количестве
дл от фруктов полнеют слишком много сахара
еште фрукты только в первую половину дня
контролируйте количество
предпочитайте низкоколорийные клубника киви
будьте очень осторожны с дыней виноградом бананами
дело все таки в количестве
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: От фруктов полнеют?