От чего нужно отказаться чтобы похудеть
Автор Ольга Любимая задал вопрос в разделе Коррекция веса
Хочу похудеть. От каких продуктов нужно отказаться совсем, а какие ограничить? и получил лучший ответ
Ответ от Дельфина[гуру]
Продукты простые: картофель, хлеб и вся выпечка, сахар и сладости.. Ограничьте их до минимума... и даже крупы не надо слишком часто.
Еще вечерний прием пищи должен быть суперлегким: морковка там.. кефир... или огурчик.. .
Мне больше ничего не помогает. Только вот такая диета.. В основном мясо и овощи. Но и то.. вес сначала хорошо снижается.. потом приостанавливается. И я добавила ходьбу с работы пешком. Сейчас 6 остановок. Хочу добавить еще 4... в идеале надо 10 км ходить или бегать.
Гимнастика, фитнесс - это замечательно.. но не всем хватает терпения и денег. Я вам написала то, что сейчас делаю сама. Худею не очень быстро. Прошло 2 года. Минус 17 кг примерно... при этом за первые 3 мес - 8 кг... потом уже пошло медленней... Тут главное обратно потом не набрать.
Источник: совет такой: диета - это не временно... это навсегда... тогда удержитесь.
Ответ от GWAR[гуру]
заклейте рот скотчем
заклейте рот скотчем
Ответ от Ёветлана Новикова[гуру]
Я перестала есть сахар и все продукты его содержащие, кроме фруктов, конечно. И еще продукты, содержащие муку высшего сорта. Хоть и не собиралась худеть, а похудела.
Я перестала есть сахар и все продукты его содержащие, кроме фруктов, конечно. И еще продукты, содержащие муку высшего сорта. Хоть и не собиралась худеть, а похудела.
Ответ от Оля селупева[гуру]
Отказаться совсем стоит только от тех продуктов, которые содержат сахар, от белого хлеба, остальные, включая хлеб серый и макароны качественные, ограничить. Неограниченно можно только огурцы, кабачки, баклажаны и капусту всех сортов. Особенно важно отказаться от чипсов и тому подобного. Это одна химия
Отказаться совсем стоит только от тех продуктов, которые содержат сахар, от белого хлеба, остальные, включая хлеб серый и макароны качественные, ограничить. Неограниченно можно только огурцы, кабачки, баклажаны и капусту всех сортов. Особенно важно отказаться от чипсов и тому подобного. Это одна химия
Ответ от Аня[новичек]
Здраствуйте Ольга, первое что надо сделать перед тем как похудеть, точно себе сказать что вы садитесь на диету и иметь хорошую силу воли. Так вот, у меня знакомая худела так: первые 3 дня она ела гречку и рис, следующие 3 дня яблоки и йогурты, и ещё 3 дня ела варённую курочку, и так за 9 дней похудела на 5 кг! Но после диеты желательно тем кто сбросил много веса, подтянуть кожу, и будут супер фигурка! Успехов Вам)
Здраствуйте Ольга, первое что надо сделать перед тем как похудеть, точно себе сказать что вы садитесь на диету и иметь хорошую силу воли. Так вот, у меня знакомая худела так: первые 3 дня она ела гречку и рис, следующие 3 дня яблоки и йогурты, и ещё 3 дня ела варённую курочку, и так за 9 дней похудела на 5 кг! Но после диеты желательно тем кто сбросил много веса, подтянуть кожу, и будут супер фигурка! Успехов Вам)
Ответ от Ведьма )[гуру]
Я сейчас тоже пытаюсь сбросить лишнее, и, знаете, получается без строгих ограничений!! ! Я очень люблю сдобу, выпечку всякую, сладости, вобщем мне тяжело оставаться стройной, да еще по природе не худышка. Сейчас я не ем сладости, даже как-то привыкла. У меня 4-х разовое питание. НАПРИМЕР: утром кашку овсяную на молоке или йогурт+фрукт. а когда в промежутке до обеда хочется есть - выпиваю в эти моменты стакан воды, голод заглушается. В обед позволяю себе суп с картофелем с мясом, ест-но без майонеза и хлеба, могу поесть плова, котлет с гарниром, всё, чего хочется, но небольшую порцию. а на ужин амлет, овощи тушеные, отварное мясо белое или рыба. И пить больше воды, без неё организму не удастся выгнать из себя све вредное. перед каждой едой за 10-15 минут - стакан воды, натощак как проснулись - стакан воды обязательно! С 14 августа я так питаюсь и похудела с 65кг до 59кг. если праздник какой можно расслабиться, наесться до отвала, НО на следующий день не опускать руки и опять продолжать ограничиваться в еде. А вот голодание не советую, очень вредно для организма!! ! Удачи Вам!
Я сейчас тоже пытаюсь сбросить лишнее, и, знаете, получается без строгих ограничений!! ! Я очень люблю сдобу, выпечку всякую, сладости, вобщем мне тяжело оставаться стройной, да еще по природе не худышка. Сейчас я не ем сладости, даже как-то привыкла. У меня 4-х разовое питание. НАПРИМЕР: утром кашку овсяную на молоке или йогурт+фрукт. а когда в промежутке до обеда хочется есть - выпиваю в эти моменты стакан воды, голод заглушается. В обед позволяю себе суп с картофелем с мясом, ест-но без майонеза и хлеба, могу поесть плова, котлет с гарниром, всё, чего хочется, но небольшую порцию. а на ужин амлет, овощи тушеные, отварное мясо белое или рыба. И пить больше воды, без неё организму не удастся выгнать из себя све вредное. перед каждой едой за 10-15 минут - стакан воды, натощак как проснулись - стакан воды обязательно! С 14 августа я так питаюсь и похудела с 65кг до 59кг. если праздник какой можно расслабиться, наесться до отвала, НО на следующий день не опускать руки и опять продолжать ограничиваться в еде. А вот голодание не советую, очень вредно для организма!! ! Удачи Вам!
Ответ от ОЧЧ оптимистиЧЧная натура[гуру]
Список некоторых отрицательно калорийных продуктов
Овощи
Свекла
Капуста
Чеснок
Брокколи
Цветная капуста
Зеленая фасоль
Лук
Шпинат
Папайя
Редис
Морковь
Фрукты
Арбуз
Черника
Клюква
Земляника
Ананас
Апельсин
Приятный Лимон
Другие
Молочная еда с низким содержанием жира
Зеленый чай
Черный чай
Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )
Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.
Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )
Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.
Среднекалорийные продукты
Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )
Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.
Низкокалорийные продукты
Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )
Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.
Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )
Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.
На калорийность продуктов питания влияет и содержание клетчатки ( пищевых волокон ): чем их больше, тем меньше калорийность. Клетчатка не только препятствует усвоению углеводов и жиров, но и существенно замедляет его.
В цветной капусте содержится 90 г воды, 4,5 г углеводов и 0,9 г клетчатки на 100 г съедобной части продукта. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г. Сладкий перец содержит столько же воды – 90 г, а углеводов даже несколько больше, чем цветная капуста, - 5,2 г. Но в нем значительно больше клетчатки – 1,4 г; соответственно, его калорийность несколько ниже – 27 ккал на 100 г съедобной части продукта. При сопоставлении продуктов с почти одинаковым содержанием жира, но с разным уровнем клетчатки обнаруживается та же закономерность. Так, свежие грибы-подберезовики содержат 0,9 г жира и 2,1 г клетчатки, и их калорийность составляет 23 ккал; шампиньоны содержат несколько больше жира – 1,0 г, но в 2 раза меньше клетчатки – 0,9 г; соответственно, их калорийность выше – 27 ккал.
Список некоторых отрицательно калорийных продуктов
Овощи
Свекла
Капуста
Чеснок
Брокколи
Цветная капуста
Зеленая фасоль
Лук
Шпинат
Папайя
Редис
Морковь
Фрукты
Арбуз
Черника
Клюква
Земляника
Ананас
Апельсин
Приятный Лимон
Другие
Молочная еда с низким содержанием жира
Зеленый чай
Черный чай
Очень большая калорийность продуктов питания ( 450-900 ккал на 100 г )
Масло подсолнечное, топленое, сливочное, шпик, свинина жирная, колбасы сырокопченые. Орехи, шоколад, пирожные с кремом.
Большая калорийность продуктов питания ( 200-449 ккал на 100 г )
Говядина 1 категории, свинина мясная, баранина 1 категории, колбасы варено-копченые, колбасы полукопченые, колбасы вареные ( кроме говяжьей ), сардельки, сосиски, мясные хлебцы, гуси, утки. Сыры твердые, рассольные, плавленые, сметана, творог жирный, сырки творожные. Мойва осенняя, пеламида, сайра, севрюга, сельдь тихоокеанская, угорь, икра ( зернистая, паюсная, кеты, горбуши, белуги, осетра ). Хлеб, макароны, сахар, мед, варенье.
Среднекалорийные продукты
Умеренная калорийность продуктов питания ( 100-199 ккал на 100 г )
Баранина II категории, говядина II категории, конина, мясо лося, кролика, оленя, ягнятина, цыплята-бройлеры, индейки II категории, куры II категории, яйца куриные, перепелиные. Зубан, жерех, макрель, макрорус, сельдь атлантическая нежирная, скумбрия, ставрида, осетрина. Творог полужирный, йогурт 6% жирности.
Низкокалорийные продукты
Малая калорийность продуктов питания ( 30-99 ккал на 100 г )
Молоко, кефир, творог нежирный, простокваша, йогурт 1,5% и 3,2% жирности, кумыс. Треска, хек, судак, щука, карп, камбала. Ягоды ( кроме клюквы ), фрукты, брюква, зеленый горошек, капуста ( брюссельская, кольраби, цветная ), картофель, морковь, фасоль, редька, свекла.
Очень малая калорийность продуктов питания ( менее 30 ккал на 100 г )
Кабачки, капуста, огурцы, редис, репа, салат, томаты, перец сладкий, тыква, клюква, грибы свежие.
На калорийность продуктов питания влияет и содержание клетчатки ( пищевых волокон ): чем их больше, тем меньше калорийность. Клетчатка не только препятствует усвоению углеводов и жиров, но и существенно замедляет его.
В цветной капусте содержится 90 г воды, 4,5 г углеводов и 0,9 г клетчатки на 100 г съедобной части продукта. Ее калорийность составляет 30 ккал на 100 г. Сладкий перец содержит столько же воды – 90 г, а углеводов даже несколько больше, чем цветная капуста, - 5,2 г. Но в нем значительно больше клетчатки – 1,4 г; соответственно, его калорийность несколько ниже – 27 ккал на 100 г съедобной части продукта. При сопоставлении продуктов с почти одинаковым содержанием жира, но с разным уровнем клетчатки обнаруживается та же закономерность. Так, свежие грибы-подберезовики содержат 0,9 г жира и 2,1 г клетчатки, и их калорийность составляет 23 ккал; шампиньоны содержат несколько больше жира – 1,0 г, но в 2 раза меньше клетчатки – 0,9 г; соответственно, их калорийность выше – 27 ккал.
Ответ от Екатерина Бертьян[гуру]
опыт таков: ешь все, но считаешь калории. я сижу на сайте, где все это делают, он очень удобный, всегда помогут советом, легко считать калории, вот вам его название. dietadiary. com Поверьте, есть что хочешь и худеть реально. главное считать. ) зайдите там классно)
опыт таков: ешь все, но считаешь калории. я сижу на сайте, где все это делают, он очень удобный, всегда помогут советом, легко считать калории, вот вам его название. dietadiary. com Поверьте, есть что хочешь и худеть реально. главное считать. ) зайдите там классно)
Ответ от T&P[гуру]
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера - чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
Ответ от Мария Зелинская[новичек]
Советую тебе сдать анализы, проверь щитовидку, откажись от сливочного масла, хлеб 1-3 маленьких кусочков, про тортики и булочки -ЗАБУДЬ, всё жирное тоже убери, употребляй каши с постным маслом, А ТАКЖЕ добавь варёную курицу (выбирай только белого, а не жёлтого цвета, так как жёлтый цвет показывает, что в ней только одна гадость, а лучше сама почитай), чай и кофе пей без сахара, больше ешь капусты, яблок, воды. Желаю тебе удачи! БОРИСЬ.
Советую тебе сдать анализы, проверь щитовидку, откажись от сливочного масла, хлеб 1-3 маленьких кусочков, про тортики и булочки -ЗАБУДЬ, всё жирное тоже убери, употребляй каши с постным маслом, А ТАКЖЕ добавь варёную курицу (выбирай только белого, а не жёлтого цвета, так как жёлтый цвет показывает, что в ней только одна гадость, а лучше сама почитай), чай и кофе пей без сахара, больше ешь капусты, яблок, воды. Желаю тебе удачи! БОРИСЬ.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Хочу похудеть. От каких продуктов нужно отказаться совсем, а какие ограничить?