Если вес остановился при похудении что делать
Автор L i a n a задал вопрос в разделе Коррекция веса
что делать, если вес остановился? а надо ещё худеть. Спасибо. и получил лучший ответ
Ответ от ЛуНтИк[гуру]
Когда вес стоит объемы уходят. если конечно не 2месяца стоит.
Ответ от Алексей[новичек]
меньше кексов, больше секса)
меньше кексов, больше секса)
Ответ от Ўлия Гулидова[гуру]
Голодные дни раз в неделю и занятия в бассейне. А иногда помогает умеренное количество сладкого (жиры сгорают в пламени углеводов) .
Голодные дни раз в неделю и занятия в бассейне. А иногда помогает умеренное количество сладкого (жиры сгорают в пламени углеводов) .
Ответ от Ирина Хаит[гуру]
Отнестись со спокойствием. Я похудела несколько лет назад на двадцать кило с такими остановками, а сейчас вес опять двинулся вниз. У диетологов есть понятие"плато" - то есть период выравнивания веса, небольшая остановка. Организм привыкает к новому состоянию, подумает... и опять вес пойдет вниз.. Такие остановки - норма.. Норма и потеря не более чем полкило в неделю...
Отнестись со спокойствием. Я похудела несколько лет назад на двадцать кило с такими остановками, а сейчас вес опять двинулся вниз. У диетологов есть понятие"плато" - то есть период выравнивания веса, небольшая остановка. Организм привыкает к новому состоянию, подумает... и опять вес пойдет вниз.. Такие остановки - норма.. Норма и потеря не более чем полкило в неделю...
Ответ от Пользователь удален[гуру]
ссылка
читинг-срывы по расписанию. очень интеесные статьи
ссылка
читинг-срывы по расписанию. очень интеесные статьи
Ответ от ?[гуру]
Не пытайтесь худеть все время Все равно не получится. Наш организм устроен так, что он в силу объективных и субъективных причин просто не может все время опережающе расходовать жир, то есть худеть. Отсюда, с самого начала нужно иметь в виду не один режим питания, а как минимум два, первый разгрузочный, который действительно ведет к похудению, и второй мягкий нежирогенный, не позволяющий худеть, но и толстеть при этом не позволяющий. Этот режим потребуется нам для периодов отдыха.
Каждый худеющий сталкивался с "эффектом плато". Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто "застывает". Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда "остановка" случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев. И в то время как мы изо всех сил пытаемся как можно меньше есть, наш организм снижает не вес, а расход энергии, для чего замедляет обмен веществ.
Прибавка в весе. После того как вы вернетесь к привычному рациону, обмен еще долгое время будет "заторможенным". Килограммы быстро вернутся, да еще товарищей с собой приведут.
Нежелательный опыт. Каждая "похудательная" попытка "закаляет" наш организм. В следующий раз он постарается еще быстрее – и сильнее – затормозить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при возвращении к обычному питанию.
Не пытайтесь преодолеть "эффект плато" ужесточением диеты. Это путь, ведущий в тупик: через пару недель похудение вновь замедлится и вам придется ужесточать режим питания. А когда вы вернетесь к привычному рациону, вес обязательно начнет расти и, не исключено, превысит исходный.
Отступите на подготовленные позиции. Увеличьте количество разрешенных продуктов. Назначьте себе оздоровительную ходьбу, высыпайтесь. Через 1–2 недели, когда восстановятся силы, можете худеть дальше.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЛОВУШКИ
1. Найдите убедительный мотив. Хорошо и вволю спите.
2. Не прибегайте к диетам. Ни в коем случае не сводите похудение к "сидению на диете" и не начинайте с нее похудение.
3. Правильно питайтесь. А именно–чаще, увеличив в рационе количество белков и сложных углеводов и ограничив жирное и сладкое. Не отказывайтесь от легкой вечерней еды.
4. Не утомляйте себя физическими упражнениями. Для вас оптимальны нагрузки средней интенсивности, например, ходьба.
"СТУПЕНЬКА" это когда вес и объемы не уменьшаются. Если вес стоит, а объемы уменьшаются-это не ступенька т. к. в нашем деле объем - это такой же показатель стройности, как вес, это значит, что организм стройнеет, а жир уплотняется. Основные причины, по которым наступают ступеньки:
1. Твой организм готовится к дальнейшему похудению. Т. к. при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела, но и во внутренних органах и вокруг них. Поэтому при похудении освобождается пространство внутри, и если организм в определенный момент не будет останавливаться, может произойти опущение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель, в определенный момент снижение веса останавливается, и организм перегруппировывается. Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель, не пугайся это очень полезно.
2. При болезни, любой (калорийность лекарств не учитывается). При стрессе. В критические дни. При хроническом недосыпании.
3. Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т. п. (задержка жидкости). При задержке стула.
Если ступенька длится более 3-х недель, есть специальные методы чтобы ее сдвинуть. Так называемые "Качели".
1. 2 дня питаться по верхней границе коридора
2. 2 дня питаться по нижней границе коридора
3. 2 дня по средней
4. 1 день моно продукты-выбрать один из видов продуктов-либо белки, либо углеводы в пределах своего коридора.
Не пытайтесь худеть все время Все равно не получится. Наш организм устроен так, что он в силу объективных и субъективных причин просто не может все время опережающе расходовать жир, то есть худеть. Отсюда, с самого начала нужно иметь в виду не один режим питания, а как минимум два, первый разгрузочный, который действительно ведет к похудению, и второй мягкий нежирогенный, не позволяющий худеть, но и толстеть при этом не позволяющий. Этот режим потребуется нам для периодов отдыха.
Каждый худеющий сталкивался с "эффектом плато". Именно так называется внезапное прекращение снижения веса, когда, несмотря на все усилия, он будто "застывает". Причина тому – замедление обмена веществ.
Иногда "остановка" случается на первой неделе похудения. Обычно – спустя несколько недель или месяцев. И в то время как мы изо всех сил пытаемся как можно меньше есть, наш организм снижает не вес, а расход энергии, для чего замедляет обмен веществ.
Прибавка в весе. После того как вы вернетесь к привычному рациону, обмен еще долгое время будет "заторможенным". Килограммы быстро вернутся, да еще товарищей с собой приведут.
Нежелательный опыт. Каждая "похудательная" попытка "закаляет" наш организм. В следующий раз он постарается еще быстрее – и сильнее – затормозить расход энергии и как можно дольше не восстанавливать его при возвращении к обычному питанию.
Не пытайтесь преодолеть "эффект плато" ужесточением диеты. Это путь, ведущий в тупик: через пару недель похудение вновь замедлится и вам придется ужесточать режим питания. А когда вы вернетесь к привычному рациону, вес обязательно начнет расти и, не исключено, превысит исходный.
Отступите на подготовленные позиции. Увеличьте количество разрешенных продуктов. Назначьте себе оздоровительную ходьбу, высыпайтесь. Через 1–2 недели, когда восстановятся силы, можете худеть дальше.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЛОВУШКИ
1. Найдите убедительный мотив. Хорошо и вволю спите.
2. Не прибегайте к диетам. Ни в коем случае не сводите похудение к "сидению на диете" и не начинайте с нее похудение.
3. Правильно питайтесь. А именно–чаще, увеличив в рационе количество белков и сложных углеводов и ограничив жирное и сладкое. Не отказывайтесь от легкой вечерней еды.
4. Не утомляйте себя физическими упражнениями. Для вас оптимальны нагрузки средней интенсивности, например, ходьба.
"СТУПЕНЬКА" это когда вес и объемы не уменьшаются. Если вес стоит, а объемы уменьшаются-это не ступенька т. к. в нашем деле объем - это такой же показатель стройности, как вес, это значит, что организм стройнеет, а жир уплотняется. Основные причины, по которым наступают ступеньки:
1. Твой организм готовится к дальнейшему похудению. Т. к. при ожирении жир откладывается не только на поверхности тела, но и во внутренних органах и вокруг них. Поэтому при похудении освобождается пространство внутри, и если организм в определенный момент не будет останавливаться, может произойти опущение внутренних органов, поэтому природа предусмотрела предохранитель, в определенный момент снижение веса останавливается, и организм перегруппировывается. Такая ступенька может продолжаться от нескольких дней до 3 недель, не пугайся это очень полезно.
2. При болезни, любой (калорийность лекарств не учитывается). При стрессе. В критические дни. При хроническом недосыпании.
3. Если вечером выпить пива или поесть соленой рыбки и т. п. (задержка жидкости). При задержке стула.
Если ступенька длится более 3-х недель, есть специальные методы чтобы ее сдвинуть. Так называемые "Качели".
1. 2 дня питаться по верхней границе коридора
2. 2 дня питаться по нижней границе коридора
3. 2 дня по средней
4. 1 день моно продукты-выбрать один из видов продуктов-либо белки, либо углеводы в пределах своего коридора.
Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: commandor069@mail.ru Подскажу!
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: commandor069@mail.ru Подскажу!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: что делать, если вес остановился? а надо ещё худеть. Спасибо.