Почему по утрам тяжело просыпаться
Автор Константин Марсов задал вопрос в разделе Психология
Почему трудно просыпаться утром? и получил лучший ответ
Ответ от _ одна_такая _ Виктория_[гуру]
Почти каждый второй человек на планете знаком с проблемой тяжелого пробуждения по утрам. Некоторым настолько трудно просыпаться под ранний звон будильника, что вытягивать себя из-под одеяла приходится буквально за волосы.
Многие из нас привыкли связывать это с обыкновенным недосыпом: мы ложимся поздно, и нам тяжело встать рано. Но, как выяснили ученые, на пробуждение количество часов сна никак не влияет. Дело тут совершенно в другом.
Исследователи из австралийского Университета Флиндерс установили, что виноваты в происходящем биологические часы, которые просто-напросто медленно работают. В ходе проделанной учеными работы было изучено расстройство фазы замедленного сна, характеризующееся, главным образом, стойкой неспособностью заснуть и проснуться в нужное время. Это расстройство, как оказалось, отмечается преимущественно у людей, биологические часы которых работают намного медленнее нормального состояния.
Как известно, у большинства здоровых людей - 24-часовой естественный ритм биологических часов. Он влияет на сонливость и внутреннюю температуру тела. Однако людям с нарушенной фазой замедленного сна для завершения цикла требуется больше времени, поэтому обычно они ложатся спать поздно и, соответственно, просыпаются позже. На данный момент пока точно не ясно, с чем связано такое нарушение биологических часов. Для этого исследователям необходимо больше времени, чтобы изучить вопрос более досконально.
В норме биологические часы четко реагируют на утренний свет, который "сообщает" организму, что пора вставать. Но на работу "часов" могут влиять внешние факторы, например, уровень освещенности. Кроме того, ночные смены и трансконтинентальные перелеты также "сбивают" биологические часы, нарушая суточный ритм.
От проблемы "тяжелого пробуждения" сегодня страдают около 15% подростков, и это состояние может стать проблемой на всю жизнь. У них биологические часы работают медленнее нормального состояния. Таким людям нужно больше времени для завершения цикла.
Стоит отметить, что "жаворонки" стройнее и здоровее "сов". Это показал опрос более тысячи человек. Причем, как выяснилось в ходе тестирования людей, ведущих разный образ жизни, тот, кто рано встает, не только стройнее и здоровее, но и счастливее. А "совы" подвержены депрессиям и чаще страдают от лишнего веса, у них отмечается нехватка витамина D.
Некоторые люди испытывают большие трудности каждое утро. Они с трудом просыпаются и встают с кровати. Можно подумать, что в этом виновата лень, но на самом деле причина тому - гены.
Нежелание вставать с постели обусловлено отсутствием гена, участвующего в регулировании суточного цикла сна и бодрствования. Именно так считают специалисты из Северо-западного университета.
Этот ген получил название «24». Он участвует в кодировании протеина PER, корректирующего суточный ритм. Если этого гена нет, то из-за недостатка протеина человеку труднее проснуться, передает The Times of India.
Исследования были проведены на плодовых мушках, но ученые уверены, что их выводы справедливы и для человека
Что делать если ТРУДНО ПРОСЫПАТЬСЯ по УТРАМ !!
Алкоголь или снотворные по вечерам нарушают наш сон
В конце концов, подушка должна быть просто удобной.
Избегайте пагубной привычки заводить будильник на 15-20 минут пораньше, или тянуть время после его последнего звонка
Лично я птица неведомая (((( Ложусь поздно и ВСТАЮ рано!! !
Источник: Всего хорошего
Поздно лег вечером.
Не надо в проекте Ответы до 4 ночи (утра) сидеть.
организм недостаточно отдохнул. уставший.
Потому что организм ещё ни может прийти в себя. Астральное тело улетало, и тут - просыпаться...
Видимо нарушен режим сна. Надо ложиться и вставать ВОВРЕМЯ. Тогда и пробуждение будет легким и бодрым.
А вспомни, каким ты был накануне:
"Ой, где был я вчера - не найду, хоть убей!
Только помню, что стены - с обоями,
Помню – Клавка была, и подруга при ей, -
Целовался на кухне с обоими.
А наутро я встал –
Мне давай сообщать,
Что хозяйку ругал,
Всех хотел застращать,
Будто голым скакал,
Будто песни орал,
А отец, говорил,
У меня – генерал! "
потому что нужно раньше спать ложиться
Здоровому человеку не трудно просыпаться утром.
потому что
я не буду грузить сложными понятиями и данными с сайтов а скажу как я думаю, просто утром мы еще не настроились, это как с телевизионной антеной, нужно немножко времени чтобы получить хороший результат
я люблю проснуться и включить на весь дом громко музыку, но если болееет мама то не всегда есть такая возможность (( еще я могу встать очень и очень быстро------если я одеваю что то новенькое ( можно сказать со скоростью света!!!!) видео дарю для настроения
Каждый человек со временем точно знает, сколько часов он должен в сутки спать для полного восстановления. Одним хватает 6 часов, другим необходимо не мене 8 часов. Если имеет место хронический недосып, то организм даже абсолютно здорового человека станет со временем на это реагировать тяжелым пробуждением. Это легко устраняется отсыпанием в выходной день. Кроме того, начало весеннего периода как правило, характеризуется авитаминозом. Сам пью и Вам рекомендую утром во время завтрака супрадин, в считанные дни обеспечит бодрое пробуждение. Желаю Вам самой бодрой бодрости и главное хорошего настроения. Наличие у человека здорового чувства юмора также обеспечивает ему легкое пробуждение.