очень стеснительная

Ответ от Ѝлен[гуру]
Возможно, во времена наших бабушек застенчивость и стеснительность считалась хорошим качеством, украшающим девчонку. Но в наше время она скорее мешает жить, делает невозможным нормальное общение, поиски «своего» мальчика, публичные выступления, и даже порой дружбу.
В психологических книжках написано, что от своей застенчивости страдает шесть из пяти подростков. Так что, подружки, эта тема очень актуальна, и наверняка среди нас есть девчонки, которые очень стесняются. И уж точно каждая из нас, да и я тоже, хоть когда то испытывала страх перед общением с новым человеком или выступлением на сцене.
Мне кажется, с этим надо что-то делать. Нельзя, чтобы эта стеснительность превращала нас с вами в серых мышей, в которых никто не замечает ничего особенного просто потому, что мы стесняемся это показать.
Я порылась в журналах, книгах и инете и собрала в кучу конкретные способы, какие позволят радикально себя перевоспитать, стать смелее, общительнее и перестать, наконец, постоянно стесняться.
Итак, вот они:
Телефонная незнакомка
Если тебе тяжело разговаривать, подходить к незнакомым людям, то перебороть этот страх поможет такой вот способ. Сделай это анонимно! Например, позвоните на радио и передай кому то привет, или просто закажи песню. Можно также позвонить в какой то магазин, библиотеку и спросить, например, когда они закрываются и как работают на выходных.
Это научит тебя спокойно разговаривать с незнакомыми, ведь при этом тебя никто не будет видеть и никто не будет знать, кто ты. К тому же, в любой момент ты сможешь просто положить трубку.
Привет!
Здоровайся со всеми, даже теми, кого еле еле знаешь, кого встретишь во дворе или в школе. Улыбнись, скажи: «Привет, какой хороший день! » или «Ты видел когда-нибудь столько снега?» . Любая другая приветливая фраза тоже подойдет. Для многих будет неожиданностью сама твоя попытка заговорить. Некоторые не ответят, но в большинстве случаев ты получишь улыбку и приветливые слова в ответ.
Сломай себя и заговори с незнакомцем
Это тоже довольно хорошая тренировка. Просто подойди к любому человеку на улице, и спроси, который час. Конечно, для застенчивой девчонки это равносильно прыжку с парашютом. Тот же адреналин. К тому же прямо на улице тебя могут неадекватно воспринять. Поэтому запомни, что легче всего люди вступают в контакт в очередях и в поезде. Да и беседа получится дольше и содержательнее) )
Зафиксируйся на успехе.
Этот метод основан на психологическом учении о условных рефлексах) Он реально очень действенный. Сделай вот что. Вспомни ситуацию, в которой ты испытывала стопроцентную уверенность в себе. И не говори, что такого вообще никогда не было. Было же так, что ты блестяще сдала экзамен. Или вот на прошлой неделе очень даже уверено объяснила младшему брату, куда он должен складывать свои вещи. Вспомни такую ситуацию до мелочей, прочувствуй себя в ней, ощути, как высоко держишь голову, как изменилась интонация твоего голоса. На пике этих ощущений поставь «положительный якорь» , например, плотно охвати правой рукой свое левое запястье и, продолжая ощущать уверенность, побудь так несколько секунд. И повторяй так каждый раз, когда чувствуешь себя уверенно. Добейся того, что будешь ощущать это чувство при каждом касании запястья. И когда в жизни ты почувствуешь, что начинаешь стесняться, просто схвати себя за запястье. Плечи сами расправятся, в голосе исчезнет дрожь, робость снимет как рукой) )
Коллаж силы
Каждый из нас может сделать по крайней мере что-то одно лучше, чем кто-нибудь другой. Это может быть приготовление омлета с сыром.. .
Далее ссылка
ссылка