обвис живот после родов

Ответ от Aleks-Z[гуру]
займитесь танцем живота, бег, упражнения с пресом.

Ответ от VETA31[новичек]
спорт

Ответ от МНЕ мОЖНО![эксперт]
если послеродовый срок небольшой - утягивайте живот всеми возможными подручными средствами, и для пресса вообще- это качать и ещё раз качать его!...

Ответ от Ёаня Тарасов[мастер]
Носить послеродовый бандаж, постепенно затягивая. Укреплять полностью мышцы поясничного отдела.
А лучше посоветуйся с тренером фитнеса.

Ответ от Елена[гуру]
первые пол года после родов нельзя качать прямой пресс, только косой, потому что во время беременности мышцы пресса расходятся и по центру живота их практически не остается, при прямых подъемах можно заработать грыжу.. . самое действенное первые пол года - затягивать живот (первый месяц бандажом) , кормить грудью, есть простую грубую пишу (каши, супы и т. п. без кулинарных изысков) и побольше гулять с ребенком.. . а организм женщины после родов через полгода только НАЧИНАЕТ восстанавливаться...

Ответ от Ursa[гуру]
Пресс, обруч, спорт для общего похудения типа бега, тоже хорошо сушит фигуру. Для живота еще хорошо использовать обертывания . Но вообще, все это будет иметь эффект через 2-3 месяца после родов. Просто должна пройти гормональная перестройка организма, а уже после этого можете активно начинать трудиться над собой.

Ответ от Anastasia[гуру]
нужно ходить с постоянно втянутым животом. сначала приходится напоминать себе: вспомнили - втянули. потом войдет в привычку. просто растянулась самая большая прямая мышца живота. ее очень трудно сократить обычными скручиваниями. самое эффективное - просто втягивать.

Ответ от Мари[гуру]
Диета для живота
Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.
Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день) : один шоколадный батончик; тарелка постного супа.
Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.

Ответ от T.A.[гуру]
« очень хороший сайт, я там нашла много советов. Как определить нормальный вес именно для тебя, расход калорий, спрограммировать питание., как проводить разгрузочные дни, как спланировать программу спортивных нагрузок, которые тебе подходят. Как вести здоровый образ жизни. Я на этом сайте похудела на 4 кг за 3 недели. на сайте много тематических форумов - люди обсуждают свои проблемы с весом, делятся советами, поддерживают друг друга. А так же можно найти компаньонов - для занятий спортом....»

Ответ от 22 ответа[гуру]