Нужно ли завтракать перед утренней пробежкой
Автор Ђузик Пупсик задал вопрос в разделе Спортсмены
Надо ли и за скоко надо есть перед утренней серъёзной пробежкой. и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Приём пищи перед бегом прекращается за 1-1,5 часа. Приём небольшого количества воды за полчаса. Заметьте, “газировка” к пище не относится, относится она скорее к “яду”, поэтому если вам всё-таки хочется попить газировочки, то пьётся она после бега, и где-то через 1,5-2 часа. Перед бегом газировку пить категорически запрещено. При беге длящемся более 1 часа организм требует подпитки. Оптимальный вариант – это пить специальные спортивные напитки, богатые на углеводы
Желательно употреблять следующую еду перед бегом: (за 1-1,5 часа.) !
Фрукты и овощи с низким содержанием клетчатки: например, цуккини, помидоры, оливки, виноград, грейпфрут. Макаронные изделия, белый рис, здоба.
Источник: И за 15 минут лучше ничего не принимать в пищу.!
нет, не надо.
во всех армиях мира утренняя пробежка\физ-зарядка происходит до завтрака.
эт не просто так...
всё индивидуально. но я думаю что нужно покушать. за 2,5 - 1,5 часа до пробежки
Есть вообще не нужно, живот должен быть свободен, легче бежать будет. Ну или на край: лёгкий завтрак, тост или яичница.
мне кажется не стоит.... если только часа за полтора-два до нее... я вот тоже бегаю по утрам, но у меня не серьезная пробежка.... всего пару километров и я вообще стараюсь перед ней не есть. Только встану, попью воду... и где минут через 15 иду бегать.... а ем после пробежки...