нормативы по подъему штанги на бицепс

Ответ от Ivan bourkov[гуру]
На бицепс?? ? Не плохо, но я вот сколько не делал эти подъемы, никакого эффекта, а как стал подтягиваться обратным хватом, через 2 месяца руку просто расперло!!!

Ответ от Владислав[гуру]
это не от возроста надо смотреть а от твоего веса

Ответ от Евгений Сафронов[активный]
Согласен техника и база - это основа и фундамент а сколько берёшь и тягаешь то это всегда вопрос только времени

Ответ от *Неоспоримый *[гуру]
Нормально. Смотря как делаешь, в основном многие не правильно делаю, понавешивают и 30 и 40 и 50....Надо стоять ровно (спину не гнуть! ,локти на месте и неторопясь.... а когда понавешивают лишнего и спину гнут-------УЖАСНАЯ ОШИБКА.... и локти гуляют!. . Главное не сколько а как! именно правильно делать, пользы больше будет.... Достаточно 20-30 кг.

Ответ от Антон Нытик[гуру]
ну главное это система!
главное пропорции тела!
вон в ютюбе парень 14 лет 250 выжал на один раз от груди!
это генетика!
так что главное, это упорство и система!

Ответ от Ёмирнов Саша[активный]
Отлично

Ответ от Val DeMaar[гуру]
норм.. если очень легко - добавь 2,5 кг

Ответ от Ётанислав Павлов[гуру]
не плохо

Ответ от Алексей[новичек]
Не торопись с набором веса, объем мышц будет расти когда качаешься небольшим весом с большим количеством подходов. Сила мышц и их объем требуют диаметрально противоположных методов тренировок. Например, я в 14 лет качал бицепсы гантелями по 16 кг, а объем рук был и есть всего 32 см.

Ответ от Евгений Клоков[гуру]
хвастаешься?

Ответ от 22 ответа[гуру]