Нормальный сон взрослого человека
Автор Ал. С. задал вопрос в разделе Прочее непознанное
каким по продолжительности должен быть нормальный сон человека?? и получил лучший ответ
Ответ от ОЛИвия:)[гуру]
На самом деле нет четко зафиксированного количества часов, необходимого нам для «нормального» , здорового сна, точно так же, как не существует «нормального» размера ноги. Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов за ночь, другим удается обходиться 6 часами. Возможен даже «пересып» : проводя чрезмерное количество времени в кровати, вы рискуете заработать другую болячку, такую как депрессия или синдром хронической усталости.
Исследование, проведенное в 2007 году в Британии, заключило, что те люди, у которых сон длится каждый день примерно одно и то же количество часов (7 часов) , живут дольше по сравнению с теми, у кого продолжительность сна постоянно «скачет» , меняясь то в большую, то в меньшую сторону. Получается, что секрет идеального сна – это найти подходящий лично вам цикл (во сколько лечь, во сколько встать) и обязательно придерживаться его.
ссылка
каждые 4 часа надо спать 20 мин. Это и есть норма, все остальное передоз и не правильное использование времени.
4 часа в сутки, этого достаточно для отдыха
Спать надо пока не выспишся и нормы у всех разные )
Минимум 5,5 часов.
15 минут сна равны 4 часам их хватает чтобы восстановить организм
В среднем, для хорошего самочувствия продолжительность сна для мужчины должна быть 8 часов, для женщины - 9 часов, но как вы верно заметили есть и иключения...
10 часов.
от 2 до 12 часов. Нормальный сон - это когда чувствуешь себя нормально!
в среднем 8 ч ( а так 6-10)