суточная норма йода взрослого
Автор Malinka kalinka задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Почему в Росии норма потребления йода: 50-200 мкг в сутки? и получил лучший ответ
Ответ от ?[гуру]
Почему в Росии норма потребления йода: 50-200 мкг в сутки?
ответ- потому что достаточно.. .
----------
Поскольку йод, поступающий с пищей и водой, хорошо усваивается организмом, Национальный Исследовательский Совет США (NRC) в качестве минимального уровня
рекомендовал потребление 50-75 мкг йода в сутки, что примерно соответствует 1 мкг йода на 1 кг веса человека. Для максимальной безопасности и для покрытия повышенной
потребности в йоде вследствие действия естественных гойтрогенов в 1980 и 1989 г. г. NRC
установил для взрослых мужчин и женщин рекомендуемый суточный норматив потребления йода в 150 мкг.
Австралия. (Australian Recommended Nutrition Intakes (RNI))
Нынешние рекомендации по нормам потребления йода для взрослого населения Австралии основываются на необходимости профилактики зоба, и составляют 1 мкг йода на 1 кг массы тела (4) плюс 100% прибавку безопасности (6). Таким образом, для
взрослых мужчин и подростков рекомендуется потребление 150 мкг, а для женщин 120 мкг йода в сутки.
Новая Зеландия
Комиссия по вопросам питания (7) рассмотрела Австралийские нормативы
потребления в свете обеспеченности населения Новой Зеландии йодом. Она согласилась с
ранее установленным Новозеландским нормативом потребления йода для взрослого населения в 200 мкг/сутки
Великобритания (United Kingdom Dietary Reference Values (DRV))
Рекомендации по потреблению йода, принятые в Великобритании, также основаны на экскреции йода мочой. Высокая распространенность зоба в популяции ассоциируется с
экскрецией менее 50 мкг йода на 1 г креатинина, а потребление 70 мкг йода в сутки
является минимальной величиной, необходимое для профилактики зоба среди населения
. Таким образом, минимальный уровень потребления йода для взрослых составил 70 мкг в сутки . Для обеспечения максимальной безопасности и с учетом различных схем
питания рекомендованный уровень потребления йода составил 140 мкг в сутки
Всемирная Организация здравоохранения (ВОЗ)
Эксперты ВОЗ, ЮНИСЕФ, Международного Совета по контролю за
йододефицитными заболеваниями (ICCIDD) приняли рекомендации NRC США (1980/1989) и установили рекомендованный уровень потребления йода для взрослых в 150 мкг/сутки
Германия, Австрия иШвейцария, 2000.
В Германии, Австрии и Швейцарии недавно были обновлены рекомендации по нормам питания Вследствие низкого употребления йода в Германии была сохранена
рекомендованная норма потребления йода для подростков и взрослых в 200 мкг/сутки.
Такие же нормативы существуют и в Австрии.
С другой стороны, в Швейцарии в 1996 году был принят норматив ВОЗ по потреблению 150 мкг йода в сутки, так как потребление йода увеличилось благодаря
длительно существующей в стране программе йодирования соли.
Соединенные Штаты Америки и Канада, 2001 г. (USA and Canada Dietary
Reference Intakes (DRI)).
В 2001 году Комитет по нормативам питания США и Канады, используя данные о накоплении радиоактивного йода и его обмене в щитовидной железе, установил среднюю
величину потребности в йоде для взрослых . Основываясь на данных трех
кинетических исследований у взрослых (15-17), оценочная средняя потребность в йоде составила 95 мкг в сутки. Для расчета норматива рекомендуемой суточной потребности в
йоде был использован коэффициент вариации 20%, а результат округлили до ближайших
50 мкг с учетом возможного действия гойтрогенов. Таким образом, рекомендованная величина потребления йода для взрослых в возрасте от 19 лет до 70и более составила 150 мкг в сутки
Источник: ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) утвердила нормы потребления йода: - для детей до года - 50 мкг; - для детей от 2 до 6 лет – 90 мкг. - для детей школьного возраста от 7 до 12 лет – 120 мкг; - для взрослых (от 12 и старше) – 150 мкг; - для беременных и кормящих женщин – 200 мкг.
Это средняя дневная норма! Непривыкший к йоду организм больше всё равно не усвоит, очень большая нагрузка на печень! Не пытайтесь есть йод в лошадиных дозах - это яд!
Skoree vsego potomu chto Rossiya eto yododeficitnaya zona.
Сравнили жопу с пальцем. Япония и Россия. В Японии многое не как у нас. Например социальный уклад. Склад ума. Менталитет. Разные верования. Разное питание. Разные моральные и человеческие принципы и пр. И вообще, кто именно ВАМ установил такую норму, а? Мне лично НИКТО никогда не установит таких норм. Я сам себе устанавливаю нормы. Это всё ваш конченый МИНЗДРАВСОЦРАЗВИТИЯ РОССИИ. Это У НИХ такая норма. Понятно, почему они такие идиоты? И откуда такие тупые законы у них выпускаются? Они всё по таким нормам едят и пьют. Сами себе нормы установите и ешьте и пейте йодсодержащих продуктов хоть в мкг, хоть в мг, хоть в гр, хоть в кг, хуже не будет. Йод всегда знает, куда ему деться. Желаю вам удачи.
В организме человека йод содержится в ничтожно малых количествах: всего 20-30 мг, из них около 10 мг - в щитовидной железе. Основная роль йода - участие в образовании гормонов щитовидной железы, однако есть сведения, что при дефиците этого микроэлемента могут развиваться болезни молочной железы. И все-таки главное значение йода состоит в том, что он является незаменимым компонентом тиреоидных гормонов. Нет такого органа или системы организма, которые бы не нуждались в этих гормонах. Они участвуют в обеспечении организма энергией, которая нужна не только для выполнения механической работы, но и для полноценного обмена веществ, нормального протекания процессов биосинтеза, роста и развития организма и обновления его тканей. Пока человек получает достаточное количество энергии, он бодр, полон сил, жизнерадостен и здоров. Как только хотя бы в одной из энергетических цепочек происходит сбой, самочувствие ухудшается. При серьезных неполадках в энергетическом обмене человек заболевает.
ЕСЛИ ЙОДА НЕ ХВАТАЕТ
Йододефицит негативно сказывается на состоянии человека. Он приводит к нарушению синтеза жизненно важных гормонов щитовидной железы. При этом срабатывает механизм обратной связи: на щитовидку посылается сигнал: «Не хватает гормонов» . Получая его, железа начинает увеличиваться в объеме, пытаясь за счет разрастания ткани компенсировать выработку недостающих гормонов. Но этого, естественно, не происходит, потому что не хватает строительного материала - йода. В результате развивается эндемический зоб.
Но это только один аспект дефицита йода. Кроме того, происходит снижение иммунитета, следовательно, увеличивается риск инфекционных заболеваний, отмечается умственная заторможенность, наблюдается общая слабость, возникают проблемы со зрением. А несколько лет назад ученые на основе исследований с использованием современных методов оценки интеллекта человека сделали сенсационное заключение: недостаток йода в первую очередь (еще задолго до того, как разовьются внешние признаки гипотиреоза) бьет по умственным способностям человека. Но есть подтвержденный зарубежными исследованиями факт: при добавлении йода в рацион детей из контрольной группы интеллектуальные показатели повышались на 10-15%.
Длительный дефицит йода может вызвать нарушение фертильности у женщин, нарушения роста и психического развития у детей, ряд других отклонений.
Часто гипотериоз, вызванный йододефицитом, протекает в так называемой субклинической форме. Человек чувствует себя нормально и считается здоровым. И только при специальных обследованиях мы обнаруживаем снижение функции щитовидной железы. Такое скрытое течение гипотиреоза часто сопровождается нарушением репродуктивной функции: сбои в функционировании щитовидной железы вовлекают в патологический процесс всю эндокринную систему. Снижается возможность женщины забеременеть, возникают проблемы с вынашиванием беременности, нарушается развитие плода и ребенка. Это реальность, и когда женщины обращаются к гинекологу по поводу невозможности забеременеть или с жалобами на ненормально протекающие менструации, в комплекс общего обследования должны быть включены тесты для оценки функции щитовидной железы.
Если же не брать угрожающие случаи, то йододефицит дает о себе знать повышенной утомляемостью, сонливостью, ухудшением памяти и способности к сосредоточению, повышенной тревожностью, чрезмерной температурной чувствительностью. Обидно еще и то, что болезни, связанные с йододефицитом, в первую очередь угрожают тем, кто много работает и мало отдыхает, часто подвергается стрессам, неправильно и нерегулярно питается.
потому что в японии много морепродуктов
а по России - норма установлена как и во многих других странах - т. е. хотите сказать - что Америка, Европа и многие иные страны сознательно ввели заниженны нормы на йод, чтобы создать у людей йододефицит? это нелепо - к тому же сейчас много йодосодержащих добавок к пище - стоят копейки - так что проблемы вообще никакой нет
Все может быть.
В принципе, сейчас ни одно государство не заинтересовано чтобы на пенсии люди много жили, как это жестоко не звучит, но это слишком большая нагрузка на бюджет. В идеале наверное, чтобы было только детство-активная жизнь- и белые тапочки. То есть лет до 50-60 и все.
Точно также ВОЗ и вообще мировые институты не заинтересованы в большом здоровьи и долголетии человечества в целом, ведь это еще больше населения, а планета и так не прокармливает то, что есть (1 миллиард уже постоянно голодает) .
Так что вполне возможно что многие стандарты и нормы во многих источниках совершенно далеки от необходимого для здоровья, лишь бы на глазах не умирали. А в той же Японии традиционно власть и уважение за старшим поколением, да и вообще культура такая.
от 100 до 200 мкг. достаточно чтобы нормально функционировала щитовидная железа, а Японии не только из-за йода долго живут, они употребляют 90 необходимых микроэлементов ежедневно, и это делает 90% населения, а у нас только 20%