Недостаток глюкозы в крови
Автор Анна Писаренкова задал вопрос в разделе Десерты, Сладости, Выпечка
как влияет нехватка сладкого (углеводов) на организм? и получил лучший ответ
Ответ от Влада[гуру]
Углеводы служат основным источником энергии. Свыше 56% энергии организм получает за счет углеводов, остальную часть - за счет белков и жиров.
При нехватке углеводов может быть следующее;
Так как перестаёт поступать глюкоза, то в качестве источника энергии организм начинает использовать белок, поступающий с пищей. Теперь этот белок не сможет пойти на другие важные задачи, такие как создание новых клеток, тканей, энзимов, гормонов, антител и на регулирование жидкостного баланса.
В условиях нехватки углеводов организм не может правильно сжигать жиры. Ведь обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию. При недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт - кетоны. Кетоны накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (включается защитный механизм) , потери работоспособности, вялости, усталости.
Из-за нехватки энергии и накопления кетонов низкоуглеводные диеты часто сопровождаются тошнотой, головными болями, усталостью, затруднённым дыханием и обезвоживанием.
Из-за обезвоживания и нехватки клетчатки могут наступать запоры.
Физическая активность (занятия спортом) снижается.
сахар нужно употреблять всегда, а то отупеть можно
если я не буду есть каждый день пирожные и конфеты то впаду в депрессию
Глюкоза - то чем питается мозг.
вот в шоколаде, я слышал, есть что-то такое, что помогает вырабатывать гармон радости!!!
Не будет хватать энергии и пищи для мозга.
Почти не ем сладкого, однако не отупела и красный диполом получила. Проблем от того что не ем не испытываю - не влияет на организм, а углеводов вполне достаточно от овощей и фруктов, они в отличие от "сахарных" полезны.
Если у меня в организме не будет хватать сладкого это будеть очень плохо. То есть если я в течении шести часов не съем сладкого я становлюсь очень злым. Так что люди ешьте сладкое и не бойтесь поправиться. P.S. Я при росте 175 вешу 55 - это норма
Основным источником энергии необходимой для протекания всех процессов в организме являются углеводы. Основная часть энергозатрат (50-60%) обеспечена именно углеводами.
Они в первую очередь используются организмом в качестве энергоресурсов при физических нагрузках, и лишь впоследствии при их нехватке начинают расщепляться жиры и белки.
Если в течение длительного периоды отмечалось низкое содержание углеводов в пище, следствием этого может явиться развитие гипогликемии (с лат. переводиться, как недостаток сахара) , основные симптомы этого заболевания общая слабость, постоянные головные боли, сонливость, ухудшение памяти и др. Часто недостаток углеводов в рационе называют углеводным голоданием, следствием которого является увеличение в крови и моче продуктов неполного распада жиров и беков – кетоновых соединений.
Так как жиры это производное углеводов, то при избытке поступающих в организм углеводов, они переходят в жировые запасы, а в результате к ожирению. Существует научное мнение, что излишнее содержание в организме углеводов приводит к развитию патологических нарушений функций печени, желудочно-кишечного тракта, почек и других внутренних органов.
В среднем в сутки взрослому человеку требуется потреблять не менее 400-500 грамм углеводов. Следует отметить огромное преимущество «живых» углеводов, содержащихся в большом количестве в продуктах растительного происхождения, где минимальное содержание углеводов в сухом веществе более 75%. На современном этапе развития общества люди не задумываясь губят свой организм, увеличивая количество потребляемого сахара и многочисленных сладостей, забывая о пользе и полезных свойствах подаренных нам природой овощей и фруктов…
незнаю
Отсутствие углеводов на срок 2-3 месяца в организме не приведет к серьезным последствиям со здоровьем. Во-первых, некоторое количество углеводов все же поступает вместе с овощами, обычно это 20-50 грамм в сутки. Во-вторых, усталость и вялость наблюдается лишь первые несколько дней начала диеты. Организм переключается на выработку энергии из собственных жиров. В-третьих, если выпивать достаточное количество в воды в день (порядка 3 литров), то проблем с почками и обезвоживанием не будет. В-четвертых, мозг продолжает функционировать, можно работать, учить языки и так далее, некоторая притупленность в эмоциях присутствует из-за недостатка серотонина, но мозги работают достаточно хорошо. Результаты применения безуглеводной диеты: потеря от 17 до 25 кг веса (жир, вода, частично мышцы) за 2 месяца. Улучшение внешнего вида кожи, общее омоложение. На первое время не хочется возвращаться к старому образу жизни. Жирная пища чувствуется жирной, булочки, сладости, газировка ощущаются очень сладкими. Все это становится чуждым прошедшему через безуглеводную диету. Для выхода из диеты достаточно будет вернуть в свой рацион немного гречки. овсянки. яблок в первой половине дня. Разнообразиить ужин и обед можно будет молочными продуктами, сырами, кефиром, йгуртами. САМА СУТЬ КЕТОНОВОЙ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ: Дробное питание не менее 3 -х раз в день продуктами из куриной грудки без кожи (варится, жарится, тушится, запекается без масла и соли), вареными яйцами+ 300 грамм овощей (стрючковая фасоль, перец, томат, огурец, брокколи, цветная капуста). Обильное питье чаев и воды. Чай любой, но без сахара, либо на сахарозаменителях. Рекомендуется посещение спортзала 3-4 раза в неделю по 45-60 минут, в основном кардионагрузки: дорожка, степпер, велосипед, подтягивания, отжимания, работа на пресс. Чем жестче будет диеты, чем меньше выходов за рамки (куриное, филе, филе индейки, белое мясо рыбы, яйца + немного овощей для вкуса), тем быстрее результат. В основном хватает 6-8 недель для существенных результатов (более 15 кг веса потери).