Не получается набрать вес
Автор ..Die laughing!.. задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Хочу набрать вес! 7кг. примерно. Но не получается! Пробую много есть, через силу, - результат нулевой! и получил лучший ответ
Ответ от Ёахарок[мастер]
Дорогая, Хулиганка!
Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Прибавка в весе - процесс ответственный и постепенный, во многом определяется Вашим состоянием здоровья и возрастом.
Многие подростки, особенно мальчики, не могут набрать вес. Это связано с взрослением и связанными с ним гормональными изменениями в организме. Некоторые живут на фаст-фуде, пытаясь подобной привычкой добавить в свой рацион недостающие калории. Но вместе с калорийностью нельзя забывать и о качестве питания. Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.
Взрослые с постоянным дефицитом веса пытаются поправиться самыми разными способами. Если потеря в весе прогрессирует или вес набрать не удаётся, попытайтесь выяснить источник проблемы. Поговорите с врачом о том, что могло вызвать нарушение всасывания в кишечнике и невозможность набрать вес. У Вас может быть нарушена работа щитовидной железы, и Ваше лечение начнется именно с неё. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы выявить возможный источник дефицита массы тела.
Люди старшего возраста могут испытывать трудности, возвращая вес, потерянный с годами. Это время не все могут позволить себе питаться рекомендованные пять-шесть раз в день. Вместо этого стоит увеличить количество употребляемого с пищей жира и калорий. Добавляйте масло и сметану в супы и соусы. Отдайте предпочтение молочным продуктам с более высоким процентом жирности и необработанным зерновым, богатым клетчаткой. Избегайте пустых калорий, таких как сладкие напитки и конфеты, и по возможности увеличьте потребление яиц, мяса и сыра.
Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого. Вместо этого сосредоточьте усилия на упражнениях, увеличивающих массу тела за счёт мышц. Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.
Различные техники набора массы тела тут:
1. Как набрать вес -
2. Как поправиться - набрать вес - ссылка
3. Как набрать вес? -
А вообще, сходи-ка солнышко к врачу. Только квалифицированный специалист (гастроэнтеролог, диетолог) подскажет лучший для тебя рецепт решения твоей проблемы.
Удачи тебе и здоровья!
ешь тахинную халву со сливками
может спортом заняться стоит
Попробуй йогой заняться или просто гимнастикой. А вообще, если все системы организма функционируют в штатном режиме, то ничего страшного-с возрастом еще наберешь вес (возможно куда больше, чем хотелось бы)... Мое субъективное мнение...
Скорее всего ты в своем весе сейчас, поэтому и не получается ничего.
Пути набора веса два: снижать активность, т. е. больше времени вечером на диване проводить и желательно вкусно!! ! и калорийно ужинать ( не переедая).
мне помогло диет питание, вкусное и полезно, и главное без вреда
аська 451601719
Вот давайте, Настенька, вспомним замечательную нашу сказку про Илю Муромца (здоровый вить был дядка) : 33 года и 3 дня он валялся на печи, ничего не делал, только пил да ел... 🙂 Делаем выводы: Надо завалиться на диван, закурить сигарету, обложиться пивными бутылками, желательно пастеризованными. включить телевизор - желательно на какой-нибудь канал про мясо, кровь и насилие... естественно сексуальное. Почитать что-нибудь ободряющее - к примеру, газету "Криминал", ну или сходное, что бы проникнуться, как печален наш мир, и получить свою дозу кровавого адреналина. Заработать стресс от общения с родственниками, так как они не поймут вашего стремления вальяжно развалиться на сим мягком и уютном предмете интерьера. Пережить стресс и впасть в уныние... есть при этом только жирную и высоколорийную пищу - там окорочка жареные в чесночном соусе, бифштекс (обязательно с кровью, что бы хуже усваивался) , макароны из муки первого сорта - она тоже дает больше всего вредных веществ. 🙂
Затем, употребив все пиво и съев все вредные вещества которые смогли нарыть - надо приступить к десерту. А! да! вновь надо выкурить сигарету! Желательно две. Десерт должен состоять из шоколада и прочих лактозосодержащих ингридиентов. Исключить из рациона орехи - они вам некстати. Лучше маслица с вареньецем и булочками ну или еще какой сдобой.
Необходимо изредка заниматься сексом - во-первых я вообще против воздержания, а во-вторых - секс это просто клево и с ним веселее валяться на диване.
Вот. После такой незатруднительной процедуры - вы, Настенька, поправитесь. не гарантирую что на 7 киллограммов (как бы в 70 не унесло) , но поправитесь.
В следующем номере нашей рубрики я вам расскажу, как же выйти из состояния неудержимого ожирения. 😉
PS. успехова вам, Настя. Искренне рад за вас. 🙂
У меня очень-очень худая подруга и вот когда она бросает курить, то начинает поправляться, ей сразу (дня через4) тесно в своей одежде, ее это начинает пугать (шутка-ли поменять сразу весь дорогущий гардероб) и она начинает опять курить, а при курении она поправляется ( в месяц на 2 кг и не больше) только если давится по вечерам глазырованными сырками (штук 4,больше не может)
Очень жаль, что Вы не написали свой пол, рост, вес, возраст и не указали о том, какой же образ жизни Вы ведете, занимаетесь ли спортом.
Понимаете, Вам необходимо:
1. Обратиться к эндокринологу. Хотя, если у Вас всю вашу жизнь было "изящное" телосложение, то это генетически обусловлено, так как тип телосложения поменять невозможно.
2. Вам необходимо заниматься фитнесом. Кстати, хорошо, если бы под руководством опытного тренера-инструктора, который сможет разработать для Вас лично комплекс упражнений, который позволит Вам нарастить мышцы именно в тех местах, в которых Вы желаете.
3. Есть такое правило, что в день тренировок, если человеку надо нарастить мышцы, то необходимо усиленно питаться именно БЕЛКОВОЙ пищей, + витаминный комплекс. Из белка будет строится мышечная масса.
А желудок растягивать ВАМ АБСОЛЮТНО не целесообразно, так как кроме как к заболеваниям это не приведет. У Вашего организма просто нет потребности много есть. Так спровоцируйте эту потребность у него физической нагрузкой. Аппетит сразу появится, пища будет усваиваться, так как кровообращение улучшится, кровь начнет эффективнее разносить питательные вещества ( строительный материал) , необходимые для построения Вашего нового тела.
Разочарую. Никак. Проверено. Поправишься только со временем. Я пробовала оч много всего-пивные дрожжи, рыбий жир, пиво со сметаной, ела много джирного, мучного, сладкого большими порциями и на ночь, пила травки, гормональные, делала зарядку спец и мн. другое. Результат 0.После 25 поправилась сама и была уже вполне нормальной, а сейчас в свои 33 борюсь с лишним жирком в проблемных зонах.
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: commandor069@mail.ru Подскажу!
Столько ответов и так развёрнуто отвечают, ну и кто помог тебе всё таки или что помогло набрать вес? Если помогло?