наули

Ответ от Председатель[гуру]
Наули-крийя или Лаулика-крийя - волнаНаули или Лаулика-крийя состоит в изолированном сокращении мышц живота,при котором всю плоскую поверхность последнего пересекает вдоль узкаяволна из напряженных мускулов. При достижении определенной искусностив практике Наули волну можно перемещать поперек живота.Ни одно другое упражнение не может сравниться с Наули-крийей по силеуравновешивающего воздействия на соотношение активности стихийвоздуха, огня и воды в теле.В основе успешного освоения Наули лежит совершенное владениеискусством выполнять Уддияна-бандха-мудру. Только тот, кто вполнеспособен удерживать Уддияна-бандху на протяжении не менее десятисекунд, пусть приступает к изучению Наули. До этого эту крийю емубудет частично заменять практика Уддияна-бандхи.60. Мадхьямика-наули - серединная НаулиТехника выполнения. Выполнить максимально глубокуюУддияна-бандха-мудру стоя, слегка наклонившись вперед и оперевшиськистями рук о бедра примерно посередине между коленями итазобедренными суставами. За счет напряжения мышц живота надавитьруками на бедра. Стараться при этом, чтобы изолированно напрягаласьтолько средняя часть мускулатуры брюшного пресса. Если все выполненоправильно, посередине живота образуется плотный продольный валикнапряженных мышц (Рис. 3-60). Сохранять это положение до конца задержкидыхания. Вдохнуть, отдышаться. Повторить столько раз, скольконеобходимо.61. Вама-наули - левосторонняя НаулиК освоению левой и правой вариаций Наули, а также динамической Наули -Наули-крийи - следует приступать лишь после того, как вполне освоенаМадхьямика.Техника выполнения. Выполнить Мадхьямика-наули. Ослабить давление направую руку и сильнее нажать на левую. Добиться того, чтобы валикнапряженных мыщц сформировался на левой стороне живота (Рис. 3-61).62. Дакшина-наули - правосторонняя НаулиТехника выполнения. Когда Вама-наули освоена, приступают к изучениюДакшина-наули, которая выполняется точно так же, как и Вама, нозеркально в другую сторону. Застывшая мышечная волна при этом должнаобразоваться на правой стороне живота.63. Наули-крийя - динамическая НаулиТехника выполнения. Когда все три статические вариации Наули будутосвоены в совершенстве, следует попытаться перемещать волну поперекживота - сперва слева направо, а затем - справа налево. Для этогонагрузку плавно перемещают с одной руки на другую, следя за тем, чтобыизолированное сокращение мышц живота также перемещалось подобно волнецунами, вздымающейся над ровной поверхностью океана. Сначалаколичество циклов движения в пределах одной задержки должно бытьограничено тремя, затем оно может быть постепенно увеличено. Последнимв каждой задержке должно быть движение справа налево.Действие. Наули считается лучшей и самой главной из крий Хатха-Йоги,поскольку она многократно усиливает действие всех прочих крий, а такжеасан и мудр.Будучи уникальным методом упражнения "нижнего котла" - главного центрараспределения энергии в тонкомтеле - практика Наули производитпоистине фантастическое оздоравливающее, омолаживающее и укрепляющеедействие не только на органы и части систем, относящиеся к стихииАгни, но также и на все прочие составные части грубого и тонкоготела, регулируя общее соотношение и распределение сил всех стихий иэнергий всех уровней. [В даосской Йоге техники, действующие аналогичноНаули, составляют базовую часть практики "Цигун - железная рубаха".За счет вакуума, возникающего в брюшной полости при практике Наули,происходит активный прилив крови ко всем внутренним органам [Китайцыговорят: "Где Ци - там и кровь, где кровь - там и Ци". Пользуяськонцепцией Праны, можно сформулировать это высказывание следующимобразом: "Где силовой аспект праны - там и кровь, где кровь - там исиловой аспект праны. На осознанном применении данного принципапостроена практика целенаправленного изменения качествафизиологического состояния тканей, лежащая в основе

Ответ от 22 ответа[гуру]