наука о снах

Ответ от Andrei-belka[гуру]
Наука, изучающая сны, называется онейрологией.
_ Явь и сон – две стороны одной медали
Человек треть своей жизни проводит во сне. Сон – очень важная и приятная часть нашей жизни. Ночной сон может стать лекарством от неудач и болезней, может помочь найти оригинальные ответы на сложные вопросы. Ему подвластны даже коррекция фигуры и преодоление страхов. Если мы научимся правильно спать и понимать, о чем говорят сны, то ночной отдых будет всегда полноценным и приятным, дающим заряд энергии для нового дня.
Как часы
Сон, с точки зрения физиологии, очень неоднородный и разнообразный процесс. Традиционно выделяется две «разновидности» сна: глубокий сон и активный сон. Глубокий сон занимает бoльшую часть ночи. Засыпает Ваше тело и Ваш мозг, все жизненные процессы затормаживаются – успокаивается сердцебиение и дыхание. Глубокий сон приводит Вас к активному, или быстрому сну. Название не случайно: Ваши биоритмы убыстряются, Вам снятся сны. Активный сон длится около десяти минут.
Весь цикл занимает около 90 минут. Вот почему многие врачи советуют спать «по часам» : 3 часа, 4.5, 6 часов, 7.5 и так далее. Кстати, при крайней необходимости полутора часов хорошего сна может быть достаточно, чтобы быть бодрым весь следующий день! Только лучше уложиться примерно между 2-мя и 4-мя часами ночи – в это время сон наиболее полезен. Но не следует это использовать часто – ведь организму нужен полноценный отдых!
Что не так?
Хороший сон очень важен. Если у человека сон как-то нарушен, его самочувствие заметно ухудшается. Это и трудности с подъёмом по утрам, и постоянная сонливость, и быстрая утомляемость. Человеку тяжело сосредоточится, может начаться головная боль, переходящая в мигрень. Эти негативные последствия плохого сна очень мешают в современной жизни, требующей бодрости и энергичности.
Одним из самых распространенных расстройств сна является бессонница. Что это такое на собственном опыте знают около 30% людей. Иногда это следствие проблем с сознанием. Глубокая депрессия очень часто приводит к тому, что человеку очень трудно уснуть. Люди, сильно возбуждённые чем-либо, тоже могут испытывать подобные трудности.
Есть и нарушения, связанные с фазами сна. Многим молодым людям непросто просыпаться по утрам – у них нарушен активный сон. А большинство пожилых людей испытывают затруднения с засыпанием (нарушение спокойного сна) . В итоге около 90% людей испытывают те или иные проблемы со сном, неправильно рассчитывают время для ночного отдыха и – как следствие – испытывают дискомфорт в активное время суток. Что делать?
Своими силами
Соблюдение простых рекомендаций поможет Вам полноценно высыпаться и всегда хорошо выглядеть.
Во-первых, внимательнее к пище по вечерам! Качество сна напрямую зависит от этого. Скажите ДА! зеленым овощам, нежирным рыбе, курице, индейке, рису. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес. НЕТ! - картошке, бобам, кукурузе, бананам, хлебу, газировке, сладостям.
Во-вторых, обратите внимание на место, где Вы спите. Удобные матрас и белье, отсутствие источников яркого света (фонарь за окном тоже может привести к бессоннице) очень способствуют правильному сну. Не забудьте, что голова при сне должна быть обращена на север или восток – тогда пересечение электромагнитных полей земли и коры головного мозга принесет Вам хорошие сны. Обустройте Ваше «сонное» место!
В-третьих, китайские доктора советуют расслаблять не только тело, но и разум. Для того чтобы быстрее заснуть, послушайте полчаса спокойную музыку, почитайте, посмотрите «легкую» телепередачу. Если спать совсем не хочется, доктора советуют прогуляться на свежем воздухе. Расслаблению также способствует теплая ванна или массаж ступней.
Есть ли наука о сне?
Есть. Она называется онейрология. Изучает сон и сновидения. А сомнолог – это врач, который занимается проблемами сна.
Источник: Удачи!