Можно ли накачаться на турнике
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике? и получил лучший ответ
Ответ от ЗАНГЕЗИ ЖИВ[новичек]
Элементарно. На турнике варьируй хват - чем уже, тем больше нагрузка на бицепс (максимальна при хвате на себя), чем шире - тем больше на широчайшую мышцу (максимальная при подтягивании широким хватом за голову). На брусьях: не разодишь локти в стороны - тренируешь трицепсы, разводишь локти - грудные мышцы. Пресс качать - делай "уголок". Ноги качаются приседаниями. Важно помнить - для успеха упражнения на руки :минимум 8 повторений, 3 подхода; на пресс - не меньше пятнадцати за один подход, подхода 3-4. Приседания без нагрузки: начинай с 30 раз на 2 подхода - потренируешься будешь делать 100x3 (очень кстати для спины полезно). Эффект будет через 2 месяца. Кушай творог да сметану, мясо постное всякое - легко обойдёшься без "протеинов"
Не коректная формулировка вопроса. что значит накачать? и какие мышцы? на что собираемся работать? в принципе на турнике и брусьях хорошо можно отработать в основном руки (трицепс, бицепс и дельту) и спину. На турнике важно постоянно менять положение рук (уже, шире), хват (прямой - обратный), количество подходов и повторов, подтягивание за голову и т.д.
На турнике в основном работают задние дельтиы и трицепс, можно работать с утежелениями на спциальном поясе.
А вообще реальный "накач" мышц - возможен только при комплексном подходе, особено важные ан первом этапе основные силовые упражнения: жим штанги, присядания и т.д. Что касается протина: в среднем человеку при таких нагрузках надо 1,5-2 г белка на кг своей массы получить такое количство из еды не возможно (за раз человек не может усвоить больше 30-40 г белка), поэтому протиен нужен, выбирать лучше хороший качественый протеин - здоровье дороже
накачаться можно всегда было бы желание и главное сила воли но самое главное продержаться три дня потом все будет пучком говорю по своему опыту ps:на штанге и брусьях ты конечно улучшишь тонус мышц но рокки из тебя не выйдет тк необходим очень серьезный подход и ежедневные тренировки по несколько часов но нужно ли это тебе главное оставаться собой
смотря какую группу мышц ...но вобщем можна хорошо накачатся ...
Очень размытая формулировка: накачачь.Но точно можно сформировать спортивную фигугу и интерес женского пола к тебе:)Ведь для этого ты и занимаешься!:) К тому же работая с весом своего тела ты не навредишь себе.Главное правельно поставить цель и регулярно(не путать с ежедневно) работать над собой:)Удачи!
накачать где угодно можно, даже на обычных отжиманиях
Смотря какой размер тебе нужен, хочешь весить больше тогда только с отягощениями я за год с 82 до 95 при 180 см роста накинул это оптимальный вид треннинга где размер и сила мышц пропорциональны. 3-4 максимум 5 упражнений больше не нужно.
естественно быстрей чем в тренажорном зале если каждый день заниматся
Да и очень красивые - моим женщинам нравятся.
конешн можно !!тока добавь ещё отжимания и прес,ну и гантэли ,если есть...
да, тока еш побольше мяса и яйца, и упорно тренируйся и через годок другой накаешся
можно если хорошо тренироваться...