Бег с чего начать
Автор •Приносящая• •Счастье• © задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Хочу начать бегать. и получил лучший ответ
Ответ от Valera[гуру]
Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в полную готовность к физическим нагрузкам. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку. Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.
Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самим. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе или по пересеченной местности.
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того полезно. Даже за первый месяц тренировок можно сбросить несколько килограммов. Самое главное — бегать регулярно, лучше всего каждый день.
Источник:
На Дискавери (не помню какая передача) задали этот же вопрос. Когда продуктивнее бегать: утром или вечером? Утром продуктивнее - сжигается на 15-20% больше жировых отложений. Единственно встать утром и побежать.. .
Хотеть бегать недостаточно. Что значит - вы не знаете с чего начать? Это же не приседания со штангой в конце концов. MP3 в уши, в парк и легкой трусцой бег, лично я предпочитаю темп чуть ниже среднего.
Вечером засветло в спортивный костюм и бегом в парк, там бегом и бегом из парка 🙂
По-моему бегать лучше по утрам. Так энергией зарядишься на день и настроение улучшиться. Лучше бегать в парке и по земле, а не по асфальту, .
Тоже хочу начать бегать. Раньше бегал много энергии было. Утром бегать лучше.
Если есть лишний вес или возраст после 40 бегать нельзя - нагрузка на позвоночник.
не знаю кто придумал бегать по утрам, но это очень вредно для организма который только проснулся (а вы его уже так растрясаете) особенно если вы сова. А вот бегать по вечерам часиков в 6-8 самое то, как раз во второй половине для происходит активный набор калорий, так что пробежка спасет от лишнего веса и заснуть будет легче))
бегайте в то время коргда вам удобно-чтобы хотелось идти бежать- так что сами тут решайте. я любила днем и вечером. утром тяжко. лучше бегать конечно в парке- иначе смысл дышать газами? ? а до парка тоже бегом. вообще нелохо перед пробежкой немного размять суставы, поприседать, на месте пробежаться. бегать нужно в том темпе, как вам комфортно. как почувствуете силы ускоряться-это где0то через 10-14 дней- то ускоряйте темп. бегать лучше где-то 3-4 раза внеделю. больше не нужно
лучше каждое утро по 30-40мин вначале спокойный шаг, затем переходите на бег и заканчиваете спокойным шагом. если будете вставать в 5 утра, то и вдоль трассы можно бегать, т. к. машин ещё нет.
удачи вам
Я рано бегать не могу, потом вся разбитая. Я бегала в течение месяцев 8ми где - то.. . (сейчас щитовидку подлечу, опять бегать начну) . Я начинала очень медленно сначало ходила на дорожке беговой, с каждым разом увеличивала скорость, потом начала бегать. Сначало по паре минут и потихоньку добавляла. В результате я бегала 30 - 35 минут 3-4 раза в неделю, но на высокой частоте сердцебиения (80 процентов от максимума где - то) . Через 3 месяца объем ног и попы начал уменьшаться. В общей сложности ушло 11.5 см. с ляшек и 5 см. с попы, 4 см. с талии. И я старалась гадости не есть и иногда дополнительно делала прыжковую тренировку.