Автор Настя Ткаченко задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
На какую диету сесть что-бы быстро и эфективно похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия[гуру]
Раздельное питание.. . Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает - достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет. Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их переваривание затрудняется. А плохо переваренные продукты откладываются в организме в виде жира и шлаков. Объясняется это тем, что для расщепления белков требуется кислая среда, а для углеводов - щелочная. То есть условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденные на пустой желудок фрукты покидают его уже через 15-20 минут, если же съесть их после мяса, они задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате продукты поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит к отложению жира и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной запоров и других заболеваний. Переход на раздельное питание должен устранить эти проблемы. Согласно принципам раздельного питания, все продукты делятся на несколько групп. Продукты, относящиеся к одной группе, полностью совместимы между собой. А совместимость продуктов разных групп определяется по специальной таблице. Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами.По правилам раздельного питания, между употреблением несовместимых продуктов должно проходить не менее двух часов. Преимущества раздельного питания. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Полезно раздельное питание при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях. Недостатки раздельного питания. Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно. Не все врачи согласны, что раздельное питание полезно. По мнению критиков, применение этой методики - искусственное нарушение нормального пищеварения. С момента своего появления как биологического вида люди всегда питались смешанной пищей, и для переваривания именно смешанной пищи наш пищеварительный тракт идеально отлажен самой природой. Если же долго следовать правилам раздельного питания, то пищеварительные органы "разучатся" справляться с пельменями и бутербродами, салатами и наваристым борщом. И сторонику новой методики придется всю жизнь отказываться от разносолов и традиционных блюд. Поедание вкуснейших пирожков на празднике может привести к тому, что праздник окажется испорченным. ТАБЛИЦУ НАЙДИТЕ В ЛЮБОМ ПОИСКОВИКЕ
Не есть, пить только дистиллированную воду
Заняться аэробикой. А диетой не портите здоровье.
Как сказала Плесецкая " Не жрать",
диеты надо тчательно подбирать под организм.... я бы посоветовала бег и скакалку
На голодную, на ведро есть меньше
Кремлёвская диета...
поиграй в линейку или ВОВ, только не отвлекайся на то, чтобы поесть =))
не жрать больше чем нужно! ! 1000 ккал - и все! ! очень помогает, без ограничения в составе и количестве! съешь килоогурцов, а не пирожок и все дела!
кушать фрукты, овощи, пить воду, если есть возможность - заниматься зарядкой, гимнастикой, спортом. и не употреблять ничего в пищу после 6! (кроме воды, конечно))))
исключить сладкое мучное и не есть после шести
врроде ты на аваторке нормуль))) а так можешь просто не естьпосле 17...я похудела за 2 недели на5 кг__))
гречневая диета! это легко и просто
Лучшая диета это понервничать недельку и результат налицо! Шучу, просто последние два раза худела именно так без желания со своей стороны.
На себе все испытала, пробовала все диеты, которые могла только найти, но больше 1-5 кг не могла сбросить, но к этому всему добавлялись :плохое настроение, лень и упадок сил и на этом все заканчивалось. Но в прошлом году открыла для себя капсулы для похудения ЛиДа. Я впервые за 10 лет увидела какой могу быть-худенькой и довольненькой от того, что видела в зеркале))) ) Но есть и проблемная сторона этого, пришлось полностью сменить свои гардероб)))) ) Эффективность, проверила на себе и на моих подругах, которые тоже остались довольны!! ! Я конечно понимаю, это не самый здоровый способ похудения, так как кило уходят очень быстро, но когда есть цель и желание, все способы хороши! Если заинтересовались, могу рассказать подробно обо всем лично))))
каждая женщина хотя бы раз в своей жизни сидела на диете.Дело это непростое и требует определенной силы воли.Но что делать, если вам никак не удается совладать с собой?Нужно соблюдать три простых правила и у вас все получится.Правило 1. Переключите внимание.В дни диеты нужно постоянно отвлекать себя от того, что приходится ограничивать себя в еде.Способы отвлечения могут быть самыми различными, но лучше выбрать те, которые для вас приятны.Например, вы можете сходить в парикмахерскую и сделать стрижку, о которой давно мечтали, или посетить массажиста или косметолога.В конце концов, можно просто выспаться. Правило 2. Не нужно голодать.По статистике 95% женщин после прекращения голодания снова набирают вес, а зачастую вес становится еще больше.Кроме того, с постоянным ощущением чувства голода ваша работа вряд ли будет продуктивной, поэтому что-то есть все же нужно, хотя бы для того чтобы заглушить голод.Правило 3. Сильная мотивация.Если у человека имеется серьезный мотив на совершение тех или иных действий, то он гораздо быстрее и легче справиться с задачей и похудение не является исключением.Определитесь с мотивом, которых подтолкнул вас к тому, чтобы сесть на диету.Если вы хотите «влезть» в свое любимое платье, то постоянно посматривайте на него и думайте: «Буквально через несколько дней это платье будет сидеть на мне как влитое.Я буду самой красивой» .Думая так, вы будете точно знать к чему стремиться, а это уже половина успеха. Тереза Чонг занимается вопросами питания, и разработала свою собственную систему.В большей степени, предлагаемый ей режим питания основан на лимонах.По ее мнению, да и по мнению многих врачей, все проблемы с лишним весом берут свое начало в нарушении работы пищеварительной системы, которая не получает достаточного количества питательных веществ, способствующих сжиганию жиров.Но, как и многие диеты, предлагаемая Терезой Чанг, также имеет и свои противопоказания.Ею нельзя воспользоваться тем, кто страдает от повышенной кислотности, в противном случае можно вызвать изжогу и даже заработать язву, ну и, конечно же, при наличии аллергии на цитрусовые.Новая методика не подразумевает под собой строгих ограничений в еде, а предлагает придерживаться нормального питания.Главное, следует понять, что главным в этом пищевом режиме является лимон, в любом своем виде: сок, мякоть, кожица.Дело в том, что этот представитель цитрусовых нормализует процесс усвояемости питательных элементов и обмен веществ.Лимонная кислота является прекрасным стимулятором пищеварительных процессов и выводит из организма токсины.А еще одним важным моментом является то, что лимон снижает риск заболевания сахарным диабетом.А теперь поговорим о семи правилах, которых советует придерживаться Тереза.Правило 1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой.Если у вас нет соковыжималки, то можно выжать нужное количество сока из двух долек лимона руками.Правило 2. При приготовлении супов и салатов добавляйте в них измельченную кожуру лимона, а мясо и рыбу при готовке сбрызгивайте лимонным соком.Правило 3. Фрукты и овощи должны присутствовать в вашем дневном рационе раза четыре-пять в день, но это вовсе не означает того, что вам нужно впихивать в себя каждый раз по порции салата.Вполне достаточным будет употребление за раз одного яблока или моркови.Очень хорошо потреблять фрукты параллельно с орехами, которые отличаются содержанием белков, достаточно буквально двух-трех орехов за прием, чтобы сбить тот уровень сахара, который содержат в себе фрукты.Правило 4.Не забывайте и о жирах. В большей степени обращайте внимание на те из продуктов, которые содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.Их можно найти в сортах жирной рыбы и в орехах.Правило 5.А вот сдобу и красное мясо лучше вообще исключить из своего рациона.Правило 6. Ограничивая потребление сахара, следует помнить о том. что
Быстро похудеть без вреда для здоровья пока не возможно.Кушать не более 3 раз в день полноценную здоровую пищу, но не обьедаться!Сахар, варенье и кондитерские изделия лутше заменить медом натуральным и свежими фруктами и сухофруктами.Ужинать не позже 18:30.А также вести активный образ жизни, т. е. ходить на работу и с работы пешком, если до нее не дальше 3 километров и если конечно не вдоль дороги, т. к. выхлопные газы от машин могут навредить здоровью.
Ешь капусту, пей зелёный чай, Не ешь сладкого, пироги, сахар, продукты мелкого мучного помола.
Проблема практически всех диет - человек, который не доедает, начинает злится на всё и вся и как следствие получает удар еще по психике. Рекомендую безвредный способ - коктейли "ED" - шоколад, капучино, ваниль и пр. вкусно, быстро и полезно и энергетики добавляют! Прошу учесть это не БАД, не «чудо-средство» ! Это низкокалорийное питание, которое утоляет Ваш аппетит и нормализует обмен веществ.А насчет вопроса – как какой-то коктейль заменит полноценное питание, я спрошу у вас – а кто-нибудь предполагал лет 20 назад что мы будем воду в бутылках покупать для питья?? ?