Болят ляшки у женщины
Автор Ѕитрая задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Если очень сильно болят мышцы ног, что даже хожу с трудом...см.внутри и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Мышцы болят от чрезмерной физической нагрузки. От перегрузки произошли микроразрывы миофибрилл в мышечных волокнах. Это бывает практически у каждого, кто дорвался до физических уражнений. Надо уметь вовремя останавливаться. Что делать, чтобы уменьшит мышечную боль: 1. Плавание. 2.Сауна. 3.Температурный массаж - чередование холодной и горячей воды (поливаете ноги из душа по 20-30 сек поочереди несколько раз. 4.Прикладывание пластиковой бутылки с замороженной в ней водой 4-5 раз по 1-3 мин. несколько раз или просто гладить мышцы ног этой бутылкой. Для профилактики всегда должна быть в морозилке. 5. Легкая прогулка. 6. Упражнения на гибкость. 7. Легкий бег трусцой. 8. Легкий массаж, самомассаж, вибромассаж 8. Хорошо помагает от мышечных болей аппарат магнитной терапии МАГ-30.Стоит всего 2300 руб.
3 -4 дня придется потерпеть.
Теплая ванна...
Ванна с морской солью и фастум гель
Может быть, кальция не хватает?
Можевеловый крем, он нейтрализует действие молочной кислоты, которая образуется в процессе тренировок и из-за которой болят ноги.
После занятия спортом-в мышцах "застаивается" молочная кислота-из-за нее и боль. для того чтобы усилить кровоток (следовательно и молоч. ксл. "уйдет"-нужно принять достаточно теплую ванну:)
нужно перед занятиями полностью расслаблять эти мышцы, например, посидеть спокойно минут 10 15, увеличить время разминки для ног и уменьшить интенсивность занятий