Поправляются ли от каш
Автор Eva ` задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Можно ли потолстеть от каш? и получил лучший ответ
Ответ от Виталий Быков[гуру]
Потолстеешь только в том случае, если каждый день будешь съедать более 600 г сухой крупы ( около 1800 ккал) , что в вареном виде дает приблизительно 2 кг каши. Съесть такой объем каши, сама понимаешь, нереально. А всё, что меньше 2 кг каши в день, увеличения веса вызвать не может. Так что ешь каши спокойно, всё равно переесть не получится. Только осторожно с овсяной, пшеничной и перловой (ячневой) - они содержат глютен, который не все люди хорошо переносят. Не увлекайся кукурузной - от ее избытка бывает заболевание кожи пеллагра. Нормальные и полезные во всех отношениях каши - это гречка, рис, пшено. Кстати, есть еще вкусная, на любителя, конечно)) ) и полезная каша "дружба" - это рис пополам с пшёнкой. А самая полезная по белку, минералам и витаминам - это гречка, она же проще всех и быстрее всех варится и не пригорает.
сложилось такое мнение. что народ ничего не читает и не смотрит о вреде и пользе здоровью..
Принципы питания: рациональное (по калорийности) , сбалансированное (по составу) , вкусное, красивое, регулярное, без больших перерывов. С утра ешьте кашу на воде, добавьте растительное масло холодного отжима, яичко или творог. И будет Вам щасте.
Толстеют не от каш, а от переедания и недостаточной физической нагрузки. Кушайте утром овсяную кашу, пшенную, кукурузную - гр 200. От ложки меда и сухофруктов вам хуже не будет.
На обед гречку, рис с теми же овощами, которые вы кушаете. Очень вкусно готовить гречку в духовке (заливаете ее водой, под фольгу и на мин 30-35, добавьте чеснок, специи) .
Так что не бойтесь разнообразить своё меню, готовьте каши и на молоке, кушайте фрукты, овощи, а то сорваться можно потом.
Каша-углеводы, углеводы-энергия. Нет трат энергии-толстеешь.
Большинство каш обычно входят в меню худеющих, потому что этот продукт достаточно питателен и относительно низкокалориен. Это касается овсяной, гречневой, рисовой, перловой и других каш. Каши –действительно полезное диетическое блюдо, которое помимо бонусов в виде стройной фигуры дает организму множество ценных веществ – витаминов, минералов, клетчатки и т. д. Но и поправиться от каши можно, если во время приготовления делать ее отнюдь не диетической – то есть, щедро заправлять маслом, мясом, сахаром или готовить кашу на жирном молоке. Таким образом, чтобы не поправиться от каш, варите их на воде или нежирном молоке и используйте минимум всяких добавок.