Автор Borc задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли качаться если мышцы болят? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Если мышцы болят, значит в них из-за чрезмерной нагрузки произошли микроразрывы коротких миофибрилл. Лучше 2-3 дня не тренираться, а делать восстановительные мероприятия - массаж, сауна, плавание, контрастный душ, упражнения на гибкость, смена двигательной деятельности (легкая работа на другие мышцы) . В дальнейшем адекватно выбирать физическую нагрузку. За 3 дня никогда не выйдешь новый уровень. Поэтому к рекордам нужно идти постепенно, в течение длительного времени. И нагрузка должна быть пилообразная - чередование большой и малой. Среднюю лучше избегать. Толку от нее мало.
Ответ от Наталья Сафронова[эксперт]
ну если только из стороны в сторону)))))))))) ) мышцам лучше упражнения на растяжку дать.
ну если только из стороны в сторону)))))))))) ) мышцам лучше упражнения на растяжку дать.
Ответ от .[гуру]
Ну если хочешь мышцу порвать, то качайся дальше
Ну если хочешь мышцу порвать, то качайся дальше
Ответ от Оля Соловьева[новичек]
болят - значит в них скопилась молочная кислота от нагрузок, надо подождать день-два, чтобы она вышла
болят - значит в них скопилась молочная кислота от нагрузок, надо подождать день-два, чтобы она вышла
Ответ от Вова Амфетаминов[гуру]
болят или не болят, во вкус войдешь и про боль забудешь!
болят или не болят, во вкус войдешь и про боль забудешь!
Ответ от Ёам не свой[гуру]
Болят - значит развиваются. Все нормально) Главное выходной делайте, Воскр. например.
Болят - значит развиваются. Все нормально) Главное выходной делайте, Воскр. например.
Ответ от Дмитрий[гуру]
если болят значит процесс идёт, у мня тоже болело всё по началу, некоторым это даже нравится....
если болят значит процесс идёт, у мня тоже болело всё по началу, некоторым это даже нравится....
Ответ от Альберт Мустафин[эксперт]
правильно насчет растяжек говорят... вкупе с небольшой нагрузкой и все пройдет сразу
правильно насчет растяжек говорят... вкупе с небольшой нагрузкой и все пройдет сразу
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Не стоит, они обеднены кислородом. Подожди пару дней - и к станку!
Не стоит, они обеднены кислородом. Подожди пару дней - и к станку!
Ответ от Владислав Сауляк[гуру]
смотря чем качаешься
смотря чем качаешься
Ответ от Marquis[гуру]
Конечно можно. Болят мышцы, значит растуту. Ведь это у тебя здоровая боль, просто может у тебя повышена кислотность в крови, но это не страшно. А если ты на следующей тренировке перетерпишь боль, то потом будет гораздо легче.
Конечно можно. Болят мышцы, значит растуту. Ведь это у тебя здоровая боль, просто может у тебя повышена кислотность в крови, но это не страшно. А если ты на следующей тренировке перетерпишь боль, то потом будет гораздо легче.
Ответ от Вера Овчинникова[гуру]
Если мышцы болят сильно, то не надо!
Если болят приятно даже можно!
Если мышцы болят сильно, то не надо!
Если болят приятно даже можно!
Ответ от Ненастье[гуру]
хочешь чтобы ослабла боль в мышцах, прими небольшую физическую нагрузку
хочешь чтобы ослабла боль в мышцах, прими небольшую физическую нагрузку
Ответ от Артем Хайрулин[гуру]
если не употребляешь bcaa, креатин и т. д. нужно больше времени чтобы востанавливаться!
если не употребляешь bcaa, креатин и т. д. нужно больше времени чтобы востанавливаться!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли качаться если мышцы болят?