можно ли избавиться от храпа

Ответ от Вера Н[гуру]
Если вы страдаете лишним весом, то первым шагом к избавлению от храпа должно стать похудение. И здесь вам в помощь должны прийти не только и не столько диеты, сколько активные занятия спортом: бегом, танцами, плаванием, фитнесом… Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы и поспособствуют насыщению организма кислородом. Особенно в этом плане хороши системы упражнений, связанные с дыхательной гимнастикой, например, бодифлекс или пилатес.
Если причина вашего храпа – заболевания нервной или эндокринной системы, то здесь быстро избавиться от храпа в домашних условиях не получится. Необходимым является полное обследование и курс лечения, возможно, в стационаре.
Если вы храпите из-за аномального врожденного строения костей черепа, лечение храпа в этом случае должно быть операбельным – на помощь придет пластическая хирургия.
Облегчить состояние храпящего человека помогу специальные приспособления для рта, изготавливающиеся индивидуально для каждого пациента под его прикус. Такие приспособления вставляются в рот перед сном и удерживают нижнюю челюсть выдвинутой, что позволяет увеличить отверстие для вдоха воздуха.
Если «домашние» средства избавления от храпа вас не устраивают и вы желаете знать, как быстро избавиться от храпа, на помощь придет метод лазерной терапии. Абсолютно безболезненная операция длится около 10 минут – и лазерный луч навсегда избавляет человека от храпа.
Дальше всех в вопросе лечения храпа пошли американцы, изобретя специальную прививку в мягкое небо, которая гарантирует примерно полтора года спокойных ночей без единого храпящего звука. Однако стоит заветным 18 месяцам истечь – и больной снова нуждается в прививании «против храпа» .
Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях?
Одним из этапов лечения храпа в домашних условиях является выполнение специальных упражнений (2-3 раза в день по 10-15 раз) :
- возьмитесь пальцами за нижнюю челюсть и потяните ее вниз, держа рот закрытым;
- крепко сожмите зубами твердую трубку из резины;
- немного приоткройте рот и совершайте круговые движения челюстью – сначала по часовой стрелке, а затем против нее;
- закройте рот, дышите носом, напрягите заднюю часть языка и оттяните язык к горлу;
- упражнение, обратное предыдущему – вытягивайте язык вперед как можно дальше (как на осмотре у ЛОР-врача, когда показываете горло) ;
- напрягая мышцы шеи, глотки и мягкого неба, произносите звук «и» .
Перед сном прочистите носоглотку с помощью специальных капель (Аквамарис, Салин) или обычного раствора морской соли. Им же рекомендуется хорошенько прополоскать горло.
Старайтесь избегать сна на спине и на большой подущке, обеспечьте себе полноценный отдых и сон, не употребляйте снотворного и алкогольных напитков, не курите – это послужит хорошей профилактикой храпа как во время лечения, так и по его окончании.