Автор Илья Ыыы задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Подскажите, что надо есть когда качаешься???Желательно подробно...Мне 16 лет рост 165 вес 57 кг. Зарание спасибо) и получил лучший ответ
Ответ от Кристина Радченко[гуру]
Есть преимущественно белковую пищу, сочетая белковое питание с занятия в тренажёрном зале с бегом (или ходьбой на длительные расстояния) . Снизить количество животных жиров в пищевом рационе (жирных сыров, жирной сметаны) , жареных блюд, копчёностей. Сахар лучше употреблять не в чистом виде, а например фрукты, мёд. Навсегда забыть о фаст-фуде
Важным моментом является белковое питание. (Но нельзя забывать об овощах и фруктах. Из необходимо употреблять в пищу ежедневно) :
Белки- Нежирный творог (1 -3 %), мясо (курица, говядина, телятина) , рыба (минтай, горбуша, треска, камбала, лосось, тунец, макрель, форель, сёмга. Копченая рыба не рекомендуется) , морепродукты ( креветки, мидии, омары и крабы ), молоко, кефир, йогурты, ряженка, яйца, нежирные сыры, брынза, фасоль
Какая к черту йога??? Человек спортом занимается!
Вареную курочку, яички сырые, кашу, бананы, кефир, творог, молоко, макарошки грубого помола, рис и т. д. Надо кушать мало, но часто 5-7 раз в день.
Утром - углеводы (кашу, хлеб) . Вечером - белки (мясо, молоко) . В обед и то, и другое.
Кофе с коньячком тебе пить не нужно, поэтому рекомендую тебе заняться йогой и постепенно выйдешь к королевской позе, которая улучшит кровоснабжение мозга, слух, память, состав крови и сопротивляемость простудным заболеваниям. , к стойке на голове. Обязательно под контролем взрослых. Духовного возвышения, удачи.
Побольше белка, желательно животного. Яйца, мясо, сыр, морепродукты, куриное мясо, творог. На калорийность можно внимания не обращать. Желательно исключить продукты содержание сахар, то есть все сладкое.
орехи, мясо, яйца ( пищу содержащую белок)