Как выводить молочную кислоту из мышц
Автор D(0_о)b задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как(чем) выгнать из организма молочную кислоту? и получил лучший ответ
Ответ от Дэзи[гуру]
Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты) , которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но наверняка его роль в этом достаточно велика. Фактически, мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:
раздражением рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена. Ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота) , как результат неполного окисления глюкозы (ацетилкоэнзима А, если быть точным) в условиях дефицита кислорода
частичным повреждением мышечных и связочных структур нагружаемых мышц. Такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.
Небходимо отметить, что подобная боль не всегда связана с физической нагрузкой – она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока (грипп, сыпной тиф) . Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.) , ведет к исчезновению крепатуры, что также свидетельствует в пользу метаболических, а не травматических причин.
Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая.
Источник:
Только отдыхом и хорошим крепким сном)
Помогает снять боль теплая (не горячая) ванна.
для восстановления организма после интенсивных тренировок полезно сходить в баню.
можно растереть мазью бен-гей, она кокрас для снятия напряжения и боли в мышцах, помогает хорошо только у нее сильный запах, продается в аптеке
Молочная кислота это нормальный прцесс, как говорится если мышцы болят -значит они растут.
Аспиринчику бахнуть и еще одну усиленную тренировку провести. через немогу.
а сознание терять или ориентацию - бег нормально 400 м выводиться так что бьет по мозгу - аспиринка, - само исчезнет, а если нужны нагрузки опять? Организм сам себя очистит после отдыха.
Спирт выгоняет молочную кислоту за часов шесть. Я не имею ввиду напиться, а в смысле 100-150 гр перед сном водки. Обычно молочная кислота скапливается у новичков причем в очень большом количестве - да и -микро-травм тоже много в мышцах. В итоге принимается эта доза только однажды, после чего организм реабилитируется к нагрузкам если при этом правильно заниматься спортом.