Запеченная рыба по дюкану
Автор Ѓбийца) задал вопрос в разделе Вторые блюда
рецепт рыбы по Дюкану... хочу в духовку запечь... диетическая... и получил лучший ответ
Ответ от M.Almazova[гуру]
Филе красной рыбы,
2 яйца,
обезжиренный йогурт или жидкий творожок,
сыр не более 7%,
специи для рыбы,
зелень.
Филе рыбы (можно любую, но красная вкуснее) нарезать крупно, уложить в горшочек. Рыба готовиться быстро, поэтому мелко нарезать ненужно. Посыпать рыбу специями (я брала приправу для рыбы с солью и лимоном) .
Взбить 2 яйца, добавить йогурт все перемешать и залить этим соусом рыбу. Сверху потереть сыр. Поставить в духовку при 180гр на 20 мин. Готовую рыбку посыпать мелко нарубленной зеленью.
Получилось ОЧЕНЬ вкусно!
Ответ от Просто Мария[гуру]
вот, поищи)) ) я до туда еще не дочитала))
вот, поищи)) ) я до туда еще не дочитала))
Ответ от Juicy Fruit[гуру]
Уж не знаю, как по Дюкану, но минтай запечённый с овощами (лук и морковь) , совсем не калорийно. Примерно 70 ккал. на 100 гр.
Уж не знаю, как по Дюкану, но минтай запечённый с овощами (лук и морковь) , совсем не калорийно. Примерно 70 ккал. на 100 гр.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: рецепт рыбы по Дюкану... хочу в духовку запечь... диетическая...