Автор шaрип хaбибулaeв задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как увеличить мышечную массу груди и получил лучший ответ
Ответ от Demand[гуру]
начни ходить в зал
упражнение из гантелями и грифом: пример
.Жим штанги на горизонтальной скамье (или 30 градусов) 2х15(разминка) + 3х6-8
2.Жим гантелей на горизонтальной скамье (или 30 градусов 4х6-8
разводка гантель горизонтально (или 30 градусов)
Жим штанги головой вниз
или в домашних условиях:
отжимание от пола
отжимание на широких брусьях
Ответ от Mentos afigentos[гуру]
качать грудь нужно!
качать грудь нужно!
Ответ от Денис Чурилов[гуру]
жим штанги наилучший вариант, но если нуту возможности-->отжимания (с отя гощением) различные виды: от пола, на брусьях, от лавочки и т. д. , подтягивания широким хватом до груди (с отягощением)
жим штанги наилучший вариант, но если нуту возможности-->отжимания (с отя гощением) различные виды: от пола, на брусьях, от лавочки и т. д. , подтягивания широким хватом до груди (с отягощением)
Ответ от Force in the spirit of[гуру]
занимайся
занимайся
Ответ от Marcuss87[гуру]
качать грудь, логично? (жим на горизонтальной скамье, жим на скамье с наклоном, жим гантелями, разводка, отжимание с отягощением. )
Но нужно качать все мышци, а не одну грудь, можно делать большей акцент на упражнения для груди.
масса будет расти если будет общий толчок организму для роста, для этого нужны базовые упражнения, так как они позволяют работать с предельными весами (жим лежа, становая тяга, присед. )
качать грудь, логично? (жим на горизонтальной скамье, жим на скамье с наклоном, жим гантелями, разводка, отжимание с отягощением. )
Но нужно качать все мышци, а не одну грудь, можно делать большей акцент на упражнения для груди.
масса будет расти если будет общий толчок организму для роста, для этого нужны базовые упражнения, так как они позволяют работать с предельными весами (жим лежа, становая тяга, присед. )
Ответ от Power Staying[активный]
Отжимайся от пола средним хватом и занимайся на брусьях 3 раза в неделю-это в том случае если ты хочешь развить свой мышечный потенциал на уровне своего веса-грудь станет шире и мясистее, но ты будешь заниматься на выносливость, исходя из этого будешь каждый раз увеличивать кол-во раз за один подход, я лично делаю 4 подхода по отжиманиям, каждый по 50 раз, на брусьях по 15 раз по 4 подхода.
Если же хочешь заниматься на силу и в силу этого ты будешь развивать не выносливость, а максимальную силу на поднятие веса, т. е будешь наращивать мышечную массу.
Выбирай сам, что тебе нужно.
Отжимайся от пола средним хватом и занимайся на брусьях 3 раза в неделю-это в том случае если ты хочешь развить свой мышечный потенциал на уровне своего веса-грудь станет шире и мясистее, но ты будешь заниматься на выносливость, исходя из этого будешь каждый раз увеличивать кол-во раз за один подход, я лично делаю 4 подхода по отжиманиям, каждый по 50 раз, на брусьях по 15 раз по 4 подхода.
Если же хочешь заниматься на силу и в силу этого ты будешь развивать не выносливость, а максимальную силу на поднятие веса, т. е будешь наращивать мышечную массу.
Выбирай сам, что тебе нужно.
Ответ от Наталья Левина[гуру]
Заниматься спортом, батенька.
Заниматься спортом, батенька.
Ответ от Клеопатра Ронина[новичек]
КРЕМ «UPSIZE ДЛЯ БЫСТРОГО УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ НА 2 РАЗМЕРА ЗА 3 НЕДЕЛИ! --------ССЫЛКА ВНИЗУ------------
КРЕМ «UPSIZE ДЛЯ БЫСТРОГО УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ НА 2 РАЗМЕРА ЗА 3 НЕДЕЛИ! --------ССЫЛКА ВНИЗУ------------
Ответ от Макс Язь[новичек]
Каждый день отжимайся! Ну а если есть возможность запишись в зал, там ЖИМ ЛЕЖА папа всех упражнений на грудь
Каждый день отжимайся! Ну а если есть возможность запишись в зал, там ЖИМ ЛЕЖА папа всех упражнений на грудь
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как увеличить мышечную массу груди