Зачем бежать марафон
Автор Informatik задал вопрос в разделе Спорт
Кто-нибудь бежал марафон. Каковы ощущения? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
К первому марафону готовился ровно неделю!! ! После специализации на 800 м. 32 года. Пробежал кросс потихоньку 20 км. ММММ-86. +32 в тени. Несколько тысяч участников. Опыта никакого. Первые 10 км начал за 37.30, потом потихоньку начал утухать. Половина была еще 1 час. 24.00. Потом началась агония. Помню только в парке Горького, где набережная опускается ступеньками к Москва-реке, сумел искупаться. Пешком нигде не шел. Лучше тихо бежать, чем быстро идти. Умудрился добежать за 3 час. 4 мин. Был большой стимул - на финише давали футболки с эмблемой марафона. Тогда это было в диковинку. Потом пробежал еще 16 марафонов. Главное - к марафону надо серьезно готовиться, как минимум 3 месяца, а лучше 5-6 месяцев. Чем тяжелее будет на тренировках, тем легче потом на марафоне. Не надо только увлекаться объемами и скоростями. А то на тренировках бегал по 3.00 - 3.20 на 1 км, а на марафоне бежишь по 3.40.Лучше, чтобы тренировочные скорости в разных тренировках были близки к средней скорости на марафоне плюс минус 10 сек. , не больше. Первая мысль на финише - чтобы еще раз, да никогда. А через неделю стал готовиться к следущему марафону.
Лучше б я сдох...
42 километра?? ? неа, ток 10 и то устал ДО СМЕРТИ!
Бегал не на соревнованиях а на тренировке. Усталость приходила несколько раз, но перетерпишь, и все нормально. Даже темп был приличный - на некоторых участках - километр из 4 мин. В конце бежать легко. Даже вечером плясали на дискотеке. Правда на следующий день заболел как при гриппе.
Мой отец бегал ММММ четырежды, атренировался - 3 раза в неделю бегал 30 км дистанцию... .
В общем на первый марафон я ездил для поддержки, а дальше- он сам .
Проблем небыло никаких....
После 32 км бежал на автопилоте
без тренеровки очень тяжело как не биги хоть пешком иди