Автор Ђруфарела)) задал вопрос в разделе Коррекция веса
Правильное питание и получил лучший ответ
Ответ от Екатерина[гуру]
Я ничего не читала да и не хочу, о правильном питании у меня свое понятие:
Ничего жареного и жирного, сладкого и мучного.
Вареное мясо, овощи свежие или приготовленные на пару, фрукты, каши, зеленый чаек и водичка. Лично мое мнение что при правильном питании на завтрак надо кушать кашу с каким нибудь фруктом, на обед вареное мясо с овощами а на ужин просто салатик и кефир например. Йогурты так же можно.
Сами подумайте, не сможете же вы назвать гамбургер и картошку фри правильным питанием)) )
Тем более сейчас большой ассортимент в магазинах всяческих вкусных хлебцев и печенек которые не отразяться на вашей фигуре
Ответ от Lol .[новичек]
во первых нужно питаться в день минимум 3 раза, это как полагается завтрак, обед, ужин. на завтрак нужно есть что-то лёгкое, что легко переваривается, это может быть сухой завтрак к примеру с молоком. и ещё одно сухой завтрак с натуральным составом, ибо каши. в обед супы, от второго можно отказаться. вечером на ваш вкус. главное, чтобы пища была полезна для организма, чтобы было меньше калорий в составе иного продукта, есть побольше фруктов и овощей, а главное употреблять белок и тп.
во первых нужно питаться в день минимум 3 раза, это как полагается завтрак, обед, ужин. на завтрак нужно есть что-то лёгкое, что легко переваривается, это может быть сухой завтрак к примеру с молоком. и ещё одно сухой завтрак с натуральным составом, ибо каши. в обед супы, от второго можно отказаться. вечером на ваш вкус. главное, чтобы пища была полезна для организма, чтобы было меньше калорий в составе иного продукта, есть побольше фруктов и овощей, а главное употреблять белок и тп.
Ответ от Ђарантино[активный]
Есть в меру... только полезная пища.. не фас-фуд! Не черезчур
-жирная
-солёная
-копчёная
Есть в меру... только полезная пища.. не фас-фуд! Не черезчур
-жирная
-солёная
-копчёная
Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
Несколько советов по правильному питанию:
– предпочтение отдавать постному мясу (телятина, говядина, кролик) , нежирным сортам рыбы, белому мясу птицы (грудка) , нежирным сортам творога (до 4%), кефира (до 1,5%) и сырам (до 30% жирности, при этом не более 30 гр в день)
– следует избегать жирного мяса, консервированных и копченых мясных продуктов, субпродуктов
– исключить из рациона питания маргарин, майонез, сливочное масло, сметану, рыбные консервы в масле, сосиски, семечки и чипсы, сладкую выпечку, варенье, спиртные напитки (в том числе пиво)
– из растительных масел предпочтение отдавать оливковому, кукурузному или рапсовому, при этом не более 1 ч. ложки
– белки растительного происхождения – около 45% рациона
– жиры – около 25-30% от оптимальной суточной нормы по калориям
– для получения углеводов ввести в рацион такие продукты, как макароны и хлеб из муки грубого помола, цельные крупы и бобовые
– фрукты – не более 3-4 в день (исключить виноград, финики, бананы, дыню и сухофрукты) , из овощей (не менее 2 порций в день) предпочтительны тыква и помидоры, кабачки и баклажаны, редька и редис, стручковая фасоль и брюссельская капуста, огурцы и морковь, спаржа и шпинат, сельдерей и фенхель, болгарский перец и грибы
– выпивать достаточное количество жидкости
– правильно готовить пищу, чтобы по возможности сохранить все необходимые витамины и минералы
– один раз в неделю устраивать разгрузочный день (белковый, овощной или фруктовый) : снизить общую калорийность рациона за день не выше, чем на 500 ккал, и соблюдать прием воды (1,5-2,0 литра)
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Несколько советов по правильному питанию:
– предпочтение отдавать постному мясу (телятина, говядина, кролик) , нежирным сортам рыбы, белому мясу птицы (грудка) , нежирным сортам творога (до 4%), кефира (до 1,5%) и сырам (до 30% жирности, при этом не более 30 гр в день)
– следует избегать жирного мяса, консервированных и копченых мясных продуктов, субпродуктов
– исключить из рациона питания маргарин, майонез, сливочное масло, сметану, рыбные консервы в масле, сосиски, семечки и чипсы, сладкую выпечку, варенье, спиртные напитки (в том числе пиво)
– из растительных масел предпочтение отдавать оливковому, кукурузному или рапсовому, при этом не более 1 ч. ложки
– белки растительного происхождения – около 45% рациона
– жиры – около 25-30% от оптимальной суточной нормы по калориям
– для получения углеводов ввести в рацион такие продукты, как макароны и хлеб из муки грубого помола, цельные крупы и бобовые
– фрукты – не более 3-4 в день (исключить виноград, финики, бананы, дыню и сухофрукты) , из овощей (не менее 2 порций в день) предпочтительны тыква и помидоры, кабачки и баклажаны, редька и редис, стручковая фасоль и брюссельская капуста, огурцы и морковь, спаржа и шпинат, сельдерей и фенхель, болгарский перец и грибы
– выпивать достаточное количество жидкости
– правильно готовить пищу, чтобы по возможности сохранить все необходимые витамины и минералы
– один раз в неделю устраивать разгрузочный день (белковый, овощной или фруктовый) : снизить общую калорийность рациона за день не выше, чем на 500 ккал, и соблюдать прием воды (1,5-2,0 литра)
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Правильное питание