эффект от беговой дорожки
Автор Летний задал вопрос в разделе Занятия спортом
По поводу тренировок на беговой дорожке и получил лучший ответ
Ответ от Nkls[мастер]
бегай пока не устанешь!! ! у каждого разная выносливость и я могу бежать 15 мин а толку не будет! а вот он например пробежит 5 мин и сдохнет!
я бы бегал босиком!
мне не удобно бежать и держаться! а по поводу снижения эффективности не знаю!! !
Незачто)
Ответ от Rost[гуру]
Дело в том, что чтоб сбросить вес дорожка может вааще не помочь! Вес это питание! При беге на дорожке, может быть обратный эффект, т. к. состояние организма улучшается, улучшается апетит и др. функции! Если при этом питаться не правильно, то все может оказаться сзря! Чтоб похудеть на 10 кг. можно вообще не заниматься спортом. Достаточно исключить из рациона 1 прием пищи! Например обед, заменить его чашкой чая и печеньем. Результят будет через пару-тройку едель.
Дело в том, что чтоб сбросить вес дорожка может вааще не помочь! Вес это питание! При беге на дорожке, может быть обратный эффект, т. к. состояние организма улучшается, улучшается апетит и др. функции! Если при этом питаться не правильно, то все может оказаться сзря! Чтоб похудеть на 10 кг. можно вообще не заниматься спортом. Достаточно исключить из рациона 1 прием пищи! Например обед, заменить его чашкой чая и печеньем. Результят будет через пару-тройку едель.
Ответ от Пират[гуру]
Эффект от беговой дорожки будет если бегать не меньше 40 минут, примерно за это время расходуется запас мышечного гликогена, который даёт энергию мышцам, затем начинается процес получения энергии из подкожного жира. А тебе как раз это и нужно. Так, что бегать нужно долго и в легком темпе. А чтоб сбросить быстрее 10 кг ограничь углеводы и принимай перед бегом л-карнитин по 1500 мг.
Эффект от беговой дорожки будет если бегать не меньше 40 минут, примерно за это время расходуется запас мышечного гликогена, который даёт энергию мышцам, затем начинается процес получения энергии из подкожного жира. А тебе как раз это и нужно. Так, что бегать нужно долго и в легком темпе. А чтоб сбросить быстрее 10 кг ограничь углеводы и принимай перед бегом л-карнитин по 1500 мг.
Ответ от Ирина[гуру]
Бегать нужно 40-45 минут, по-моему, в кроссовках лучше всего, держаться за поручни можно, хотя эффективность слегка снижается.
Бегать нужно 40-45 минут, по-моему, в кроссовках лучше всего, держаться за поручни можно, хотя эффективность слегка снижается.
Ответ от AlexGru[гуру]
1.Бегать нужно не сколько, а на каком пульсе и в каком режиме энергообеспечения.
Если вы будете бегать быстро (ЧСС 150 и выше) , то будете тратить только углеводы, а с жиром происходить ничего не будет. Только где-то через 1 час. вы перейдете не энергопотребление жиров. Поэтому бегайте на ЧСС 120 - максимум 130 ударов в минуту (энергопотребление жиров в основном) и 30-40 мин хватит досыта. Можно ходить. 15-25 мин. Лучше в гору. Тогда удобнее держаться за поручни. Если у вас 10 кг лишнего веса, то вы его сбросите быстро. А если это не лишний вес, то чтобы вы не делали, легко расстаться с ним вам не удастся.
2..Бегать нужно только в хороших беговых кроссовках, иначе через несколько тренировок начнете лечить ноги. Потому что вы ставите ногу на беговое полотно. а под ним находится дека - пропитанная доска, очень плотная, равносильно, что вы бежите по асфальту или бетону. Но многих дорожках есть системы амортизации, но лучше - хорошие кроссовки и положите под углы дорожки и посередине (где колесики, всего в 6 точках) - куски резины толщиной 1-2 см.
3. Во время бега естесственее работать руками, а не держаться.
1.Бегать нужно не сколько, а на каком пульсе и в каком режиме энергообеспечения.
Если вы будете бегать быстро (ЧСС 150 и выше) , то будете тратить только углеводы, а с жиром происходить ничего не будет. Только где-то через 1 час. вы перейдете не энергопотребление жиров. Поэтому бегайте на ЧСС 120 - максимум 130 ударов в минуту (энергопотребление жиров в основном) и 30-40 мин хватит досыта. Можно ходить. 15-25 мин. Лучше в гору. Тогда удобнее держаться за поручни. Если у вас 10 кг лишнего веса, то вы его сбросите быстро. А если это не лишний вес, то чтобы вы не делали, легко расстаться с ним вам не удастся.
2..Бегать нужно только в хороших беговых кроссовках, иначе через несколько тренировок начнете лечить ноги. Потому что вы ставите ногу на беговое полотно. а под ним находится дека - пропитанная доска, очень плотная, равносильно, что вы бежите по асфальту или бетону. Но многих дорожках есть системы амортизации, но лучше - хорошие кроссовки и положите под углы дорожки и посередине (где колесики, всего в 6 точках) - куски резины толщиной 1-2 см.
3. Во время бега естесственее работать руками, а не держаться.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: По поводу тренировок на беговой дорожке