Автор Котэ из ТДВ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
в спорт залах употребляют креатин-а врачи говорят что это плохо-кому верить? и получил лучший ответ
Ответ от T&P[гуру]
Креатин (creatine) - это аминокислота, которую мы получаем из пищи, или производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина.
Большее количество креатина дает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, а в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т. е. мышцы становятся больше) .
Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, ты должен съесть более двух килограммов говядины.
Вот приблизительный уровень креатина в продуктах (в граммах креатина на 1000 граммов пищевого источника) : треска — 3, сельдь — 6,5-10, лосось — 4,5, тунец — 4, говядина — 4,5, свинина — 5, молоко — 0,1.
Просто во всем нужна мера, что бы не было нагрузки на почки. Поэтому его пьют по схеме 1-2 месяца в день тренинга по инструкции.
Источник: у каких врачей ты спрашивал?
T&P
Искусственный Интеллект
(144716)
Полной информацией владеют только спортивные врачи. Если следовать их инструкциям и принимать креатин в течении месяца в год никаких негативных последствий не будет. Все, что может быть - это резкое покраснение лица или красные пятна по телу и сильное сердцебиение. Все симптомы передозировки бесследно проходят сразу же как креатин выходит из организма, т е через 2-4 часа. Про влияние на гормональную систему и деградацию органов - это несерьезно. Тогда бы такое было сплошь и рядом у любителей мяса))
Надо верить нормальным врачам, знающим свое дело. А такие никогда не скажут, что креатин вреден.
В спорт залах принимают стероиды и анаболики, что бы набрать массу протеины
Насчёт креатина не слышал) )
Я считаю что всё это вредно, лучше есть калорийную пищу, без искуственных добавок и ходить в зал не менее 3-4 раз в неделю
врачам