Зачем нужен креатин
Автор Market Wizard задал вопрос в разделе Занятия спортом
Зачем нужен креатин и BCAA? Какую роль они играют? и получил лучший ответ
Ответ от Fretyno200 213123[эксперт]
BCAA хорошая вещь, помогает дополнительно восстановиться после тренировки, если конечно ты еще кроме ВСАА протеин пьешь, а креатин задерживает воду в мышцах на 20-30% и садит потенцию, будешь с надутыми мышцами и с висячим членом. Раньше 23-25 лет Креатин нельзя употреблять, лучше гейнер, углеводно-белковая смесь, если хочешь массы)
Ответ от Alex[гуру]
Несколько слов о важности потребления BCAA аминокислоты
Как известно, аминокислоты – это важнейшие элементы в составе питания любого спортсмена. Особенно необходимы эти вещества тяжелоатлетам, основной целю которых является наращивание мышечной массы. Пептиды и свободные аминокислоты, которые можно назвать результатом гидроизоляции белковых молекул, всасываются в кровь при попадании в желудок приблизительно через 10-15 минут после их приема. Потребление с пищей только полного комплекса этих важных элементов по окончании каждой интенсивной тренировки обеспечивает ускорение роста энергии спортсмена и, следовательно, роста мышц. Что особенно примечательно, организму в процессе усвоения аминокислот абсолютно не требуется затрачивать дополнительную энергию, а это, соответственно, ни коим образом не препятствует восстановлению энергозапасов в клетках мышц. Именно поэтому прием комплекса bcaa аминокислот является необходимой мерой для регенерации мышечной ткани и увеличения протеинового синтеза.
Уникальные bcaa аминокислоты это химические элементы с разветвленными боковыми цепями (лейцин, валин и изолейцин). В отличии от остальных аминокислот, эти вещества усваиваются напрямую мышечной тканью. В результате напряженных многочасовых тренировок некоторые белки в мышцах могут изнашиваться и разрушаться, а организм спортсмена начинает вырабатывать триптофан, который ведет к непременному росту в мозге серотонина. Этот биогенный амин вызывает у человека повышенную сонливость, ощущение утомления и усталости. Что особенно показательно, повышение серотонина напрямую связано с уменьшением в организмеbcaa аминокислот. Данное явление считается абсолютно естественным для людей, активно занимающихся спортом. В связи с этим организму атлета необходима помощь, которой может стать BCAA спортивное питание. Купить bcaa сегодня не сложно, наш интернет-магазин предлагает большой асортимент лучших bcaa.
Принимать bcaa аминокислоты желательно непосредственно до и после тренировки. Как правило, рекомендуемая дневная доза для спортсмена-любителя составляет 4-8 мг. в день, как для сброса веса, так и при наборе мышечной массы.
В случае содержания в печени малого количества гликогена потребление всаа страхует мышцы от излишнего разрушения. Многочисленные исследования показывают особую эффективность данных аминокислот сразу после приема пищи. Это позволяет сохранить высокий уровень гормона инсулина в крови.
Магазин спортивного питания Nik-Store.ru предлагает вашему вниманию лучшие bcaa для поддержания тонуса во время тренировок, контроля своего веса и ускорения роста мышечной массы. Для удобства пользования вы можете выбрать наиболее привычную для себя форму препарата: в таблетках или порошках.
Что представляет собой креатин?
По своей сути, креатин моногидрат, цена на который сегодня доступна для каждого, это естественное вещество, которое вырабатывается человеческим организмом. Метилгуанидоацетатную кислоту (такое научное название креатина) синтезируют печень, почки и поджелудочная железа. «Основой» для его выработки служат аминокислоты: аргинин, метионин и глицин. После того как синтезированный креатин моногидрат попадает в кровоток, он доставляется к каждой клетке мышечной ткани. И уже тут при помощи фермента киназы превращается в фосфоркреатин.
Но если креатин моногидрат вырабатывается нашим организмом самостоятельно, есть ли необходимость в его дополнительном приеме? Для обычного человека, который не занимается спортом, тех ежедневных двух граммов креатина, которые синтезируются внутренними органами, вполне достаточно. Но для спортсменов и бодибилдеров важным является выносливость, хорошие спортивные результаты и большая сухая мышечная масса. И для них креатин моногидрат должен поступать в организм в гораздо больших дозах. И хотя это вещество содержится в таких продуктах питания, как рыба и мясо, получить необходимое количество креатина только с пищей невозможно. Ведь для этого спортсмену придется поглощать
Несколько слов о важности потребления BCAA аминокислоты
Как известно, аминокислоты – это важнейшие элементы в составе питания любого спортсмена. Особенно необходимы эти вещества тяжелоатлетам, основной целю которых является наращивание мышечной массы. Пептиды и свободные аминокислоты, которые можно назвать результатом гидроизоляции белковых молекул, всасываются в кровь при попадании в желудок приблизительно через 10-15 минут после их приема. Потребление с пищей только полного комплекса этих важных элементов по окончании каждой интенсивной тренировки обеспечивает ускорение роста энергии спортсмена и, следовательно, роста мышц. Что особенно примечательно, организму в процессе усвоения аминокислот абсолютно не требуется затрачивать дополнительную энергию, а это, соответственно, ни коим образом не препятствует восстановлению энергозапасов в клетках мышц. Именно поэтому прием комплекса bcaa аминокислот является необходимой мерой для регенерации мышечной ткани и увеличения протеинового синтеза.
Уникальные bcaa аминокислоты это химические элементы с разветвленными боковыми цепями (лейцин, валин и изолейцин). В отличии от остальных аминокислот, эти вещества усваиваются напрямую мышечной тканью. В результате напряженных многочасовых тренировок некоторые белки в мышцах могут изнашиваться и разрушаться, а организм спортсмена начинает вырабатывать триптофан, который ведет к непременному росту в мозге серотонина. Этот биогенный амин вызывает у человека повышенную сонливость, ощущение утомления и усталости. Что особенно показательно, повышение серотонина напрямую связано с уменьшением в организмеbcaa аминокислот. Данное явление считается абсолютно естественным для людей, активно занимающихся спортом. В связи с этим организму атлета необходима помощь, которой может стать BCAA спортивное питание. Купить bcaa сегодня не сложно, наш интернет-магазин предлагает большой асортимент лучших bcaa.
Принимать bcaa аминокислоты желательно непосредственно до и после тренировки. Как правило, рекомендуемая дневная доза для спортсмена-любителя составляет 4-8 мг. в день, как для сброса веса, так и при наборе мышечной массы.
В случае содержания в печени малого количества гликогена потребление всаа страхует мышцы от излишнего разрушения. Многочисленные исследования показывают особую эффективность данных аминокислот сразу после приема пищи. Это позволяет сохранить высокий уровень гормона инсулина в крови.
Магазин спортивного питания Nik-Store.ru предлагает вашему вниманию лучшие bcaa для поддержания тонуса во время тренировок, контроля своего веса и ускорения роста мышечной массы. Для удобства пользования вы можете выбрать наиболее привычную для себя форму препарата: в таблетках или порошках.
Что представляет собой креатин?
По своей сути, креатин моногидрат, цена на который сегодня доступна для каждого, это естественное вещество, которое вырабатывается человеческим организмом. Метилгуанидоацетатную кислоту (такое научное название креатина) синтезируют печень, почки и поджелудочная железа. «Основой» для его выработки служат аминокислоты: аргинин, метионин и глицин. После того как синтезированный креатин моногидрат попадает в кровоток, он доставляется к каждой клетке мышечной ткани. И уже тут при помощи фермента киназы превращается в фосфоркреатин.
Но если креатин моногидрат вырабатывается нашим организмом самостоятельно, есть ли необходимость в его дополнительном приеме? Для обычного человека, который не занимается спортом, тех ежедневных двух граммов креатина, которые синтезируются внутренними органами, вполне достаточно. Но для спортсменов и бодибилдеров важным является выносливость, хорошие спортивные результаты и большая сухая мышечная масса. И для них креатин моногидрат должен поступать в организм в гораздо больших дозах. И хотя это вещество содержится в таких продуктах питания, как рыба и мясо, получить необходимое количество креатина только с пищей невозможно. Ведь для этого спортсмену придется поглощать
Ответ от Алинка Алейникова[новичек]
ВСАА-восстановление
Креатин- принимает участие в наборе сухой мышечной массы и увеличении силы
ВСАА-восстановление
Креатин- принимает участие в наборе сухой мышечной массы и увеличении силы
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Зачем нужен креатин и BCAA? Какую роль они играют?