Креатин до или после тренировки
Автор ChEcHeN_AuT задал вопрос в разделе Занятия спортом
Креатин. Креатин первый месяц надо после тренировки пить или перед ? мне сказали что надо после тренировки ... и получил лучший ответ
Ответ от AREN[гуру]
пей первую неделю по 2 столовые ложки в день - загрузочный цикл, и остальное время - по одной столовой ложке - разгрузочный цикл. Без разницы когда, но обязательно запивать сладким (виноградный сок в идеале, изза глюкозы)
Креатин моногидрат работает при достижении определённой концентрации в организме, для этого и делают загрузочный день. Поэтому нет разницы когда его пить -до или после тренировки.
Это креатиновые матрицы пьют до тренировки, и они не задержвают воду в организме. И ещё кое-что - мышцы после тренировок восстанавливает не креатин, а углеводы (или белки) . Креатин - чистая энергия, а моногидрат креатина, то есть чистый креатин, благодаря задержке воды в организме прибавляет в силе и объёмах мышц.