чем полезен креатин
Автор Ёаня Храбрецов задал вопрос в разделе Занятия спортом
какие результаты даёт креатин? и получил лучший ответ
Ответ от Кемосабе[гуру]
Креатин – необходимое для энергетического обмена вещество. Креатин представляет собой биологическое соединение, пополняющее и накапливающее запасы энергии в мышцах в виде креатинфосфата, расщепление которого приводит к образованию энергии в клетках мускулов. Большие запасы креатина в мышцах увеличивают силу, мощность мускулов, повышают их выносливость и увеличивают интенсивность тренировок. Кеатин способствует снижению времени восстановления мышц, что особенно важно при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом и иными силовыми видами спорта.
Источник: гугла
Ответ от Їупакабрас[гуру]
Заряженность во всём теле. Повышаются силовые показатели.
Заряженность во всём теле. Повышаются силовые показатели.
Ответ от Ёергей[гуру]
повышается выносливость и сила.. .
совет: его Обязательно нужно разводить не в обыкновенной воде, а в подслащёной мёдом.. . или в виноградном соке. С этими веществами он лучше всего растворяется, в противном случае не растворённый креатин остаётся в организме, оседает на костях и суставах, что в дальнейшем может вызвать остеохондроз.
самый лучший считается креатин, производства США или Германии.
повышается выносливость и сила.. .
совет: его Обязательно нужно разводить не в обыкновенной воде, а в подслащёной мёдом.. . или в виноградном соке. С этими веществами он лучше всего растворяется, в противном случае не растворённый креатин остаётся в организме, оседает на костях и суставах, что в дальнейшем может вызвать остеохондроз.
самый лучший считается креатин, производства США или Германии.
Ответ от Пользователь удален[гуру]
# Креатин — азотсодержащая органическая кислота. Входит в состав фосфокреатина ...
ru.wikipedia.org/wiki/Креатин
# органическая кислота, которая дает энергию для сокращений мускул
enc.guru.ua/index.php
# укрепляет волосы
avon2.web-box.ru/slovar-terminov/k/
# Креатин — азотсодержащая органическая кислота. Входит в состав фосфокреатина ...
ru.wikipedia.org/wiki/Креатин
# органическая кислота, которая дает энергию для сокращений мускул
enc.guru.ua/index.php
# укрепляет волосы
avon2.web-box.ru/slovar-terminov/k/
Ответ от GABEN[гуру]
КРЕАТИН - это природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота) , которое содержится в мышцах человека и животных. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Спортсменам креатин дает дополнительную энергию для улучшения результатов. Креатин полезен для всех спортсменов, особенно для тех, кто испытывает интенсивные нагрузки.
Креатин увеличивает задержку воды в клетках мышц, тем самым обеспечивает все необходимые условия для синтеза белков после физических нагрузок. Креатин в организме участвует в синтезе АТФ, главного источника энергии на тренировке.
Долгосрочное употребление креатина - (после недельной фазы приема 20-30 граммов креатина следует 6-ти недельная фаза поддержки по 5 граммов креатина в день) - вызывает:
увеличение максимальной силы на 5-15%;
увеличение коэффициента полезного действия на 10-15%;
увеличение массы тела на 5-10%.
Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания. В результате их был сделан общий вывод - креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена. Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. Атлеты используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот некоторые из полезных свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную (мгновенную) силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов. Нет никаких свидетельств того, что креатин повышает нашу долговременную выносливость. Он позволяет тяжелоатлетам добиваться увеличения мышечной массы.
Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота) , которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г.
КРЕАТИН - это природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота) , которое содержится в мышцах человека и животных. В организме человека имеется около 100 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Спортсменам креатин дает дополнительную энергию для улучшения результатов. Креатин полезен для всех спортсменов, особенно для тех, кто испытывает интенсивные нагрузки.
Креатин увеличивает задержку воды в клетках мышц, тем самым обеспечивает все необходимые условия для синтеза белков после физических нагрузок. Креатин в организме участвует в синтезе АТФ, главного источника энергии на тренировке.
Долгосрочное употребление креатина - (после недельной фазы приема 20-30 граммов креатина следует 6-ти недельная фаза поддержки по 5 граммов креатина в день) - вызывает:
увеличение максимальной силы на 5-15%;
увеличение коэффициента полезного действия на 10-15%;
увеличение массы тела на 5-10%.
Креатин является одним из важнейших открытий сделанных за последние годы в области специализированного питания. В результате их был сделан общий вывод - креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена. Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. Атлеты используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот некоторые из полезных свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную (мгновенную) силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов. Нет никаких свидетельств того, что креатин повышает нашу долговременную выносливость. Он позволяет тяжелоатлетам добиваться увеличения мышечной массы.
Креатин - это незаменимое, натуральное природное вещество (метил-гуанидо-уксусная кислота) , которое содержится в мышцах человека и животных и требуется для энергетического обмена, мышечного движения и человеческого существования. В организме человека имеется около 100 -140 г этого вещества, выполняющего функцию источника энергии для мышц. Суточный расход креатина в обычных условиях составляет примерно 2 г.
Ответ от Александр Кац[гуру]
Креатин - это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Креатин мы также получаем его из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Вот почему употребляют добавку креатина, чтобы достижения прогресса.
Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, "набивая" мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т. е. вы становитесь больше) .
Главное действие креатина – это его способность отдавать фосфат для регенерации АТФ из АДФ (адезин дифосфата) . Креатин также действует как протонный буфер, т. е. сохраняет pH баланс (кислотный) мышц от разброса. К концу сета уровень pH в мышцах изменяется, вы испытываете жжение и, в конечном счёте, усталость. Сохраняя благодаря креатину pH стабильным, вы задерживаете усталость, задерживая жжение.
Креатин также предохраняет от уменьшения гликолитической активности. Креатин может также направить анаболический эффект в мускулах через ещё два других механизма. В первом, креатин может действовать как сигнал к увеличению синтеза белка, наряду с мышечной нагрузкой. Второй механизм креатина, возвращаясь назад, наполняет мышцы водой. Когда вы увеличиваете уровень гидрации клетки, запускаются процессы. Один из них – синтез протеина.
Креатин полностью натуральная добавка. Креатин не имеет ограничений по приему.
Креатин - это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Креатин мы также получаем его из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Вот почему употребляют добавку креатина, чтобы достижения прогресса.
Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, "набивая" мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т. е. вы становитесь больше) .
Главное действие креатина – это его способность отдавать фосфат для регенерации АТФ из АДФ (адезин дифосфата) . Креатин также действует как протонный буфер, т. е. сохраняет pH баланс (кислотный) мышц от разброса. К концу сета уровень pH в мышцах изменяется, вы испытываете жжение и, в конечном счёте, усталость. Сохраняя благодаря креатину pH стабильным, вы задерживаете усталость, задерживая жжение.
Креатин также предохраняет от уменьшения гликолитической активности. Креатин может также направить анаболический эффект в мускулах через ещё два других механизма. В первом, креатин может действовать как сигнал к увеличению синтеза белка, наряду с мышечной нагрузкой. Второй механизм креатина, возвращаясь назад, наполняет мышцы водой. Когда вы увеличиваете уровень гидрации клетки, запускаются процессы. Один из них – синтез протеина.
Креатин полностью натуральная добавка. Креатин не имеет ограничений по приему.
Ответ от Александр Олейник[новичек]
Дает энергию на всю тренировку, ускоряет восстановление, увеличивает силовые показатели, способствует мышечному росту.. . Сказано практически все. И не нужно пугать человека! Креатин не имеет "привычки" оседать на костях. Углеводы выполняют роль транспортной системы, т. к. креатин в чистом виде не может самостоятельно проникнуть в клетку сквозь клеточную оболочку. Соотношение примерно 1:5 и более. Мед для этого практически идеален, но не более 70гр в день, даже если нет алергии. В фазе загрузки необходимости как таковой нет, просто он начнет работать "в полную силу" на 3-4 дня позже. Это что касается моногидрата. Но на рынке уже давно появились более продвинутые формы креатина. Стоят они, конечно, дороже, но и эффективность на порядок выше
Дает энергию на всю тренировку, ускоряет восстановление, увеличивает силовые показатели, способствует мышечному росту.. . Сказано практически все. И не нужно пугать человека! Креатин не имеет "привычки" оседать на костях. Углеводы выполняют роль транспортной системы, т. к. креатин в чистом виде не может самостоятельно проникнуть в клетку сквозь клеточную оболочку. Соотношение примерно 1:5 и более. Мед для этого практически идеален, но не более 70гр в день, даже если нет алергии. В фазе загрузки необходимости как таковой нет, просто он начнет работать "в полную силу" на 3-4 дня позже. Это что касается моногидрата. Но на рынке уже давно появились более продвинутые формы креатина. Стоят они, конечно, дороже, но и эффективность на порядок выше
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: какие результаты даёт креатин?