Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Чем полезен контрастный душ? Как правильно его принимать? и получил лучший ответ
Ответ от Alla shmakova[гуру]
Полезен тем, что заставляет кровь быстрее "бегать" в организме, иными словами, улучшает кровообращение. А хорошее кровобращение способствует улучшению активности работы всего организма, всех органов то есть.
Особенно полезен такой душ людям с проблемами сосудов, быстроутомляемым людям, с низким иммонутитетом.
Но есть одно НО. Чтобы такой вид душа был именно полезен (а не приводил к простудам) , нужно очень аккуратно проводить такие процедуры. А как именно - все зависит от стадии проведения процедуры именно вами.
Я начинала с того, что, стоя под теплым душем, иногда разбавляла теплую воду холодной до тех пор, пока могла терпеть (не сразу холодный, а потом горячий, конечно же)
И делала так, пока не надоест стоять там.
После такого душа у меня лично прибавляется настроение и активность.
И делать его нужно утром только. Вечером организм готовится ко сну, а утром его полезно и эффективно будить.
Контрастный душ - очень хорошее профилактическое средство в борьбе с целлюлитом. Кроме того, что эта процедура приятна (когда к ней привыкнешь) и является очень полезной для нервной системы, она к тому же благоприятно влияет на кожу женщины, делает ее более здоровой и красивой. Контрастный душ не всем нравится, потому что на первых порах он вызывает ощущение дискомфорта. Переборите его, и очень скоро вы будете получать удовольствие. У контрастного душа есть несколько противопоказаний.
Контрастный душ недопустим при:
заболеваниях крови и сердечно-сосудистой системы,
злокачественных опухолях,
острых тромбофлебитах.
Нежелательно принимать контрастный душ в период обострения любых заболеваний, также во время менструации. Но это относится почти к любым физиотерапевтическим процедурам.
Тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ непременно поможет нормализовать и улучшить свое самочувствие.
Кроме того, закаливая организм, контрастный душ избавляет от простудных заболеваний, делает кожу эластичной и упругой, помогает похудеть.
Объяснение пользы контрастного душа можно описать так: под воздействием горячей воды сосуды, особенно капилляры кожи, расширяются, а холодная вода сужает их.
Получается тренировка для сосудов, которая со временем делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям.
Начинать надо с небольшого перепада (температура теплой воды примерно 38°, прохладной около 28°) и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой) . Одной перемены для начала будет достаточно. Постепенно увеличивайте и контраст, плавно доводя его до диапазона 20° - 40°, и продолжительность – постойте 3 минуты под горячей и минуту под холодной водой. Так – раза три-четыре. Скоро вы почувствуете, что процедура, во-первых, вошла в привычку, во-вторых, благотворно действует на самочувствие.
Можно делать и более частые смены температур. Скажем 20 секунд под теплой, 10 секунд под прохладной.
Заканчивать прием контрастного душа надо прохладной водой.
Поскольку это процедура стимулирующая, лучше, делать контрастный душ утром – получите заряд бодрости на несколько часов.
Но можно и вечером, за час-другой до сна, но в этом случае процедуру надо завершать обливанием не холодной, а теплой водой.
эффективно только с мужчиной его принимать и только вечером, эффект будет!:))