Когда есть белки жиры углеводы для похудения
Автор Mulatto задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Белки, жиры, углеводы: что и когда нужно есть в течении дня ПРИ ПОХУДЕНИИ ?(диета +аэробная нагрузка) и получил лучший ответ
Ответ от Даша *[новичек]
это как раз по моей части, сама таким занималась, утром до 12.00 можно кушать углеводы (включая сладкое, правда в небольших количествах) , кашки, хлеб, лучше чёрный, с отрубями или грубого помола, масло сливочное, сыры, натуральные колбасы, в обед и вечером лучше белок+клетчатка, а жиры в очень небольших количествах, например нежирное мясо (жиры там есть, но полезные и их немного) , главное белок и простые углеводы (т. е. сахар) не употреблять вместе, делать перерыв в два часа между белком и углеводами, вечером за три часа до сна фрукты и овощи, никаких газировок, натуральные чаи и минеральную воду с соком лимона
Утром - медленные углеводы (каши, мюсли, черный хлеб, слайсы)
Обед и ужин - клетчатка и белок.
Особенно вечером хорошо усваивается белок.
Жиры и быстрые углеводы (мучное, сладкое) , если хотите похудеть, лучше исключить, или есть утром в маленьких количествах.
Обратитесь к специалистам (центр правильного питания)