Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
у меня очень худые ноги,постоянно комплексую,как накачать икры и попу? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Андреев[гуру]
ноги :
1.приседания
2. вставай на носки
3. маленькими шажочками на пятках ходи
попка:
1. приседания же
2. ляг на спину , ноги согни в коленях и поднимай таз вверх. Делай медленно и в верхней точке задержи таз и медленно опускай.
3. встань, ноги пошире, стопы параллельно друг другу, приседай медленно и задержись в такой, не самой приличной позе))
спина прямая, делай медленно, в нижнем положении задержись и поднимайся.
удачи.
комплексовать не надо, это глупо!!!!
Ответ от !!!!НюСя!!!![гуру]
у моей сестра такая же проблема, она в школе не занимается физрой уже 5 лет потому что ноги болят она тоже худая и икры не накачаяяныые .а попы ваще нету, мне не нравится ваще тебе бы помогло бы лечь на спину и поднимать ноги чтобы в это ещё пресс качался и при этом икры получаются накачанными .а вот на счёт попы не знаю, а кста для икр ещё делай велосипед
у моей сестра такая же проблема, она в школе не занимается физрой уже 5 лет потому что ноги болят она тоже худая и икры не накачаяяныые .а попы ваще нету, мне не нравится ваще тебе бы помогло бы лечь на спину и поднимать ноги чтобы в это ещё пресс качался и при этом икры получаются накачанными .а вот на счёт попы не знаю, а кста для икр ещё делай велосипед
Ответ от Наталья Хандорина[гуру]
подошли к стеночке.. оперлись ручками... встали на носочки.... и так по 50 раз 3 подхода ежедневно, поднимаемся на нососочки-опускаемся.. икры хорошо качаются... лучше делать это достаточно ритмично.
Для попки: легли на спинку, ножки на ширину плеч раздвинуть, а потом согнуть в коленях.... поднимать попу, отрывая ее от пола.. но только попу. все остальное лежит... по 30 подходов 3 раза... ежедневно.
подошли к стеночке.. оперлись ручками... встали на носочки.... и так по 50 раз 3 подхода ежедневно, поднимаемся на нососочки-опускаемся.. икры хорошо качаются... лучше делать это достаточно ритмично.
Для попки: легли на спинку, ножки на ширину плеч раздвинуть, а потом согнуть в коленях.... поднимать попу, отрывая ее от пола.. но только попу. все остальное лежит... по 30 подходов 3 раза... ежедневно.
Ответ от Tashashow[новичек]
Так и продолжай заниматься танцами!!!! Особенно рекомендую латину.
Правда насчет попы не уверена....
Так и продолжай заниматься танцами!!!! Особенно рекомендую латину.
Правда насчет попы не уверена....
Ответ от Пользователь удален[новичек]
ну во превых комплексовать не надо все попровимо для начало начнем с икр ног как их накачать во первых надо всего лиш найти выпуклость в доме встать на неё почти что палчами но я сказал почти потом взять какой нить груз и подниматься верх вниз и все а на счет ягодиц тоже со грузом только надо делать присидания
ну во превых комплексовать не надо все попровимо для начало начнем с икр ног как их накачать во первых надо всего лиш найти выпуклость в доме встать на неё почти что палчами но я сказал почти потом взять какой нить груз и подниматься верх вниз и все а на счет ягодиц тоже со грузом только надо делать присидания
Ответ от DI[гуру]
Прямой путь тебе в тренажерный зал... А если дома, то на икры упражнение - просто поднимаешься на носочки и в верхней точке напрягаешь икры, потом снова опускаешься. На попу уже устал писать: Присядания с широко расставленными ногами. Велотренажер - тоже не плохо...
Прямой путь тебе в тренажерный зал... А если дома, то на икры упражнение - просто поднимаешься на носочки и в верхней точке напрягаешь икры, потом снова опускаешься. На попу уже устал писать: Присядания с широко расставленными ногами. Велотренажер - тоже не плохо...
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: у меня очень худые ноги,постоянно комплексую,как накачать икры и попу?