Автор Ёекретик задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
В каких продуктах содержится хром? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Серков[гуру]
Суточная потребность организма в хроме составляет 2,0—2,5 мг. Источниками хрома в пищевом рационе являются продукты моря, мясо, орехи, отруби, дрожжи.
Нужно еще учитывать, сколько нужно съесть этих самых продуктов. Взял в качестве примера предыдущий ответ:
Бразильский орех - 2,5 кг в день
Финики сушеные - 8,5 кг в день
Груша - 9,25 кг в день
Томаты - 131,6 кг в день
Шампиньоны - 147,0 кг в день
Дальше думаю не стоит и так понятно 🙂
Кроме того нам требуется не один только хром, а всего 90 микроэлементов и по каждому такая же статистика, НАМ СТОЛЬКО НЕ РЕАЛЬНО СЪЕСТЬ. Выход - БАДы натурального происхождения, в которых объем убрали, миллиграммы оставили 🙂
Источник: Здоровья Вам.
у ткбя диета такая
Советую отдельно покупать.... желательно в магазинах спортивного питания, содержание действующего вещества там намного больше и степень усвояемости тоже
Содержание хрома в продуктах питания
Продукты Хром, мкг/100 г
Бразильский орех 100
Финики сушеные 29
Груша 27
Томаты 19
Шампиньоны 17
Брокколи 16
Настурция (water cress)16
Брюссельская капуста 14
Лук 14
Огурец 14
Мак 12
Лесной орех 12
Хром Хелат повышает активность инсулина, укрепляет мышцы, а также хром способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов.
В состав биологически активной добавки Хром Хелат входит хром в хелатной (соединение хрома с различными аминокислотами) форме, что способствует его лучшему усвоению в организме.
Доказано, что хром увеличивает резервные возможности организма запасать гликоген. Это, во-первых, способствует увеличению мышечной массы и силы сокращения мышц, а, во-вторых, косвенно влияет на снижение жировых запасов, так как большее количество углеродов может переходить в гликоген, а не жир. Хром является центральным атомом в молекуле гормоноподобного вещества - фактор усвоения глюкозы (GTF - glucose tolerance factor) работает в содружестве с инсулином, обеспечивая транспорт глюкозы через клеточные мембраны.
Также хром в союзе с цинком снижает содержание в крови нежелательного холестерина В значительных количествах хром содержится в продуктах питания пивных дрожжах, пшеничных ростках, печени, сыре, бобах, горохе, цельном зерне, черном перце. Из лекарственных растений хром накапливается и содержится больше всего в листьях мелиссы лекарственной, а также гарцинии камбоджийской.
Хром Хелат в таблетках
Назначение Хром Хелат в таблетках:
Поддерживает нормальный уровень сахара в крови.
Повышает мышечный тонус, работоспособность и выносливость.
Нормализует обмен веществ.
Снижает аппетит.
Состав (1 таблетка) : Хром (хелат) - 500 мкг. Кальций (дикальцийфосфат) - 80 мг. Фосфор (дикальцийфосфат) - 61 мг. Смесь трав (1:1:1) - 60 мг. Хвощ (Equisetum arvense) Красный клевер (Trifolium pratense) Тысячелистник (Achillea millefolium)
Форма выпуска: 90 таблеток.
применения Хром Хелат в таблетках:
В качестве добавки к пище принимать по 1 таблетке в день во время еды.