От чего повышается холестерин
Автор ПОЖУЖЖИМ?!! задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
От чего повышается холестерин (у меня 8 принорме до 5!)-и как его понизить? Питаюсь--БЕЗ злоупотребления жирами и т .п ! и получил лучший ответ
Ответ от Александр Александрович[гуру]
Холестерин – это сложная молекула жирового происхождения. Холестерин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения – жирном мясе, субпродуктах, жирных молочных продуктах, жирных сортах сыра, яичном желтке, сливочном масле. Эти продукты в большом количестве не рекомендуется употреблять даже здоровым людям, которые хотят и дальше сохранять свое здоровье.
Для уменьшения вероятности развития атеросклероза целесообразно употреблять пищевые продукты с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров. В состав ЭД входит масло сои, богатое именно ненасыщенными жирами, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови, повышают уровень «хорошего» холестерина, уменьшают склонность к тромбообразованию и поддерживают сердце в здоровом состоянии.
В данной ситуации прямо показан прием ЭД, при отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. ЭД можно употреблять в качестве дополнительного питания 1 раз в день, дополнительно к приему пищи (при нормальной массе тела) или заменяя ужин (при избыточной массе). Если есть выраженный избыток массы тела – возможен прием ЭД по программе «Старт» , например. Предпочтительнее разведение продукта на воде или 0.5% молоке. Что касается остального питания, то пищу нужно готовить только на растительном масле или без масла в посуде, не требующей добавления жира. Предпочтительнее варка, тушение, запекание и гриль. Рекомендуемые продукты (с низким содержанием холестерина) :
1. Зерновые: хлеб из муки грубого помола, каши гречневая, ячменная,
овсяная (готовить на воде) .
2. Молочные продукты: молоко 0.5% жирности, обезжиренный творог.
3. Супы: овощные, вегетарианские. Не желательны бульоны из мяса и птицы (если все-таки готовите, то суп должен остыть, после чего нужно собрать затвердевший поверхностный жир и выбросить его) .
4. Все виды рыбы, в том числе морская (кожу снять). Употреблять не менее 2 раз в неделю или по одному рыбному блюду каждый день.
5. Яйца: белковые паровые омлеты.
6. Мясо – постная говядина или телятина 85- 90 г в готовом виде.
7. Жиры – подсолнечное, кукурузное, оливковое, рапсовое масла.
Важным этапом в борьбе с холестерином является повышение физической активности. Кроме того, нужно контролировать уровень артериального давления, следить за весом. Прекратить курение! Поскольку холестерин – один из главных факторов риска развития атеросклероза и стенокардии, при высоких цифрах холестерина необходима консультация кардиолога-липидолога для назначения специальной терапии.
Что значит без злоупотребления, жиры надо вообще исключить, по крайней мере животные!
потребляй 0 жиров... плюс греча, любые отруби, травяные чаи, творог (0%!!!),зеленые яблоки
то же самое -8! уже вроде и не занимаюсь обжорством ну никак..., врачи посоветовали сесть на морковно-свекольно-лимонный сок... но никак не доберусь...
определенная диета должна быть пожизненной, так же необходимо принимать препараты снижающие уровень холестерина (статины) , в некоторых научных статьях писалось что слегка повышенный уровень холестерина встречаеться у людей "умственного труда"...
Для полноценной информации необходимо сделать Холестеринограмму (уровень липопротеидов низкой плотности, высокой плотности и коэффициент атерогенности) . Эти данные дадут возможность Вашему врачу подобрать липидоснижающие препараты - статины, которых много. Наиболее современные статины: Аторвастатин и Розувастатин. Фирменные лекарства имеют другие названия, например: Липримар, Крестор и др. Эти препараты дорогие, поэтому обратитесь к врачу, он подберет необходимые. Диета обязательна (в основном отказ от животных жиров) . Статины снижают уровень холестерина пока их принимают.