Автор Ђанюшечка задал вопрос в разделе Занятия спортом
а что лучше бег или быстрая ходьба на беговой с наклоном? и получил лучший ответ
Ответ от Кристина[активный]
лучше быстрая ходьба
Ответ от Илья Тараканков[новичек]
Я начинающий топальщик по дорожке. Сейчас топаю со скоростью 6 км в час с уклоном 8%. Начинала с 5 км в час и 5%. Планирую довести процедуру до 40 минут (сейчас 30). Дольше наверно скушно будет.
Пульс дорожка не показывает, надо ремешок под грудь специальный одевать, а его то ли нету, то ли не просто не дают
Вопрос к аудитории: а какой должна быть скорость и каким должен быть уклон для максимального кардиотренировочного эффекта, а каким для эффективного вытапливания жира? Или дело исключительно в пульсе?
Я начинающий топальщик по дорожке. Сейчас топаю со скоростью 6 км в час с уклоном 8%. Начинала с 5 км в час и 5%. Планирую довести процедуру до 40 минут (сейчас 30). Дольше наверно скушно будет.
Пульс дорожка не показывает, надо ремешок под грудь специальный одевать, а его то ли нету, то ли не просто не дают
Вопрос к аудитории: а какой должна быть скорость и каким должен быть уклон для максимального кардиотренировочного эффекта, а каким для эффективного вытапливания жира? Или дело исключительно в пульсе?
Ответ от Александра Селезнева[новичек]
смотря для чего, если хотите тренировать ноги, то ходьба, если сердце и легкие, да и вес сжечь, то бег
смотря для чего, если хотите тренировать ноги, то ходьба, если сердце и легкие, да и вес сжечь, то бег
Ответ от Page calcio[гуру]
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
Ответ от Другой[гуру]
Ну где быстрее мышцы работают? Бег конечно! В если в гору )) вещь
Ну где быстрее мышцы работают? Бег конечно! В если в гору )) вещь
Ответ от Андрей !!![гуру]
вообше применяют эту формолу и исходя из неё сам выбираешь нагрузку
Формула Карванена
В мире серьезного фитнеса интенсивность тренинга меряют формулой Карванена, хотя научной точности и она не имеет. ( В частности потому, что для расчета максимума пульса приходится использовать приблизительный шаблон «220 минус возраст» ). Тем не менее результаты формулы были ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула: ЧСС во время тренировки = ( максимальная ЧСС – ЧСС в покое ) х интенсивность ( в процентах ) + ЧСС в покое.
Предположим женщина 30 лет хочет узнать, с какой ЧСС ей нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. Ее ЧСС в покое равна 60. Начинаем считать:
220 – 30 = 190
190 – 60 ( ЧСС в покое ) = 130
130 х 75% = 97,5
97,5 + 60 = 157,5
Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75% от максимальной составит примерно 158 ударов в минуту.
Определить свой ЧСС в покое можно таким образом:
Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника.
Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд ( если возьметесь считать за минуту, есть риск сбиться ).
Умножьте полученную величину на 2, и вы получите свою ЧСС в покое.
а так если попростому лучше 40минут в среднемтемпе чем 10 но бегом
вообше применяют эту формолу и исходя из неё сам выбираешь нагрузку
Формула Карванена
В мире серьезного фитнеса интенсивность тренинга меряют формулой Карванена, хотя научной точности и она не имеет. ( В частности потому, что для расчета максимума пульса приходится использовать приблизительный шаблон «220 минус возраст» ). Тем не менее результаты формулы были ближе к жизни. Вот как выглядит сама формула: ЧСС во время тренировки = ( максимальная ЧСС – ЧСС в покое ) х интенсивность ( в процентах ) + ЧСС в покое.
Предположим женщина 30 лет хочет узнать, с какой ЧСС ей нужно тренироваться, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. Ее ЧСС в покое равна 60. Начинаем считать:
220 – 30 = 190
190 – 60 ( ЧСС в покое ) = 130
130 х 75% = 97,5
97,5 + 60 = 157,5
Таким образом, ее ЧСС во время тренировки с интенсивностью 75% от максимальной составит примерно 158 ударов в минуту.
Определить свой ЧСС в покое можно таким образом:
Вы должны проснуться утром самостоятельно без звонка будильника.
Не вставая с кровати, сосчитайте число ударов пульса за 30 секунд ( если возьметесь считать за минуту, есть риск сбиться ).
Умножьте полученную величину на 2, и вы получите свою ЧСС в покое.
а так если попростому лучше 40минут в среднемтемпе чем 10 но бегом
Ответ от Аноним Анонимный[гуру]
Естественно бег
Естественно бег
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: а что лучше бег или быстрая ходьба на беговой с наклоном?