Бег или ходьба для сжигания жира
Автор Ѝдуард Жилеткин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что лучше для сжигания жировой прослойки - бег или ходьба? 10 баллов за лучший обоснованный ответ. и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Либо быстрая ходьба, либо медленный бег в течении длительного времени... пульс в любом случае должен при нагрузке подниматься незначительно, если нагрузка превышает определенные пределы (которые также определячют частотой сердечных сокращений) то в качестве источника энергии организм начнет использовать не жир, а углеводы.
Плавание не является более эффективным средством для сжигания жира, чем бег, поскольку нахождение тела в воде приводит к его охлаждению, чито заставляет организм накпливать жировую прослойку, дабы обеспечить лучшее сохранение тепла. В результате плавая мы сжигаем энергию и одновременно организм копит жир для сохранения тепла...
рекомендую всем. возьмите антицилюлитный крем и смешайте с крумной солью 50х50 намажте проблемные участки, обтяните пищевой пленкой и уже не важно каким спортом вы будуту заниматься хоть террингом, хоть драингом полов, копаингом картошки и все в этом духе.. . быстрый и надежный способ. делать 7 дней
спортивная хотьба-да хорошо, нодля сжигания лучевсего бассейн!!!
Плавание спортивное в спортивном бассейне по 2 часа и после этого не наедаться
Живот нужно похлапывать ладошками минут по 20 в день или выкатывать скалкой - это больно, но эффективно. А для того, чтобы сбросить везде понемногу, легкий бег км 2-3 в день достаточно.
тут целый форум зайди много интересного узнаешь
спортивная ходьба, либо медленный бег, при котором можно говорить не задыхаясь.. .
при этом одеваться тепло ( пропотеть..)) , ну для рельефа, ещё турник, брусья и упражнения на прес..)) )
при таком беге, либо ходьбе, меньше устаёшь, больше прорабатываются мышци и на сердце нагруска меньше...)) )
из еды лучше :
рис, гречка, курица ( грудинка) , отварные яйца, зелень, отварные овощи, фрукты...))
бег
бег по утрам!!!!
К сожелению не то и ни другое, ты прошелся и сжог то что скушал,
а для чего то серьёзного нужна работы с железом ,
даю инфу там есть работа и не с железом а так... .
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht..tp://zona- bizona. ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Если главная страница сайта будет плохо грузиться оставь пожалуста запись на сайте
качька
Я согласен с сайтом (журнал о беге) Runiron, не помню точно ссылку (найдете в поиске), который говорит, что только бег дарит невероятное чувство свободы, но только после того, как вы научитесь бегать правильно. А потом уже и похудение и укрепление здоровья отойдут на второй план и будут просто сопутствующими бонусами "бега ради бега".
Ну зачем же так ставить вопрос, из крайности в крайность?)) ) Лучше, конечно же, легкий бег.
Лучше всего быстрая ходьба и езда на велотренажере или велосипеде по 1 часу в день, как минимум. Бегать и качать пресс пользы не принесет. Накачав мышцы живота, жировая прослойка останется.
Практически то, что я напишу всё взаимосвязано.
Во-первых, по-тихоньку, не резко уменьшать количество еды.
Во-вторых - самонастрой.
В -третьих, зарядка, лёгкие упражнения, затем по нарастающей. Обязательно прес качать и отжиматься. Все знают, что жир перерабатывается в мускулы. В течении дня побольше жидкости.
Конечно, побольше хотьбы, движения.
НО ВСЁ ЭТО В МЕРУ!! !
Всех благ!
езда на велосипеде так 30км