Автор Алексанян задал вопрос в разделе Коррекция веса
Хочу набрать вес. (подробности ниже) и получил лучший ответ
Ответ от *_ *[гуру]
пиво со сметаной прибовляют вес, картошку ешь побольше
Ответ от Анастасия[гуру]
пиво не поможет.
но я сама интересовалась как набрать вес, потом передумала, время придет и наберешь нужные кг.
можно пить пивные дрожжи, но еще нужна и физическая нагрузка. так же кушать пищу с содержанием белка, при физ нагрузке увеличивается мышечная масса.
пиво не поможет.
но я сама интересовалась как набрать вес, потом передумала, время придет и наберешь нужные кг.
можно пить пивные дрожжи, но еще нужна и физическая нагрузка. так же кушать пищу с содержанием белка, при физ нагрузке увеличивается мышечная масса.
Ответ от Дима Лер[новичек]
Ситуация в том что конкретно в цило ты не наберешь вес.. . Если ты будешь просто набирать вес, то тогда лицо тоже будет идти в массу. .
Но тебе надо еще правильно набрать массу, потому что если ты будешь есть только жирное, и углеводное, у тебя пойдет лишний вес. . Тоесть вырастут бока, живот, цилюлит, у болезнь сосудов заработаешь.
А если ты хочешь набрать сухую массу, то тут только спорт, физические нагрузки, и белковою диету! Толььько белковаю) )
Запишись в тренажерный зал, занимайся через день, и кушай моло но часто, примерно раз 4-5 в день) И кстати заместо пищи ты можешь купить протеин, но опять же без углеводов) Он обсалютно безвреден, он делаеться на сухом молоке, и кушай творог обезжиринный, и при хорошой трентровке, и правильном питании через пару месяцев личеко вырастит))
Ситуация в том что конкретно в цило ты не наберешь вес.. . Если ты будешь просто набирать вес, то тогда лицо тоже будет идти в массу. .
Но тебе надо еще правильно набрать массу, потому что если ты будешь есть только жирное, и углеводное, у тебя пойдет лишний вес. . Тоесть вырастут бока, живот, цилюлит, у болезнь сосудов заработаешь.
А если ты хочешь набрать сухую массу, то тут только спорт, физические нагрузки, и белковою диету! Толььько белковаю) )
Запишись в тренажерный зал, занимайся через день, и кушай моло но часто, примерно раз 4-5 в день) И кстати заместо пищи ты можешь купить протеин, но опять же без углеводов) Он обсалютно безвреден, он делаеться на сухом молоке, и кушай творог обезжиринный, и при хорошой трентровке, и правильном питании через пару месяцев личеко вырастит))
Ответ от Заяц Побегаяц[гуру]
Зачем тебе это, пухлые щёки это не красиво, по детски как то смотрится, а насчёт пива только пузо пивное наростишь
Зачем тебе это, пухлые щёки это не красиво, по детски как то смотрится, а насчёт пива только пузо пивное наростишь
Ответ от Alex Anikeenko[гуру]
Если организм не требует бОльшего количества пищи - оно тебе не надо. У всех разная физиология и потребность в калориях.
Впрочем - кушай пиво со сметаной - очень быстро попухлеешь ))
Если организм не требует бОльшего количества пищи - оно тебе не надо. У всех разная физиология и потребность в калориях.
Впрочем - кушай пиво со сметаной - очень быстро попухлеешь ))
Ответ от Лариса[новичек]
жвачку жуй каждый день)) 1
Прибавлению веса способствует не только еда. а целый комплекс факторов. Во-первых, питаться надо пять раз в день в одно и то же время. Пищу нельзя быстро заглатывать. Наоборот, каждый кусочек следует медленно и тщательно пережевывать.
Перед едой нужно немного погулять на свежем воздухе. После еды - раслабиться и полежать. Больше спите, не употребляйте крепкий чай, кофе, не нервничайте.
2
Чтобы набрать вес, разумеется, нужно увеличить количество потребляемых калорий. Но это не значит, что вы должны набрасываться на жирные пирожные, гамбургеры и чипсы. Пища должна оставаться здоровой, ведь вам нужен не жир, а мышцы.
Увеличьте порции. Выбирайте те продкуты, в которых содержится больше калорий. Например, мучное, не обезжиренное, а 3,5% молоко, сливочное масло, жирный творог и т. п. Уплетайте больше мяса, сыра, орехов.
В борьбе за дополнительные килограммы помогут фрукты. Ешьте дыню, виноград, абрикосы и персики. Перекусывайте между едой. Балуйте себя мороженным. Чтобы прибавить каждые полкило веса, нужно дополнительно съесть 3 500 калорий. Вот и считайте.
3
Чтобы поправиться, можно записаться в спортзал. Три раза в неделю, а то и больше, поднимайте тяжести. Подберите такой вес, который вы сможете поднять 6-8 раз за один подход. Всего подходов надо сделать три. Лучше всего нанять личного тренера. Он подберет специальный комплекс упражнений.
жвачку жуй каждый день)) 1
Прибавлению веса способствует не только еда. а целый комплекс факторов. Во-первых, питаться надо пять раз в день в одно и то же время. Пищу нельзя быстро заглатывать. Наоборот, каждый кусочек следует медленно и тщательно пережевывать.
Перед едой нужно немного погулять на свежем воздухе. После еды - раслабиться и полежать. Больше спите, не употребляйте крепкий чай, кофе, не нервничайте.
2
Чтобы набрать вес, разумеется, нужно увеличить количество потребляемых калорий. Но это не значит, что вы должны набрасываться на жирные пирожные, гамбургеры и чипсы. Пища должна оставаться здоровой, ведь вам нужен не жир, а мышцы.
Увеличьте порции. Выбирайте те продкуты, в которых содержится больше калорий. Например, мучное, не обезжиренное, а 3,5% молоко, сливочное масло, жирный творог и т. п. Уплетайте больше мяса, сыра, орехов.
В борьбе за дополнительные килограммы помогут фрукты. Ешьте дыню, виноград, абрикосы и персики. Перекусывайте между едой. Балуйте себя мороженным. Чтобы прибавить каждые полкило веса, нужно дополнительно съесть 3 500 калорий. Вот и считайте.
3
Чтобы поправиться, можно записаться в спортзал. Три раза в неделю, а то и больше, поднимайте тяжести. Подберите такой вес, который вы сможете поднять 6-8 раз за один подход. Всего подходов надо сделать три. Лучше всего нанять личного тренера. Он подберет специальный комплекс упражнений.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Хочу набрать вес. (подробности ниже)