Казеин как принимать
Автор Анна Великолепная задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно совместить Казеин и Сывороточный протеин? и получил лучший ответ
Ответ от Screaming Reality[гуру]
Нет, не правильно!
Сыворотку утром сразу после пробуждения, и сразу после тренировки - это основные приемы, для предотвращения катаболизма и запуска анаболизма. Дополнительные - между приемами пищи (сколько раз, нужно определить самому) . Между приемами пищи принимается для добора нужного количества белка в сутки (для мышечного роста необходимо 2-3 гр. на 1кг собственной массы тела) . Часть белка нужно потреблять из продуктов питания, питаясь дробно 5-8 раз в день, и часть из спортпита.
Казеин на ночь, как замену творогу. Или же в те моменты когда не получается долго поесть. Казеин можно смело принимать пренебрегая принципом "за один прием пищи усваивается не более 30гр белка".
Сывороточный протеин не имеет смысла принимать непосредственно перед тренировкой - он даже может попортить тренировку из-за тяжести в животе. Перед тренировкой (за 40-60 минут) следует есть качественные долгие углеводы (каши, бобовые, картофель и т. д. ) можно с белковой пищей или порцией протеина.
Источник: личный опыт и продажа спортпита
все правильно. Протеин утром, до трени и после. и казеин на ночь
Сывороточный протеин усваивается быстро а казеин медленно
соответсвенно перед и после тренировки сывороточный
казеин перед сном и если не будет возможности на протяжении дня норм питатся большую дозу казеинового что б организм имел чем питатся на протяжения дня
Смотря какой вид сывороточного белка, если у вас самый слабый вид - концентрат, то за 30-40 минут до трени и сразу после полторы порции (30-35 гр.) , в обычные с утра натощак;
Казеин каждый день перед сном - 30-35 гр.