Автор МоРяЧок)) задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как добавлять кардио? хочу на каждой тренировки добавлять кардио по 15-20 мин,,в начале или в конце????трнировки и получил лучший ответ
Ответ от Лена Золото[гуру]
Смотря для чего ты хочешь делать кардио. Если для разминки, то в начале достаточно 5-10 мин, до лёгкой испарины. Для тренировки сердечно-сосудистой системы должна быть отдельная кардиотренировка. Для похудения, во время рельефного цикла, в конце тренировки не менее 40 мин, но до упаду, т. к. во время силовой сжигается гликоген, а во время кардио организм восполняет энегрию засчёт жиров. Ну, а если ты работаешь на массу или силу, то кардио не надо.
Ответ от Константин Нестеров[гуру]
При силовых, чем дальше от треньки будет кардио, тем лучше, умники советуют промежуток часов в 8
При силовых, чем дальше от треньки будет кардио, тем лучше, умники советуют промежуток часов в 8
Ответ от Ѐенат Хасанов[гуру]
В конце. В начале кардио на 5 минут, не более.
Кардио больше 40 минут делать нельзя, т. к. после 40-45 минут в мышцах процессы расщепления начинаются.
В конце. В начале кардио на 5 минут, не более.
Кардио больше 40 минут делать нельзя, т. к. после 40-45 минут в мышцах процессы расщепления начинаются.
Ответ от Никита[гуру]
в конце
в конце
Ответ от Ева Пафнутьевна[эксперт]
Если хочешь тренировать сердце без разницы, 15-20 минут погоды не сделают.
Если в качестве разминки - перед качалкой. Если хочешь подсушиться, 15-20 минут мало, надо не менее 40 минут, после каждой тренировки или в дни свободные от неё.
Если хочешь тренировать сердце без разницы, 15-20 минут погоды не сделают.
Если в качестве разминки - перед качалкой. Если хочешь подсушиться, 15-20 минут мало, надо не менее 40 минут, после каждой тренировки или в дни свободные от неё.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как добавлять кардио? хочу на каждой тренировки добавлять кардио по 15-20 мин,,в начале или в конце????трнировки