калланетика для беременных

Ответ от Ўлия Вдовиченко[гуру]
Лучше не надо. Особенно, если нет инструктора, который понимает специфику состояния организма при беременности и может исключить из комплекса все упражнения, способные повредить. Упражнения можно делать только выборочно, а кто их для Вас грамотно выберет?
Наше здоровье - в конечном счете, только наша личная проблема, и никто, кроме нас самих, не отвечает за риск и последствия принятых нами решений.
На многих веб-страницах, особенно на рекламных сайтах фитнес-центров, встречается утверждение: да, калланетика годится для беременных и даже полезна. Общие слова, и можно подумать, что так и есть. Даже на сайте ЗДОРОВЬЕ.RU - Физические упражнения для беременных [ссылка появится после проверки модератором] о калланетике пишут в двух строчках, тоже не входя в подробности: "Это ритмические легкие упражнения, тонизируют и развивают мышцы, исправляют осанку, уменьшают боли в спине, улучшают психическую и физическую стойкость, готовят тело матери к усилию, связанному с родами."
А что же получится, если вникнуть в детали?
Калланетика основана на двух видах физической подготовки: йога и силовая гимнастика. От йоги она взяла долгую фиксацию тела в одном положений и статические нагрузки на части тела и внутренние органы, позволяющие достичь максимальной растяжки всех групп мышц и суставов. От силовой гимнастики калланетика взяла систему максимальной подтяжки и укрепления мышц.
Такие нагрузки беременным не полезны:
"Занятия калланетикой связаны со значительной статической нагрузкой, поэтому в общей группе при беременности заниматься не стоит. Такие занятия возможны только по специально разработанной программе для беременных, под руководством опытного инструктора.
Консультант: врач акушер-гинеколог Зябликова Раиса Владимировна."
Это цитата с форума для мамочек, тема "Калланетика - стоит ли продолжать?" http://www.eka-mama.ru/forum/part66/topic157087/ Там же одна женщина рассказывает, как ей стало плохо на занятии калланетикой во время беременности.
Вот кое-что об упражнениях, которые противопоказаны при беременности (источник - http://www.cooking.ru/interceate_exchange/board672/message388583.html):
"Можно заниматься, только не калланетикой в чистом виде, а гимнастикой для беременных (йогой), растяжка с поднятыми руками вверх очень вредит положению плода, и если помнишь бабушкины советы они гласили, не вешать белье на высокую веревку, не тянуться вверх с поднятыми руками, и не напрягать излишне живот в передней его части. А по нашему, по спортивному, просто говоря, подкачка боковых мышц живота довольна полезна, но вот тянущие движения вверх, это матушка риск и для плода и для самой мамочки. Если говорить о релаксативной гимнастике, с растяжкой позвоночника это просто супер, и еще один секрет, если нет диагностики привычного (постоянного выкидыша)до трех месяцев и двигательные темпы сбавлять вовсе и не нужно. Главное не прокачивать массу, не износиловать брюшной пресс и заднюю поверхность бедра и если вздохи или аха при занятиях присутствуют задуматься, спросить саму себя, а нужно ли? Пробежки в легком темпе (до 7.5 км. в час не противопоказаны при нормальном, богатырском здоровье) и еще совсем не плохо выполнять весь комплекс Каллан за исключением упражнений на пресс и вытяжку в положении стоя (тянемся к солнцу!). Это очень индивидуально! А вообще, лучше всего подыскать беременную группу".
Вот видите, если нет специалиста, который подберет упражнения подходящие при беременности и индивидуально для Вас, - лучше не рискуйте! Это же Ваше здоровье (и не только Ваше, а и здоровье малыша). И ответственны за принятое решение и его последствия только Вы, а не авторы рекламы фитнес-центров. И только Вы можете защитить себя и ребенка от ненужных осложнений.
А через какое-то время после родов уже можно будет снова подумать о фигуре и заняться калланетикой...
Источник: Будьте здоровы!