какой креатин лучше для набора мышечной массы

Ответ от ПАРAНОРМАЛЬНЫЙ-DUDE[гуру]
креатин всего лишь удерживает воду в мышцах.

Ответ от Владимир Сморнов[гуру]
Забудь про креатин, лишняя вода в мышцах незачем, сывороточный протеин и гейнер

Ответ от Alex[гуру]
Любой моногидрат бери с гейнером мешай будут гуд.

Ответ от Дарья П[эксперт]
Хрень полная вода да и только и на почках плохо сказывается, может силы предаст но пока принимаешь, а тебе нужна зависимость от химии, подумай .Я сам как то пробовал .

Ответ от Владимир Иванов[гуру]
Креатин употребляют для увеличения силовой выносливости. Для набора мышечной массы он бесполезен. Вреда от него тоже не будет.
Но конкретно для твоей цели: набрать мышечную массу, продукт бесполезный.
Вред для почек, такой же как и употребление яиц. Людям с больными почками назначается специальная диета. Для здоровых людей он безвреден.
Основная задача креатина: увеличение в мышцах запасов креатинфосфата. Источника энергии, который организм один из первых источников использует во время физ. нагрузок. Чем больше его запас, тем дольше ты можешь тренироваться с максимальными или околомаксимальными для себя весами.

Ответ от Королев[гуру]
Ну с гейнером мешать не знаю! говорят час разницы приёма нужен!
сначало понять а он вообще действует!
на Вас креатин!?

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Cell-tech Hardcore PS от "Muscletech". Да, стоит.

Ответ от В. В.[гуру]
Вейдеровский например неплохой. Думаю стоит. Я его когда то до 30 гр в день употреблял и не чего смертельного со мной не произошло. А так обычно добавлял в протеиновый коктейль до тренировки 10 гр и после треньки 10 гр. В дни отдыха однократно принимал 10-15 гр. Только одновременно с креатином не принимай продукты содержащие кофеин.

Ответ от -[гуру]
optimum nutrition

Ответ от Иван Медовиков[мастер]
смотрел рекламу про ред бул? вот - креатин всего лишь окрыляет, но не прибавляет мышечной массы, к тому же он пагубно сказывается на печени, а не на почках, как многие здесь пишут, а для твоего случая поможет протеин - это те же белки, только не злоупотребляй им.

Ответ от Арсений Белов[новичек]
Я пью протеин сывороточный и креатин моногидрат за 5 мес. набрал 3 кг. мышечной массы ...думаю супер!! только покупай его в аптеке ( это же один белок где б ты его не купил) купил в спортивном магазине протеин и креатин прочитал там содержание - написано что 4 % стероидного вещества (((((( и выкинул его сразу))

Ответ от Ётанислав Павлов[гуру]
один только креатин массы не принесет, он больше для восстановления и энергии

Ответ от 22 ответа[гуру]