как заставить себя не есть после 6

Ответ от Александр Хейнонен[гуру]
Если вы любите принимать пищу поздно вечером, но при этом мечтаете похудеть, вам придется бороться с любовью к еде. Попробуете отвлекать себя от мыслей о еде с помощью интересных фильмов, любимой музыки, прогулок. Пообщайтесь с друзьями, займитесь любимым делом. Не совмещайте просмотр телевизора или чтение книг с приемом пищи, иначе вы съедите больше, чем вам нужно. А это, естественно, отразится на фигуре.
Ужинайте за два – три часа до сна. Если вы ложитесь спать, при этом чувствуя легкий голод, не стоит переживать – это означает, что происходит сжигание жиров. Сильный голод перед сном может помешать вам уснуть. Поэтому, если вам не удается уснуть именно из-за чувства голода, то вам нужно будет немного поесть – терпеть сильное чувство голода невыносимо. Старайтесь не покупать высококалорийные продукты для того, чтобы не было соблазна перекусить на ночь что ни будь вкусненькое. Исключите из рациона все специи – они усиливают аппетит. Если ваш обед будет острым и пряным, вы не сможете заставить себя отказаться от ужина или съесть что ни будь низкокалорийное.
Чувствуя сильный голод поздно вечером, вы можете позволить себе исключительно низкокалорийную пищу – стакан кефира, банан, стаканчик обезжиренного творога, обезжиренный йогурт, фруктовый десерт. Вы утолите чувство голода и, при этом, не наберете лишних килограммов. Вам также можно съесть 20 граммов сыра, это поможет вам утолить голод.