Как измерить бицепс
Автор Ѐус задал вопрос в разделе Занятия спортом
как измеряют бицепс? в расслабленном состоянии? хочу отслеживать рост банок. и получил лучший ответ
Ответ от Александр Буртовой[гуру]
skeletov.net/forum/bodybuilding5tema1837.html‎
Как измерить бицепс один из любимых вопросов множества бодибилдеров. Собственно мерятся чем-то вообще любимое занятие всех мужчин.
А все-таки как измерить бицепс правильно? Для начала вам необходим помощник, так как измерить бицепс в одиночку правильно у вас вряд ли получится. Следует обратить внимание, что измерения необходимо проводить «на холодную» . Напрягите бицепс, поднимите руку до параллели с полом и как можно сильнее согните локоть на 90 градусов, чтобы добиться максимального сокращения бицепса.
Тем временем помощник накладывает сантиметровую линейку на самую высокую точку бицепса и обертывает ей мышцу. Важно: не натягивайте ленту, но и не допускайте её провисания.
Разница между окружностью ненапряженной и напряженной руки называется экскурсией, и она многое может сказать о потенциале атлета и перспективах развития.
Оказывается, знание, как измерить бицепс может помочь вам в определении вашего оптимального веса. Разделите свой вес на окружность бицепса. Если вы получили значение меньше двух то все в порядке, если больше, то есть что сгонять и набирать. Так как если вы захотите сбросить жир, уменьшится не только вес тела, но и окружность руки, это сохранит отношение между массой и бицепсом, тогда вместе со сгонкой жира, нужно и набирать массу бицепса и других мышц.
Как измерить бицепс? Надеюсь, этот вопрос вас больше не мучает 🙂
К стате-
И вот видос по этой теме:
Желаю удачи.
Источник: Обычный.
Ребром ладони по бицепсу со всей силы бьешь и смотришь
главное всегда измерять в одном и том же состоянии. Чаще всего это делают в расслабленном состоянии. Но для эффекта на неокрепшие умы школьников можешь делать измерения в напряженном состоянии, прибавлять 5 см и выкладывать сои результаты сюда.
Бицепс измеряют в расслабленном состоянии, лучше утром, после сна.
1, Согнуть руку в локте, по выступающим точкам наложить сантиметровую ленту, не туго и не слабо
2, Опустить руку, и измерять по тем же точкам.
И в расслабленном и в напряжённом, только редко кто указывает в каком у него состоянии, пишут цифру и всё, а конкретики никакой, додуматься то не могут.