Закалять
Автор Луиза Худайбердеева задал вопрос в разделе Детское здоровье
как закалять ребенка? и получил лучший ответ
Ответ от Мистер Х[гуру]
Самый распространенный и доступный метод закалки малыша – это закалка при помощи воды. Обычная температура при купании ребенка, еще не отпраздновавшего свой первый день рождения, равняется примерно нормальной температуре человеческого тела – то есть, 36,6°С. Но в четыре-пять месяцев малыша можно начать закалять, путем обливания несколько более прохладной водой – к примеру, на 10 градусов ниже.
Для такого обливания, ребенка надо после купания держать на руках спинкой вверх, и для начала облить более прохладной водой его ноги, а потом лить воду по позвоночнику малыша, вплоть до головы. После подобного обливания, вытирать ребенка не надо, а вот промокнуть – следует. Потом же необходимо закутать его как следует. Снижать температуру воды для обливания необходимо постепенно – раз в 2-3 дня понижая ее на один градус, пока она не станет равна температуре водопроводной воды.
Есть и еще способ закалять ребенка постарше, лет двух-трех. Во время купания можно поиграть с ним, включая на 20-30 секунд воду похолоднее, под которую малыш должен подставить ладони и пятки. В этом случае закаливание достигается уменьшением температуры воды и увеличением времени процедуры. После такого купания ребенка, опять же, необходимо промокнуть, переодеть в мягкую и теплую пижаму и уложить в кровать.
Еще один способ закалки – это прогулки босиком. Разумеется, зимой в холода начинать приучать ребенка к подобному не стоит, но жаркой израильской весной или летом, малыш вполне может бегать босиком по полу дома, а еще лучше – по зеленой траве. Благотворно повлияют на ребенка и солнечные лучи – не слишком яркие, впрочем. Здоровый малыш вполне может проводить на солнце утром или ближе к вечеру, для начала, по получасу - это пойдет ему только на пользу.
утром и вечером обливайте комнатной водой ступни и кисти. Это даже помогает взрослым.
Самое главное не накутовать детей ни дома, ни на улицу. Ну и конечно спорт.
Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы (воздух, солнце, вода). Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги, движением частиц.
Воздушное закаливание предусматривает ежедневные прогулки независимо от погоды. Время прогулок должно быть постоянным и соблюдать его необходимо точно. Лучше всего совершать прогулки между завтраком и обедом. Длительность прогулок 2—2,5 часа. Причиной отмены прогулок может быть проливной дождь, большой мороз с сильным ветром. Одежда должна быть удобной и соответствовать погоде.
Воздушные ванны следует начинать применять с 2—3-месячного возраста. Комната предварительно проветривается, температура при этом должна быть 23—24°, продолжительность ванны 2—3 минуты, затем температуру снижают до 13°, а время воздушной ванны постепенно увеличивают до 15 минут.
Воздушные ванны проводить лучше через час после еды. Для детей 3—7 лет воздушные ванны в сочетании с движениями начинать весной и летом. Для детей других возрастных групп воздушные ванны летом нужно проводить на улице в теневых местах. При этом можно предложить ребенку какое-то интересное занятие. Кроме того, важно приучить детей спать в местах с постоянным доступом воздуха на улице, веранде или хотя бы при открытом окне или форточке.
Солнце влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого. Солнечный свет укрепляет деятельность центральной нервной системы, оживляет обмен веществ, повышает сопротивляемость. В солнечном спектре имеются ультрафиолетовые лучи, под влиянием которых в коже образуется витамин Д (противорахитический). Однако к солнечным процедурам нужно относиться очень осторожно, так как после продолжительного пребывания на солнце у детей появляется слабость, раздражительность.
При принятии солнечных ванн ложиться следует ногами к солнцу, голова должна быть в тени. Продолжительность первого сеанса — 4 минуты. Затем через каждые 3 ванны надо добавлять 4 минуты; постепенно продолжительность солнечной ванны доводится до 20—30 минут. Во время солнечной ванны ребенок должен менять положение: лежать на спине, боках, животе.
По окончании солнечной ванны надо перейти к обливанию водой, температура которой 26—28°. Вода действует сильнее на организм. , чем воздух, потому что обладает теплопроводностью.
При закаливании водой нужно подобрать наиболее подходящий способ его (обтирание, обливание, купание) или постепенно переходить от одного к другому.
Начинать закаливание можно простым умыванием с постепенным снижением температуры до 15°, мыть при этом руки, шею, лицо, ноги, грудь.
Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и ослабленным детям. Рукавичкой, сшитой из мохнатой ткани, обтирают тело по частям – руки, шею, грудь, живот ноги, спину. Руки и ноги обтирают от пальцев вверх. Длительность первого обтирания 6 – 8 минут, при этом в воду можно добавлять соль и постепенно температуру воды 34 – 350 снижать до комнатной. Детям 3 лет – до 24 – 280. После обтирания надо протереть тело ребёнка сухим полотенцем.
Обливание для здоровых детей в летнее время можно начать без предшествующего обливанию обтирания. Первоначальная температура воды должна быть 39°, затем через каждые три дня можно снижать её на 1—2°, В теплые дни обливание делать на воздухе, в холодные-— в помещении.
Очень благотворно на организм ребенка влияет душ. Температура воды при принятии его должна быть для детей 1—2 лет 36—37° (затем снижается до 28°), а для детей 3—7 лет — от 26 до 18°.
Лучшим видом гидропроцедур является купание. Купание следует начинать при установившейся погоде, лучше всего при температуре воды 23—24°. Место для купания должно быть чистым, дно ровным. Купаться нужно один раз в день. В воде находиться 5—8 минут. После купания докрасна растирать тело и теплее одеваться. Лучшее время для купания между завтраком и обедом, спустя 1—2 часа после еды, или после дневного сна
Ходить в бассейн дома делать воздушные ванны пусть побегают голышом