Автор Ёерёга Васильченко задал вопрос в разделе Занятия спортом
как набрать вес за короткое время. я худой и получил лучший ответ
Ответ от Ўленька[эксперт]
пиво со сметаной. гадко, но быстродейственно
Ответ от ™ MIX FIGHT ™[активный]
Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Прибавка в весе - процесс ответственный и постепенный, во многом определяется Вашим состоянием здоровья и возрастом.
Многие подростки, особенно мальчики, не могут набрать вес. Это связано с взрослением и связанными с ним гормональными изменениями в организме. Некоторые живут на фаст-фуде, пытаясь подобной привычкой добавить в свой рацион недостающие калории. Но вместе с калорийностью нельзя забывать и о качестве питания. Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.
Взрослые с постоянным дефицитом веса пытаются поправиться самыми разными способами. Если потеря в весе прогрессирует или вес набрать не удаётся, попытайтесь выяснить источник проблемы. Поговорите с врачом о том, что могло вызвать нарушение всасывания в кишечнике и невозможность набрать вес. У Вас может быть нарушена работа щитовидной железы, и Ваше лечение начнется именно с неё. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы выявить возможный источник дефицита массы тела.
Люди старшего возраста могут испытывать трудности, возвращая вес, потерянный с годами. Это время не все могут позволить себе питаться рекомендованные пять-шесть раз в день. Вместо этого стоит увеличить количество употребляемого с пищей жира и калорий. Добавляйте масло и сметану в супы и соусы. Отдайте предпочтение молочным продуктам с более высоким процентом жирности и необработанным зерновым, богатым клетчаткой. Избегайте пустых калорий, таких как сладкие напитки и конфеты, и по возможности увеличьте потребление яиц, мяса и сыра.
Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого. Вместо этого сосредоточьте усилия на упражнениях, увеличивающих массу тела за счёт мышц. Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.
Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Прибавка в весе - процесс ответственный и постепенный, во многом определяется Вашим состоянием здоровья и возрастом.
Многие подростки, особенно мальчики, не могут набрать вес. Это связано с взрослением и связанными с ним гормональными изменениями в организме. Некоторые живут на фаст-фуде, пытаясь подобной привычкой добавить в свой рацион недостающие калории. Но вместе с калорийностью нельзя забывать и о качестве питания. Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.
Взрослые с постоянным дефицитом веса пытаются поправиться самыми разными способами. Если потеря в весе прогрессирует или вес набрать не удаётся, попытайтесь выяснить источник проблемы. Поговорите с врачом о том, что могло вызвать нарушение всасывания в кишечнике и невозможность набрать вес. У Вас может быть нарушена работа щитовидной железы, и Ваше лечение начнется именно с неё. Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и эндокринологом, чтобы выявить возможный источник дефицита массы тела.
Люди старшего возраста могут испытывать трудности, возвращая вес, потерянный с годами. Это время не все могут позволить себе питаться рекомендованные пять-шесть раз в день. Вместо этого стоит увеличить количество употребляемого с пищей жира и калорий. Добавляйте масло и сметану в супы и соусы. Отдайте предпочтение молочным продуктам с более высоким процентом жирности и необработанным зерновым, богатым клетчаткой. Избегайте пустых калорий, таких как сладкие напитки и конфеты, и по возможности увеличьте потребление яиц, мяса и сыра.
Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого. Вместо этого сосредоточьте усилия на упражнениях, увеличивающих массу тела за счёт мышц. Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.
Ответ от Ё К И Ф[мастер]
Я думаю тебе не нужен вес в плане огромного пуза и свисающего с боков жира)) если хочешь набрать вес в плане мышц берись за железо. Тренеровки+питание+отдых дадут результат даже не сомневайся. Если по канституции тела ты худощавый не ограничивай себя диетами тебе пойдут в пользу и белки и жиры и углеводы, с железом занимайся не менее трех раз в неделю налегай не на тренажоры, а на свободное отягощения штанга, гантели они дают лучший прирост массы! и главное полноценный отдых.
Я думаю тебе не нужен вес в плане огромного пуза и свисающего с боков жира)) если хочешь набрать вес в плане мышц берись за железо. Тренеровки+питание+отдых дадут результат даже не сомневайся. Если по канституции тела ты худощавый не ограничивай себя диетами тебе пойдут в пользу и белки и жиры и углеводы, с железом занимайся не менее трех раз в неделю налегай не на тренажоры, а на свободное отягощения штанга, гантели они дают лучший прирост массы! и главное полноценный отдых.
Ответ от Usv[гуру]
набора мышечной массы для мужчин.
набора мышечной массы для мужчин.
Ответ от Alex[гуру]
дека 400 + сустанон 500 = 12-15кг за 8 недель.
дека 400 + сустанон 500 = 12-15кг за 8 недель.
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
за короткое время ничего не бывает
за короткое время ничего не бывает
Ответ от Матвей Жаров[гуру]
Вкачать жир в тело.
Вкачать жир в тело.
Ответ от Ўрий Смирнов[мастер]
Эльвира неплохо расписала тебе диету, но к неё не помешало бы еще посещение спортзала добавить и тогда масса пойдет буть уверен. Иначе масса тоже вероятно пойдет, но только устроит ли она тебя? Имею ввиду жир. Ходи в спортзал, за год занятий наберешь килограмм 5-8 при правильных нагрузках конечно.
Эльвира неплохо расписала тебе диету, но к неё не помешало бы еще посещение спортзала добавить и тогда масса пойдет буть уверен. Иначе масса тоже вероятно пойдет, но только устроит ли она тебя? Имею ввиду жир. Ходи в спортзал, за год занятий наберешь килограмм 5-8 при правильных нагрузках конечно.
Ответ от Ѝльвира К.[гуру]
есть 6 раз в день. утром кашу с маслам, сладкое с чаем. в 12 перекус например шоколад или фрукты. в обед первое второе и сладкое с чаем. рыбу мясо обязательно. в 3-4 часа типа кефира творога и прочее. молоко можно с булочкой. на ужин второе с мясом или рыбой. и часов в 9 перекус чай со сладким или пиво поллитра с рыбой. только не увлекаться!
есть 6 раз в день. утром кашу с маслам, сладкое с чаем. в 12 перекус например шоколад или фрукты. в обед первое второе и сладкое с чаем. рыбу мясо обязательно. в 3-4 часа типа кефира творога и прочее. молоко можно с булочкой. на ужин второе с мясом или рыбой. и часов в 9 перекус чай со сладким или пиво поллитра с рыбой. только не увлекаться!
Ответ от Максим Котов[мастер]
макдак! много жареной и вредной пищи.. . только надо оно тебе таким путем?
макдак! много жареной и вредной пищи.. . только надо оно тебе таким путем?
Ответ от Константин Ершов[новичек]
Ешь по 7 раз в день считай калории и главное занимайся силовыми нагрузками чтобы организм в ответ вырабатывал большее количество тестетерона необходимого для набора мышечной массы в свободное время поменьше двигайся не трать калории я при весе 60 кг занимаясь атлетической гимнастикой и много кушая набрал за 1 год 24 кг и стал весить 84 кг в диете должно присуттствовть много жиров у худых людей обмен веществ интенсивный не зажиреешь зато получишь калории необходимые для роста мышц выпивай через силу каждый день по 100 г растительного масла в нём нет холестирина для здоровья не вредно
Источник: собственный опыт
Ешь по 7 раз в день считай калории и главное занимайся силовыми нагрузками чтобы организм в ответ вырабатывал большее количество тестетерона необходимого для набора мышечной массы в свободное время поменьше двигайся не трать калории я при весе 60 кг занимаясь атлетической гимнастикой и много кушая набрал за 1 год 24 кг и стал весить 84 кг в диете должно присуттствовть много жиров у худых людей обмен веществ интенсивный не зажиреешь зато получишь калории необходимые для роста мышц выпивай через силу каждый день по 100 г растительного масла в нём нет холестирина для здоровья не вредно
Источник: собственный опыт
Ответ от Пётр Бобков[гуру]
Если нужно просто "сало", то пиво с ветчиной три раза в день 🙂
А если "нормальная " масса нужна (особенно на стадии роста организма) , нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься любым подвижным спортом;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (рыбалка, грибы, например)
и 5) за компьютером пореже сидеть 🙂
Удачи
Если нужно просто "сало", то пиво с ветчиной три раза в день 🙂
А если "нормальная " масса нужна (особенно на стадии роста организма) , нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься любым подвижным спортом;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (рыбалка, грибы, например)
и 5) за компьютером пореже сидеть 🙂
Удачи
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как набрать вес за короткое время. я худой