Автор Ђатьяна Сбитнева(Зябликова) задал вопрос в разделе Коррекция веса
как за 3 месяца похудеть на 10-12 кг? и получил лучший ответ
Ответ от =0[гуру]
Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.
Пить 2 литра в день воды. Чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день. + БЕГ
Источник: 5 кг в месяц. Удачки! ) Без голодовки.. и правильное питание!)
Ответ от Ѝльмира Кадырова[гуру]
Убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое. Ешь нежирное мясо, курицу, овощи, фрукты, крупы, поменьше соли
Убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое. Ешь нежирное мясо, курицу, овощи, фрукты, крупы, поменьше соли
Ответ от Пользователь удален[гуру]
За три месяца можно похудеть!! ! Время то есть. Особо даже себя не напрягая.
За три месяца можно похудеть!! ! Время то есть. Особо даже себя не напрягая.
Ответ от LuCh[гуру]
комплексный подход: наладить водный режим, очистить организм от токсинов, потом наладить свое питание в соответствие со своим гормональным профилем. В результате восстановите обмен веществ и повернете время вспять))
комплексный подход: наладить водный режим, очистить организм от токсинов, потом наладить свое питание в соответствие со своим гормональным профилем. В результате восстановите обмен веществ и повернете время вспять))
Ответ от АНютка[гуру]
как за 3-4 недели знаю а во т за три месяца - не пробовала увы! ..
строгая диета
физичекие упр, бег ( пробежуи особенно по вечерам)
криотерапия и турбослим, за месяц до 15 реал. .
удачи!!
как за 3-4 недели знаю а во т за три месяца - не пробовала увы! ..
строгая диета
физичекие упр, бег ( пробежуи особенно по вечерам)
криотерапия и турбослим, за месяц до 15 реал. .
удачи!!
Ответ от Артур Пирожков[активный]
а я слышал гдето, что если 1 день сидеть на ОБЯЗАТЕЛЬНО кипечоной воде, то за этот самый день уйдёт лишняя вода, а с ней и 3-4 см с талии 🙂 Но не в коем случае нельзя пить минеральную воду, и солей всяких тоже не потреблять, ибо соль как раз и удерживает воду в организме
а я слышал гдето, что если 1 день сидеть на ОБЯЗАТЕЛЬНО кипечоной воде, то за этот самый день уйдёт лишняя вода, а с ней и 3-4 см с талии 🙂 Но не в коем случае нельзя пить минеральную воду, и солей всяких тоже не потреблять, ибо соль как раз и удерживает воду в организме
Ответ от Nerdkary[гуру]
есть плотно, но мало и часто, раз часа в 3 )
и бегать
есть плотно, но мало и часто, раз часа в 3 )
и бегать
Ответ от МАРИЯ ЛИСОВСКАЯ[активный]
не жрать.
не жрать.
Ответ от Olga Shamsutdinova[активный]
если только с помощью подсчета калорий, соседка похудела, реально.
если только с помощью подсчета калорий, соседка похудела, реально.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как за 3 месяца похудеть на 10-12 кг?