Автор Ёветлана Славич задал вопрос в разделе Коррекция веса
Хочу за лето похудеть на 15 кг. Небольшое описание внутри) и получил лучший ответ
Ответ от О(она)[гуру]
За три месяца похудеть на 15 кг вполне реально. Потеря веса 5 кг в месяц - это нормально.
На диетах не советую сидеть ни в коем случае! Правильное питание + двигательная активность.
Лето - пора овощей и фруктов. Налегайте на них. Обязательно каши (овсяная, гречневая, перловая, пшенная, кукурузная) - полезные углеводы на завтрак. Мясо, рыба, молочные продукты (творог можно каждый день) . Хлеб отрубной. Питание дробное 5-6 раз в день, размер порции должен помещаться в ладошке. Исключить все вредные продукты: сладкие газированные напитки, торты, гамбургеры, жирное, жареное, копченое, чипсы, сухарики и т. д. Чем проще пища, тем лучше. Особое внимание уделить продуктам питания, ускоряющим обмен веществ. Пища преимущественно отварная, запеченая. Не забывайте подсчитывать калории (хотя бы приблизительно) . За 20 минут до еды - стакан воды. Если с почками проблем не наблюдается, в день нужно выпивать 1.5 литра воды. Ужин не позже 18.00 Если ночью уж сильно невмоготу, можно выпить кефира и съесть киви.
Пробежки на свежем воздухе, зарядка, плавание и все у Вас получится! Спорт обязателен, чтоб кожа была в тонусе. 🙂 При выполнении этих несложных условий, Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и улучшите состояние кожи 🙂
Возникнут вопросы - пишите, отвечу 🙂
Источник: Удачи! 🙂
а не боишься что кожа не успеет за твоим похуданием и страшно некрасиво обвиснет?
да ещё растяжки будут.
но все равно старайся. . на 15 все равно не сможешь похудеть. . организм будет предохранять себя от голодовки и обмен веществ встанет. зато потом когда начнешь есть то будет набирать и копить на случай следующей голодовки. давай давай..
Меньше жрат. )
к диетологу, он всё опишет
есть хорошая диета
1 стакан гречневой крупы залить 0.5л кефира, закрыть и поставить в холодильник на всю ночь.
Утром на 4 части делим. 1ую часть - утром съедаете, 2 ую - вечером.
В обед - овощи, фрукты.
Исключайте сладкое, соленое, перченое, мучное.
Больше физ. нагрузок. Крутите обруч, прыгайте на скакалке, бегайте.
Делайте зарядку и будет Вам счастье. Кстати такое питание не только даст вам желаемый вес, но и приведет в порядок пищеварение и внешний вид. Удачи!
Нельзя на 15 кг. за такое короткое время! Худейте, но не так быстро, вреда будет больше!
яичная диета-расчитаная на месяц+физические нагрузки
Я за 3 месяца похудела на 22 кг! И ничего, кожа не весит, всё прекрастно, конечно возможно что изначально вес был большой. Просто не ешь после 6ти вечера, не есть мучное! если возможно то бег по утрам или скакалка! Летом много фруктов, овощей, жара идеально для похкдения)) плюс еще если плаванье, то вообще шикос)) можешь попробовать почистится травами! Я и уголь жрала, и чаи пила, но всё это фигня, если чистится то только травы! удачи тебе)